Останні роки все більше людей працюють з комп'ютерами відчувають ті чи інші проблеми із зором. В літературі навіть описаний, так званий, «комп'ютерний зоровий синдром». Виявляється він зниженням гостроти зору, швидкою стомлюваністю очей, печіння (пісок в очах), їх почервонінням, почуттям пелени перед очима і тд.
зміст
Чому виникають проблеми?
Як не банально це звучить, але основна проблема
в правильній організації робочого місця і часу, тобто дотриманні
заходів гігієни зору.
Сприйняття інформації з екрану монітора сильно
відрізняється від читання з листа. Монітор має власну світність,
меншу контрастність і чіткість. Крім того зображення не статичне а
мерехтливе.
Під час роботи число миготінь очі
зменшується, так як ми пильно сприймаємо інформацію з дисплея. В
поєднанні з надлишковою сухістю повітря в офісі це призводить до
пересихання рогівки ока. Особливо це актуально для людей
використовують контактні лінзи.
Велика частина робочих місць в
середньостатистичному офісі (та й вдома) організовані абсолютно не
відповідним чином. Монітор комп'ютера розташовують поблизу вікна, або
іншого джерела світла, що сприяє зниженню контрастності і
появі відблисків. Меблі не налаштовується під людини. Та й саме
якість моніторів іноді залишає бажати кращого.
Дуже часто користувачі не бажають налаштувати
монітор і комп'ютер оптимальним чином і працюють з опціями заданими
за замовчуванням.
Ну і ще не можна не відзначити неправильну
організацію часу (робота безперервно впродовж кількох годин) і куріння на
робочому місці, - дим сигарет володіє дратівливою дією на око.
Це лише частина причин викликають проблеми з очима у користувачів ПК. Тепер подумаємо як цього уникнути.
Що робити?
Почнемо з організації робочого місця.
Монітор не повинен стояти перед вікном, в
безпосередній близькості іншого комп'ютера або іншого джерела світла.
Найкраще використовувати спеціальні козирки і противідблискуючі екрани.
Ви повинні мати можливість налаштувати кут
нахилу монітора і висоту стільця так, щоб верхня частина екрану була на
однієї лінії з очима, а відстань до нього було близько 60 см. Не варто
забувати, що спина повинні бути випрямлена.
Переходимо до налаштування самого комп'ютера.
Слід встановити комфортне для вас дозвіл
екрану і максимально можливу при цьому частоту регенерації. мінімально
допустимий рівень 75 Гц.
Також слід налаштувати правильну геометрію
монітора і виставити контрастність і яскравість. Останню не варто
збільшувати до максимуму, а при роботі в темний час доби слід
зменшувати.
Уникайте надмірно яскравих і строкатих колірних схем, шпалер тд.
Під час роботи робіть перерви, під час
яких виконайте просту вправу: подивіться на кінчик ручки (або
пальця) розташованого в 10 см від носа, потім проведіть погляд на
максимально віддалений об'єкт (в вікно або протилежну частину офісу).
Повторіть вправу кілька разів і м'яко закрийте очі.
Якщо вас турбує сухість в очах (особливо при носінні контактних
лінз) використовуйте очні краплі імітують сльозу. Не варто занадто
захоплюватися краплями знімають почервоніння, наприклад визина, тк він стискає
судини.
Можна придбати спеціальні комп'ютерні окуляри. Вони збільшують контрастність і відтинають шкідливу частину спектру.
Ну і, звичайно, не варто забувати про регулярне відвідування офтальмолога.
