Масаж шиї - прекрасне розслаблюючу засіб. До того ж масаж шиї здатний полегшити або зовсім прибрати головний біль. Як, витративши всього кілька хвилин, зробити масаж шиї самостійно?
зміст
Масаж шиї допомагає розслабити не тільки комірцеву зону, яка напружується найбільше, але і забезпечити організму в цілому приємне відчуття легкості і розслаблення. Особливо корисний масаж шиї тим, хто працює за комп'ютером. Хоча будь-яка інша робота, не пов'язана з постійним різноманітним рухом (мабуть, будь-яка діяльність, крім спортивної), теж вимагає компенсації. І масаж шиї – просте і вкрай ефективний засіб, що приводить до оздоровлення всього організму.
Добре, якщо ви періодично проходите курси професійного масажу. Непогано, якщо ваш чоловік, друг або приятель регулярно розминає вам шию. Але, навіть якщо у вас немає ні свого масажиста, ні близької людини, яка вміє робити масаж шиї, ви можете зробити його самостійно. Досить освоїти кілька вкрай простих технік.
Наші поради з техніки масажу шиї підходять як чоловікам, так і жінкам.
Рівень складності: просто.
1 крок
Підберіть волосся, якщо вони спускаються на шию. Сядьте зручно, так, щоб ви могли розслабити спину. Обхопіть шию двома руками і почніть несильні погладжування шиї ззаду, виконуючи долонями розходяться руху від коренів волосся до плечей.
Для більшої легкості ковзання долонь по шкірі можна використовувати масажну олію (наприклад, масло авокадо, виноградних кісточок або просте аптечне абрикосове або персикове).
Цей крок забезпечить попередній розігрів шкіри перед більш інтенсивним впливом.
2 крок
Коли шкіра розігріта після першого кроку, покладіть праву долоню на ліву частину шиї. Почніть натискати подушечками пальців на шию, роблячи пальцями обертальні рухи. Чергуйте це рух з погладжуваннями, описаними в кроці 1, але вже більш інтенсивними. Пощипувати м'язову тканину вздовж хребта у напрямку зверху вниз великим і вказівним пальцями. змініть руку. Повторіть всю схему з іншого боку. Коли з'явиться вправність, ви зможете здійснювати рухи двома руками одночасно.
Поступово пересувайтеся руками до гортані. Проводьте правою долонею по лівій стороні гортані, а лівої – по правій стороні. Підборіддя на цьому кроці масажу шиї краще тримати трохи піднятим.
3 крок
Цей крок самостійного масажу шиї потрібно проводити з використанням звичайного живильного крему для обличчя і тільки після щоденної процедури очищення шкіри лосьйоном. (До речі, ми дуже рекомендуємо чоловікам не нехтувати процедурою очищення обличчя за допомогою спеціальних засобів.)
Обхопіть шию справа і зліва від гортані великим і вказівним пальцями і круговими рухами пальців проведіть від ключиці до підборіддя і назад. Знову легко погладьте.
На все три кроки такого масажу обличчя ви витратите 5–10 хвилин. І цього цілком достатньо, щоб допомогти м'язам розслабитися після трудового дня.
