На жаль, милі жінки, ніхто з нас не в змозі скасувати настання клімаксу. З кожним днем плідної роботи наших яєчників ми наближаємося до невідворотного процесу - в'янення їх функцій.
зміст
Але клімакс зовсім не означає «кінець світу» і нашої з вами життя. Його не треба боятися, так як це такий же природний процес, як початок менструації або пологи.
Щоб цей тривалий період свого життя жінка могла провести спокійно, необхідно вжити ряд заходів, які допоможуть їй зберегти своє здоров'я до глибокої старості. Десять кроків, описаних нижче, допоможуть вам сміливо і впевнено зустріти настання клімаксу.
Десять кроків на шляху до клімаксу
- перевірити рівень холестерину в крові (зробити аналіз на ліпідний комплекс) і в подальшому тримати ці показники під контролем;
- визначити вміст цукру в крові, щоб встановити, чи немає діабету в латентній (прихованій) формі;
- перевірити тиск крові в ранковий і вечірній час і в подальшому час від часу вимірювати тиск;
- зробити ультразвукове дослідження щільності кісток з метою раннього виявлення остеопорозу. Особливо це важливо для тих, чиї кровні родичі хворіли на цю хворобу;
- зробити мамограму і щомісяця проводити самоконтроль стану своїх грудей (уточнити, чи немає спадкової схильності до раку молочних залоз);
- контролювати свою вагу, підтримуючи його на оптимальному рівні помірним харчуванням з обмеженням тваринних жирів, вуглеводів, солі і алкоголю, не допускати ожиріння;
- курящих жінок якомога швидше відмовитися від цієї небезпечної звички;
- пройти огляд у гінеколога, зробити мазок і ультразвукове дослідження репродуктивних органів;
- регулярно займатися гімнастикою, здійснювати піші прогулянки щонайменше по 30 хвилин 5 разів на тиждень;
- обговорити з лікарем результати досліджень і доцільність прийняття додаткових заходів, зокрема гормонозаместительной терапії, в період перебудови організму.
