Користь і шкода холестерину для людини
Надлишок холестерину в організмі загрожує багатьма захворюваннями, найнебезпечніші з них - атеросклероз і патології серцево-судинної системи. Але, варто зазначити, що боротьба з холестерином ні в якому разі не повинна переростати в настирливу щоденну процедуру, адже небезпечний тільки той холестерин, який осідає на стінках судин, утворюючи бляшки. В цілому ж цей компонент несе більше користі для організму, ніж шкоди - він є основною складовою рубцевих тканин і будівельним матеріалом клітин. Через надлишок холестерину в крові порушується ліпідний обмін. Це порушення і провокує розвиток багатьох небезпечних захворювань - від бляшок в судинах до інфаркту міокарда. Цікаво, що певних симптомів підвищеного рівня холестерину в організмі немає. Але все ж, в більшості випадків відзначається набір суб'єктивних ознак, які можна виявити тільки клінічним шляхом:
- звуження коронарних артерій серця;
- хронічні болі в кінцівках;
- поява згустків крові в кровоносних судинах;
- жовті плями на шкірі та ін.
Саме тому вкрай важливо стежити за вмістом холестерину, підтримувати його рівень на допустимої позначки - 4-7 моль / л. Цього можна досягти завдяки правильному харчуванню, збалансованим фізичних навантажень і в цілому, здорового способу життя. Якщо все ж холестерин «підскочив», випробуйте кілька простих способів його зниження. Але, перш, виключіть можливі причини підвищення його в організмі.
Причини підвищення холестерину в крові
Перше, що рекомендує наш сайт в боротьбі з надлишком холестерину - дієтичне харчування. Воно має на увазі скорочення або повне виключення з раціону продуктів харчування з високим вмістом холестерину. Варто відзначити, що добова доза цього компонента не повинна перевищувати 300 міліграм. Якщо ви звернулися до лікаря-терапевта з проблемою підвищеного холестерину в крові, він обов'язково повинен вам видати табличку, в якій описаний рівень вмісту цієї складової в основних продуктах. По ній і орієнтуйтеся, плануючи добовий раціон. Крім того, не забудьте включити в порцію продукти знижують холестерин в організмі. Серед них:
- свіжі овочеві і фруктові соки (особливо корисні - морквяний, гранатовий і грейпфрутовий);
- мінеральна вода;
- оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія як замінники вершкового;
- горіхи;
- авокадо;
- телятина;
- яловичина;
- м'ясо птиці (обов'язково без шкіри);
- злаки;
- гречана каша;
- нерафінований рис;
- велика кількість цитрусових;
- бобові;
- висівки з кукурудзи або вівса;
- знежирене молоко;
- кисле молоко;
- сир;
- лосось і інша жирна риба;
- часник і ін.
Крім того, слід відмовитися від шкідливих звичок і мінімізувати вживання кави, особливо натурального, віддавайте перевагу напою, який проходить фільтрування.
Народні методи боротьби з надлишком холестерину
Народна медицина виробила досить великий список засобів, які знижують рівень холестерину в крові. наш сайт визначив топ найбільш популярних і дієвих методів і готовий поділитися ними зі своїми читачами.
липовий порошок. Гуру народної медицини часто рекомендую для зниження холестерину в організмі приймати по одній чайній ложці липового порошку тричі на день. Для того щоб його приготувати, висушіть липовий цвіт, подрібніть його в кавомолці до утворення борошна. Вживайте протягом місяця з перервою на два тижні. Після прийому запивайте великою кількістю кип'яченої охолодженої води.
Користуючись цим методом зниження холестерину, варто обов'язково дотримуватися дієти. Крім того, включіть в свій добовий раціон яблука і кріп.
настоянка прополісу. Для очищення судин від «покладів» холестерину рекомендовано вживати настоянку з прополісу. Робити це потрібно два рази в день по 5-7 крапель чотирьохвідсоткової настоянки за півгодини до їжі. Курс лікування зазвичай становить три місяці, потім необхідна перерва.
квасолева каша. Це засіб сьогодні користується небувалою популярністю серед «холестерінщіков». Воно славиться ефективність і швидкої дієвістю. Щоб приготувати кашу з квасолі потрібно ввечері залити півсклянки бобових водою і залишити так до ранку. Вранці воду замінити свіжою, додати дрібку соди, зварити і з'їсти в два прийоми в рівних кількостях. Курс лікування - три тижні.
Лляне насіння. Ефективним засобом для зниження холестерину в крові також вважається лляне насіння, яке можна придбати в будь-якій аптеці. Подрібніть його в кавомолці і додавайте в їжу при кожному прийомі.
Порошок з кульбаб. Він готується з висушеного коріння даної рослини. Коріння подрібнити в порошок і приймати по одній чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Відчутні поліпшення видимі через півроку регулярного прийому. Так що з цим засобом потрібно бути терплячим.
У будь-якому випадку, вибір методу зниження холестерину в крові - справа суто індивідуальна. Більш важливо при такому діагнозі - дотримуватися правильного, здорового харчування та регулярно займатися спортом.
