Всі говорять про користь обливання, але мало хто знає, як робити це правильно. Але ж від того, наскільки грамотно проводити цю процедуру, залежить оздоровчий ефект.
зміст
Приготуйте відро холодної води і читайте, навіщо вам потрібно обливання. А перед тим як йти в душ обливатися, ознайомтеся з тим, як робити це правильно.
Звичайно, чим раніше починати обливатися, тим міцніше буде здоров'я. Але обливання дітей в сучасному світі не популярно. Дітей бояться застудити, і тому кутають і поливають тільки теплою водою. Але ж якщо привчати дітей до обливання з народження, з них виростуть дорослі, які навіть не чули ні про які «страшні» протяги і простуди.
користь обливання
Обливання лікує безліч хвороб.
Якщо обливати руки і ноги, можна позбутися від артритів вначальной стадії, не кажучи вже про їх профілактиці.
обливання спини — це профілактика і лікування остеохондрозу. Холодна вода покращує кровообіг, зміцнює нервову систему (що особливо важливо жінкам, які відчувають щомісячні гормональні коливання) і допомагає нормалізувати сон.
Якщо обливати нижню частину тіла, чоловіки поліпшать потенцію. Всім корисно обливання тіла до пояса для позбавлення від проблем з кишечником і судинних захворюваннях ніг.
Обливання верхньої частини тіла сприяє позбавленню від легеневих проблем і загальному зміцненню імунітету.
Обливання голови (проводиться окремо від обливання всього тіла) позбавляє від головних болів, допомагає поліпшити пам'ять і дуже рекомендується всім учням і працівникам інтелектуальної праці.
Обливання хороші і в косметологічних цілях. Обливання покращує колір обличчя, звужує пори, підтягує шкіру. Оскільки посилюється приплив крові до шкіри, стимулюється вироблення колагену — і шкіра набуває здорового вигляду.
Як почати обливатися і як робити це правильно
Якщо ви ніколи не обливалися, почніть з трохи прохолодної води. Кожні три дні знижуйте температуру води на п'ять градусів.
Обливатися слід не струменем з душу, а набираючи воду в таз або відро. Виливати на себе воду потрібно різко, щоб вона потрапляла на тіло і стікала суцільним потоком.
Якщо вам страшно починати обливання всього тіла, спробуйте почати з ніг і рук. Після теплого душу виливайте кілька літрів води на ноги, а потім на руки. Потім відразу ж розтирайтеся рушником.
Почавши обливання, не можна їх припиняти. По-перше, паузи зводять нанівець весь лікувальний ефект від холодної води. По-друге, вам буде знову неприємно звикати до холоду.
обливання дітей
Обливати можна дітей будь-якого віку. Різниця лише в тривалості переходу від майже теплої води для обливання до холодної.
Новонароджених спочатку купають у теплій воді (традиційно 37–38 градусів). Після чого готують ємність з водою 27–28 градусів і починають обливати спочатку ноги, потім спинку до шиї. Кожні кілька днів знижуйте температуру води для обливання на один градус, поступово довівши її до 18–20 градусів.
Малюкам постарше можна запропонувати гру, в якій ніжки спочатку купаються в тазі з теплою водою (три хвилини), а потім — 10 секунд в тазі з дуже холодною. Поступово, у міру того як дитина почне отримувати від процедур задоволення, переходите до обливань всього дитини (без голови).
Важливе правило: обливати холодною водою можна тільки дуже теплого дитини. Якщо в приміщенні холодно, спочатку нехай скупається в гарячій ванні, а потім вже переходите до обливань.
Протипоказання до обливання
- Обливання можна проводити в періоди загострення будь-яких захворювань.
- Заборонені обливання, якщо на шкірі є виразки і запалення.
- На час застуди та грипу обливання потрібно призупинити. Виняток становлять перші два дні легкої застуди, коли думка про обливання не викликає у вас відрази.
- Ні в якому разі не робіть обливань при підвищеному очному тиску. Перепади температури провокують коливання тиску.
- Те ж стосується гіпертонії і гіпотонії в стадіях коливання.
- Ішемічна хвороба серця, серцева недостатність і тахікардія — прямі протипоказання до обливань.
