Заповнити свої сили і зміцнити серцевий м'яз можна за допомогою збалансованого харчування, а також прийому необхідних для нормальної роботи серця вітамінів.
Особливості функціонування серця
Самопочуття будь-якої людини в значній мірі визначається якістю функціонування серцевого м'яза, що забезпечує роботу серця як насоса, який перекачує кров в організмі. До появи больових відчуттів багато людей не замислюються, що воно потребує підтримки.
При наявності болю, що відчувається в серці, доводиться звертатися до допомоги ліків. Важливо відзначити, що багато лікарських препаратів при цьому діють на серцевий м'яз на зразок батога, «підстьобують» її і змушують працювати в посиленому режимі. Додаткових перевантажень можна уникнути - для цього необхідно прагнути до збереження здоров'я серця в якості головного важливого органу. Медики рекомендують звернути пильну увагу на своє харчування. Вельми важливо стежити, щоб воно включало мікроелементи і вітаміни для серця, необхідні для зміцнення його стану і стабільної роботи в нормальному ритмі. Недолік даних речовин може позначатися не кращим чином на його роботі, викликаючи різні патології серцево-судинної системи. Таким чином, при наявності даних захворювань, а також для їх профілактики необхідно вживати вітамінні комплекси для серця і продукти з високим вмістом даних вітамінів.
Кому потрібні вітаміни для серця
Зміцнити здоров'я серцево-судинної системи, забезпечивши їй оптимальні умови для повноцінного функціонування, можна наступним чином:
- організувавши правильний режим харчування зі збалансованим раціоном, що включає необхідні для серцевого м'яза вітаміни і мінерали;
- додатково вживаючи вітамінні комплекси для поліпшення роботи серця;
- нормалізувати режим рухової активності та грамотно дозувати фізичні навантаження, необхідні для зміцнення сили і витривалості серця.
Щоб уникнути розвитку серцево-судинних захворювань, потрібно підтримувати в організмі якісний вуглеводний і сольовий обмін, а також оптимальне капілярний кровообіг. У більшості випадків цього реально досягти за допомогою регулярного і правильного харчування, в якому присутні всі необхідні вітаміни. Організувати його часто непросто - за статистикою, в сучасних умовах повноцінно харчується одна людина з двадцяти. У такій ситуації можна використовувати спеціально збалансовані вітамінні комплекси.
Які вітаміни потрібні для серця
Варто зазначити, що внаслідок особливостей будови серцевого м'яза зростання її клітин і відновлення відбувається значно повільніше в порівнянні з іншими системами організму. У той же час, більшість відомих вітамінів сприяють нормалізації життєво важливих процесів в організмі.
Для поліпшення здоров'я серця і нормалізації серцевої діяльності найбільш корисними є такі вітаміни:
- тіамін (вітамін B1), що сприяє посиленню еластичності волокон серцевого м'яза. Завдяки даному ефекту вона зміцнюється і працює більш рівномірно, стабілізується серцевий ритм. Як джерело тіаміну виступають різні злакові культури, а також кавові боби. Крім того, тіамін містять такі фармацевтичні препарати - Пассілат, а також Кокарбоксилаза і Тіаміну хлорид (у вигляді ампул для ін'єкцій);
- рутин (вітамін P) - корисний для зниження проникності і ламкості судин, а також для відновлення їх потрібної еластичності, ефективно перешкоджає виникненню капілярних кровотеч. Як джерело рутина можна приймати відвар або настій шипшини, їсти сливи, шпинат. Велика кількість цього вітаміну міститься в яблучній шкірці і гречаної каші;
- аскорбінова кислота впливає укрепляюще на серцевий м'яз, мінімізуючи накопичення холестерину на стінках судин. Потужним джерелом вітаміну C є багато овочів, кислі фрукти і ягоди, особливо цитрусові, обліпиха, шипшина, білокачанна капуста, а також зелений лук. Крім того, в аптеці можна придбати різноманітні драже і таблетки аскорбінової кислоти або ампули для ін'єкцій;
- токоферол, або вітамін E, широко відомий як вітаміну молодості, так як він пригнічує окислення ліпідів при утворенні вільних радикалів. Вітамін Е можна придбати у вигляді рідини (масляного розчину) або капсул. В якості природного джерела токоферолу в раціоні можуть виступати яйця, різні рослинні масла, печінка, крупи, різні види горіхів, жовтки яєць;
- піридоксин (вітамін B6) - покращує діяльність серцево-судинної системи, нормалізує жировий обмін в організмі і сприяє розпаду холестерину. До харчових продуктів, багатим пиридоксином, можна віднести червоне м'ясо і рибу, а також рис, різні види бобових культур і молочні продукти. Препарати, що містять піридоксин - Мильгамма (включає комплекс вітамінів групи B), Піридоксину гідрохлорид (у вигляді розчину для ін'єкцій). Варто врахувати, що за допомогою регулярного прийому вітамінів групи B можна істотно оздоровити серцево-судинну систему в цілому;
- вітамін F, який представляє собою комплекс поліненасичених жирних кислот, перешкоджає утворенню бляшок холестерину і їх подальшого відкладенню на стінках судин. Для поповнення в організмі ПНЖК корисно їсти морепродукти, а також рослинні масла. В аптеці можна придбати вітамін Ф99;
- вітамін (коензим) Q10 - корисний для енергетичної підтримки серцевої діяльності, нормалізує тиск, перешкоджає виникненню серцевої аритмії і появи гіпоксичних пошкоджень внаслідок порушення кровообігу. Дана речовина продукує в організмі печінку з різних вступників продуктів. Крім того, в аптеці можна придбати вітамінний комплекс Вітрум Бьюті Коензим Q10.
Таким чином, регулярний прийом перерахованих вище вітамінів (в раціоні харчування та у вигляді вітамінних добавок) сприятиме збереженню здоров'я серця на довгі роки, покращуючи при цьому самопочуття і забезпечуючи сили, такі необхідні для активного способу життя.
