Існують спеціальні вправи, за допомогою яких відступають серйозні недуги. Наприклад, показаннями до використання лікувальної фізичної культури, лікувальної гімнастики і масажу є: хронічний уретрит, куперит і... простатит.
зміст
Вправи лежачи на спині
- Втягування заднього проходу з подальшим розслабленням м'язів.
- Зведення і розведення прямих ніг, ніг, зігнутих в колінах і тазостегнових суглобах Ті ж вправи з умовним опором, що чиниться помічником.
- Піднімання таза з опорою стоп об підлогу і одночасним розведенням колін.
- Почергове і одночасне підтягування ніг, зігнутих в колінах, до грудей.
- Напружений прогинання хребта з опорою на п'яти скріплених прямих ніг і на лікті.
- Розведення і зведення прямих ніг з наступним перехрещуванням.
- Почергові і одночасні кругові рухи прямими ногами зсередини назовні.
- Зведення і розведення прямих ніг, спираючись стопами об стіну або рейку на максимально можливій висоті.
- Підйом пояса з опорою на стопи і лопатки.
Вправи на боці
- Підтягування зігнутої ноги до грудей.
- Кругові рухи прямою ногою.
- Кругові рухи ногою, зігнутою в колінному і тазостегновому суглобах.
Вправи на животі
- Почергове і одночасне піднімання прямих ніг.
- Рухи ногами, як при плаванні.
- Розведення прямих ніг з наступним перехрещуванням.
- Прогинання спини з опорою на руки і без опори.
вправи стоячи
- Повороти, нахили корпусу, поєднання поворотів з нахилами, з рухами рук в сторону повороту.
Всі ці вправи повторюють, починаючи з 4-5 разів, з поступовим збільшенням до 10-12 разів.
