Люди часто змушені боротися з курінням самостійно, і це породжує чимало домислів і помилок. Деякі з них коментує Володимир Левшин, керівник центру допомоги у відмові від куріння при Російському онкологічному науковому центрі РАМН.
зміст
міф 1. Я можу сам відмовитися від тютюну в будь-який момент
На жаль, це не так. Самостійно кинути палити в стані не більше 5 осіб з 100. За допомогою лікаря це можуть зробити людина 25–30. Міжнародний критерій, який показує, чи вдалося вам повністю позбутися від цієї зарази, - некуріння протягом року. За даними статистики, з тих, хто місяць не брав в руки сигарету, 70% знову починають палити, з некуривших 3 місяці — 50%, півроку — 30%, рік — 1–5%.
міф 2. Кидати курити марно — здоров'я все одно вже не відновиш
Як тільки людина кидає палити, включається процес детоксикації: організм починає активно самоочищатися. Вже через три місяці, а максимум — три роки, організм курця може повністю позбутися від усього того, що в ньому накопичилося. А значить ризик розвитку захворювань, пов'язаних з тютюновою інтоксикацією, буде прирівнюватися до того, як якщо б він не курив ніколи. Треба тільки мати на увазі, що навіть 1–2 сигарети в день не дають процесу очищення включитися. Якщо хочете оздоровитися, треба відмовитися від тютюну повністю.
міф 3. Антинікотиновий пластирі та аерозолі не можуть бути корисні, тому що вони містять той же нікотин
Вся справа в тому, що все нікотинозамінна препарати містять очищений нікотин, в дозах в кілька разів менших, ніж курці споживають при палінні. У них немає маси шкідливих канцерогенних і мутагенних речовин, що містяться в тютюновому димі і надають руйнівний вплив на організм.
До речі, нікотин сам по собі досить нешкідливий; але крім нього в тютюновому димі є сотні сполук, які в десятки разів більш токсичні. Однак саме нікотин викликає залежність. Препарати з нікотином допомагають організму подолати синдром відміни, який зазвичай триває не більше місяця. Якщо людина проходить психотерапію, то йому достатньо попити препарати 2–3 тижні. Деяким курцям вони взагалі не потрібні — досить психотерапевтичних методів, які на сьогоднішній день визнані основними в лікуванні тютюнозалежності.
міф 4. Якщо кинеш курити – розтовстієш
Збільшення ваги виникає у 20–30% людей, що кинули палити. При відмові від тютюну досить швидко відновлюється нормальна секреція шлункового соку, збільшується засвоюваність речовин, і це може дати надбавку у вазі. Щоб уникнути цього, переходите на дробове харчування (5–6 раз в день) і пийте побільше рідини (носите з собою пляшку води без газу). Голодувати не потрібно. На цьому режимі досить побути місяць — за цей час травна система перебудується.
міф 5. Відмова від куріння може бути шкідливий
Навіть Олександру Абдулову лікарі не рекомендували кидати курити, і він, даючи все інтерв'ю, знову сидів з сигаретою.
Відмова від куріння — завжди перебудова організму, навантаження на його системи, розвиток синдрому відміни. Коли включається механізм очищення, всі токсини з клітин тканин викидаються в кров, де їх зміст підвищується в 2–3 рази. У деяких завзятих курців це може проходити важко, аж до загострення хронічних захворювань. Проте, відпрацьовані методи поступової відмови від тютюну навіть при важких патологіях. Кинути палити — це означає відмовитися від постійної інтоксикації свого організму. Зробити це ніколи не пізно.
