Кому не знайоме відчуття втоми і тяжкості в очах, головний біль і біль в очах після тривалої роботи на близькій відстані, змазування контурів розглянутих деталей або букв тексту? Прочитайте що це може бути.
зміст
Століття повальної комп'ютеризації не тільки полегшив народний працю, а й додав зайву рядок до списку професійних захворювань. Астенопія - так називається на медичному жаргоні зоровестомлення, яке виникає після тривалої роботи за комп'ютером. Останнім часом астенопія стала збільшуватися прямо-таки в геометричній прогресії. Тому є резон уважно подивитися на втомлені очі.
Першими з приводу своїх очей запанікували дами. Їх схвилювала втрата привабливості. Дійсно, опухлі і почервонілі повіки, тьмяні і сльозяться очі навряд чи додадуть жінкам краси. Якщо з ранку, ретельно промиті і вміло підфарбовані, жіночі очі наповал тхнуть всіх ближніх особин чоловічого роду, то до вечора, після багатогодинної роботи на комп'ютері, їх уже впору приховувати під паранджею.
Більшість бізнес-дам і панночок референтські-секретарської складу правильно визначили сутність проблеми: у них втомлюються очі. Однак засоби боротьби, на думку фахівців, все той же більшість вибирає абсолютно неправильні. Чомусь всі починають закопувати очі всілякими краплями. Тим більше що реклама посилено нав'язує народу ці препарати. Однак насправді краплі не тільки не рятують від астенопії, але і навпаки, посилюють її. В результаті очна проблема лише поглиблюється.
У кого проявляється астенопія
Зазвичай астенопія з'являється у тих жінок, як, втім, і у чоловіків, яким доводиться довго працювати на комп'ютері, дуже багато читати всіляких книг, брошур або документів. Але не тільки. Друга неодмінна умова для виникнення астенопії - різні відхилення в зорі: далекозорість, короткозорість, астигматизм або вікові зміни, через які очей втрачає можливість сфокусуватися на прилеглих предметах. Як правило, такі зміни починають виявлятися після 40 років.
У чоловіків втому зору виникає не рідше, ніж у жінок, але сильна стать більш терплячий, менше звертає увагу на свою зовнішність, а тому і по лікарях не ходить. А даремно. Тому що астенопія - це поки ще не хвороба. Це всього лише прикордонний стан. Однак якщо на астенопію не звертати уваги, то на її основі можуть з'явитися вже найрізноманітніші і більш серйозні захворювання. Тому є резон зайнятися цією проблемою і усунути її.
Причини появи астенопии
Фахівці нарахували п'ять основних причин шкідливого впливу комп'ютера на очі.
По-перше, так звана піксельна структура зображення. На комп'ютері зображення подається не у вигляді суцільних ліній, а у вигляді мікроскопічних точок. А очі на такі малюнки гостро реагують.
По-друге, шкодить очам постійне прямонаправленное світіння екрана. Відбите світло, який ми зазвичай спостерігаємо в освітленій кімнаті, для очей більш природний. Коли промені світла з комп'ютера б'ють прямо в очі, вони завдають шкоди мозку, оскільки стомлення зору - це і стомлення мозку.
По-третє, комп'ютер має низьку контрастність, яка нашим очам дуже не подобається. Через неї очі напружуються і швидко втомлюються.
По-четверте, на наш зір впливає і кадрова розгортка. Хто хоча б один раз довго дивився на миготливе лампу, зауважив, напевно, як це починає бити по нервах. Таку ж дію має і комп'ютер.
По-п'яте, зір погіршують відблиски на моніторі. Вони з'являються у вигляді відображення інших об'єктів, що світяться.
Саме ці причини є головними винуватцями незнищенності астенопии. На жаль, не всі з них переборні. Але дещо зробити все-таки можна, щоб хоча б пом'якшити шкідливий вплив комп'ютера на очі. Наприклад, так поставити монітор, щоб ніякі предмети на ньому не відбивалися, як в дзеркалі. Підібрати такій колірній тон, що не подразнює очі. Обов'язково потрібно скорегувати яскравість світіння екрана. Ну і частіше відволікатися від роботи, наприклад, на ті ж комп'ютерні ігри.
запідозрити астенопію
Запідозрити у себе астенопію нескладно. Для початку потрібно проаналізувати свій стан після трудового дня. Якщо з'являється головний біль і запаморочення, червоніють очі, опухають повіки, набігає сльоза, з'являється різі і тяжкість в очах, - значить, втома очей наявності. На цьому фоні можуть розвиватися і ускладнення у вигляді кон'юнктивіту або блефариту (так називається запалення повік).
До речі, досить часто кон'юнктивіт грає фатальну роль у долі комп'ютерників. При симптомах цієї хвороби багато хто вважає, що їх просто-напросто «продуло», в око потрапив так званий простудний вірус. І починають лікуватися краплями від простуди, знову-таки, не радячись із докторами, і тим самим ще більше «садять» втомлені очі. А все тому, що мало хто припускає, що причина кон'юнктивіту може бути не тільки у вірусі, а й в втоми очей. Так що будьте напоготові. Якщо з'явилися характерні ознаки цієї хвороби - почервоніння, набряк і гній в очах - спочатку встановіть причину, природно, у лікаря. Тільки він зможе розібратися в причинах кон'юнктивіту.
Якщо симптоми астенопії ви у себе виявили - вирушайте до офтальмолога. Самостійно або за порадою друзів ніякі краплі і примочки в очі не лийте, тому що все одно не допоможуть. Потрібно підбирати окуляри. Навіть якщо не хочеться. А багатьом дамам цього якраз і не хочеться. На жаль - доведеться. Можна втішиться тим, що в них не обов'язково ходити весь день. Тільки під час роботи. І ще одна втіха - зараз можна запросто підібрати оправу, яка не тільки не зіпсує зовнішність, але і додасть їй щось неповторне. А ще можна замість окулярів підібрати лінзи - в них теж зараз не бракує.
Природно, лікар призначить окуляри з мінусом або з плюсом, в залежності від того, чим ви страждаєте - короткозорість або далекозорість. Бувають випадки, коли може знадобитися кілька очок - щоб дивитися зблизька або вдалину. Але знову-таки цю проблему потрібно вирішувати тільки з лікарем.
Шкільні навантаження
До речі, милі дами, зверніть увагу на своїх дітей. Не виключено, що і у них ви помітите ту ж проблему. Виявляється, астенопія досить часто з'являється у дітей, починаючи зі шкільного віку, і тримається вона до 18 років. Про причини неважко здогадатися - шкільні навантаження дуже великі. Постійне читання і писання виводять з ладу акомодацію. Цей спеціальний апарат, який знаходиться всередині ока і допомагає йому фокусуватися на предмети поблизу. Не витримавши величезних навантажень, він одного разу виснажується, і у дитини з'являється втома зору.
Найчастіше це виникає взимку, коли світловий день коротшає. В цей же час діти менше гуляють і відчувають нестачу вітамінів. Ці чинники теж впливають на виникнення втоми зору.
Дитину також потрібно обов'язково показати лікарю. І ось чому. Якщо доктор виявить у нього схильність до короткозорості, то доведеться знизити навантаження - менше читати, писати, сидіти за комп'ютером або перед телевізором. При схильності до далекозорості, навпаки, навантаження не знижують. Вони в цьому випадку навіть корисні. Зверніть на це увагу і запам'ятайте - не кожен доктор в районній поліклініці знає про останні досягнення наукової думки.
Ну а здоровий спосіб життя з обов'язковими прогулянками і прийомом вітамінів, ясна річ, можна призначати всім без розбору.
Оскільки позамежні зорові навантаження дитина відчуває досить тривалий час, то буквально з 1-2 класу усіх школярів бажано показати офтальмолога, щоб визначити, у кого є схильність до астенопії, і скласти для нього більш щадний графік навчання.
Як запобігти зоровестомлення
Уже з перших днів роботи за комп'ютером або з книгами і документами потрібно починати берегти свої очі. Спочатку підготуйте робоче місце. Воно повинно бути добре освітлено. Всістися за столом потрібно з максимальним комфортом, щоб поза була розслабленою, а не напруженої. Через кожні 30-40 хвилин роботи необхідно робити хоча б 5-хвилинну перерву. Його можна провести знову-таки з користю для очей. Наприклад, зробити спеціальну гімнастику, яка зміцнює очні м'язи. Для цього потрібно по черзі дивитися вгору-вниз, а потім вправо-вліво. Для наступної вправи виберете далеко який-небудь предмет (квітковий горщик на стіні, собачу будку на вулиці), поставте перед очима на відстані 15-20 сантиметрів свій палець так, щоб він знаходився на одній лінії з обраним об'єктом, а тепер починайте переводити погляд з ближні пальця на дальній предмет і назад. Робіть ці вправи кілька разів. Ну і не забувайте про вітаміни, тим паче що попереду зима, а світловий день скорочується.
Астенопія може трапитися з кожним. І в будь-якому місці, до речі кажучи. У Заполяр'ї, де не тільки світловий день короткий, але і взагалі весь рік пролітає практично в ночі, величезна кількість людей страждає астенопії на тлі короткозорості. Однак і жителям півдня не легше. Там етнічні особливості людей підкошують. Лікарям достеменно невідомо, чому в кавказькому регіоні більшість людей мучиться далекозорістю, можливо, це якось пов'язано з генетичною схильністю, але факт залишається фактом - і цей факт у жителів півдня, пардон, на обличчі написано. Загалом, нехай з різних причин, але втомою страждають очі будь - великі і маленькі, круглі і вузькі, мигдалеподібні і розкосі - і у всіх частинах світу.
