Загальні правила
Так, якщо ви бажаєте стати власником симпатичного плоского животика, то повинні, перш за все, повністю відмовитися від тютюну і алкоголю. Адже якщо зловживаєте чимось з цього, то налагодити нормальний обмін речовин буде просто неможливо. Це особливо відноситься до людей, яким вже більше тридцяти років. Крім цього, алкоголь, а особливо пиво, яке так любить сучасна молодь, просто зводять буквально нанівець всі старання при дотриманні дієти для живота. Кажуть, що пиво приносить багато жіночих гормонів, надлишок яких відкладається, як правило, саме на талії. Взагалі зробити живіт плоским при зловживанні алкогольних напоїв дуже проблематично.
Для того щоб успішно зробити живіт плоским, підійде дієта, згідно з якою рекомендується приймати їжу досить часто, але невеликими порціями. При цьому дієта повинна поставляти в організм достатню кількість білка, який необхідний для плоского живота. Тому як мінімум двічі в тиждень в денний раціон рекомендується включити рибу з будь-яким овочевим гарніром. Також один раз в тиждень необхідно додавати в раціон куряче біле м'ясо. Крім того, на вечерю рекомендують з'їдати два яєчні білки і один апельсин.
Крім цього, в ході дієти важливо включити в раціон насіння і горіхи. Ці продукти є джерелом корисного білка і олії. Проте, потрібно пам'ятати, що горіхи є чималою навантаженням на нирки. Тому в день потрібно обмежити споживання горіхів до 50 грам.
Ще одним важливим фактором, який допоможе зробити живіт плоским, є вода. Справа в тому, що процес обміну речовин в нашому організмі немислимий без участі води. Для того щоб прискорити процес обміну речовин, при дієті рекомендується використовувати талу воду. Вважається, що така вода швидко очищає лімфу і допомагає спалити жири. Для того щоб в домашніх умовах приготувати таку воду, потрібно в судочку з пластмаси заморозити близько одного літра. На наступний день слід розморозити цю воду і пити її протягом дня невеликими ковтками.
Дієта для живота на два тижні
Цей варіант дієти для живота бере за основу продукти, які містять білок і фрукти. Білок, зокрема, міститься в м'ясі, рибку, сирі та яйцях. Фрукти повинні бути в раціоні щодня. Крім того, потрібні волокна, які можна отримати з овочевих салатів. Зразкове меню може бути наступним.
Перший день. На сніданок з'їдаємо 100 грам сиру, одне зелене яблуко, а також зелений чай без додавання цукру. На обід їмо 200 грам курячої грудки і салат з капусти. На вечерю випиваємо просто півлітра кефіру.
Другий день. В цей день на сніданок їмо омлет з пари яєць з томатами. На обід їмо 200-300 грам тушкованої риби і одне яблуко. На вечерю їмо салат з томатів, зелені і огірків.
Третій день. В якості сніданку буде йогурт, одне яблуко і зелений чай. На обід готуємо 200 грам курячої грудки і один апельсин. На час вечері готуємо салатик з огірками і крабовими паличками.
Четвертий день. На сніданок їмо кашу на воді, яка готується з вівсяних пластівців і одного яблука. На обід - рибу на пару або зварену, а також один грейпфрут. На вечерю - 200 грам відварних креветок і зелений чай.
п'ятий день. На сніданок в цей день їмо порцію фруктового салату і йогурт. На обід буде яблуко і овочевий суп. На вечерю 200 грам сиру і один грейпфрут.
шостий день. В якості сніданку у нас пара варених яєць і апельсин. На обід - стакан кефіру і три сирники невеликого розміру. На вечерю 200 грам м'яса-гриль, а також салат з капусти або редису.
деякі рекомендації
При дотриманні будь-якої дієти для живота, перш за все, потрібно пам'ятати, що не можна переїдати за вечерею і під час обіду. Слід знати, що мала кількість їжі при попаданні в шлунок дуже швидко розщеплюється на необхідні організму елементи, а також на енергію. Якщо будучи дуже голодним забити свій шлунок до відмови, то організм все одно візьме тільки необхідне. А решта відкладеться у вигляді зайвих кілограмів на стегнах і на животі. Тоді не допоможе ніяка дієта для живота.
Взагалі слід пам'ятати, що потрібно харчуватися не менш ніж 5-6 разів на день невеликими порціями. В цьому випадку, нічого відкладатися на животі і боках НЕ буде. Крім того, при швидкій дієті рекомендується не забувати використовувати фізичні навантаження. Причому вони повинні припадати саме на ту ділянку, де є відкладення, в нашому випадку - це боки і живіт. Зокрема, корисно качати прес, робити нахили і повороти тулуба, а також корисно піднімати ноги в положенні лежачи. Крім того, при використанні дієти для живота корисно користуватися обручем. Обруч багато хто пам'ятає з дитинства. Колись вони були практично в будь-якому будинку. Обручі дуже корисні в боротьбі із зайвими відкладеннями на стегнах і талії.
Це важливо!
Кожна з вищеописаних дієт має свої протипоказання, тому перед застосуванням будь-якого виду дієти наш сайт рекомендує попередньо проконсультуватися з лікарем.
