Всім відомо, що дієта - один з найдієвіших способів скинути зайву вагу і привести свою фігуру в форму. Дієти бувають різними: складними і простими, тривалими і короткими, дорогими і економними. А вже, скільки існує видів різних дієт, так і не злічити. Але в цій статті наш сайт розповість лише про одну дієті, вірніше, групі дієт - кефірні дієти.
Корисність кефіру відома з давніх часів. До цього дня доктора використовують кефір як профілактику і лікування різних недуг. Корисні властивості кефіру складно перечитати в повному обсязі: це і заспокійливу дію на кровоносні судини і нервову систему, це і нормалізує, на роботу кишечника, це і відновне засіб після різних захворювань, і багато-багато іншого.
Тому немає нічого дивного в тому, що на основі кефіру існує безліч дієт - прихильники здорового харчування і самі визнані світові дієтологи розробляють режими харчування, основне місце в яких відводиться кефіру.
Нижче будуть наведені основні відомі кефірів дієти.
Дієта кефіру для поліпшення зовнішнього вигляду
Щоб завжди зовнішня краса була наслідком краси внутрішньої (тут мова ведеться не про ваших душевних якостях, а про ваше здоров'я), треба всередину вживати здорову їжу. Щоб колір шкіри і її бархатистість залишалися завжди такими, як у немовляти, щоб весь ваш вигляд помолодшав, щоб тіло було повно сил і енергії, необхідно жорстко переглянути свій раціон харчування. По-перше, треба прибрати з споживання цукор, строго обмежити себе в борошняному. Ось так буде виглядати меню тих, хто хоче тільки максимальної користі від харчування для свого здоров'я:
- Сніданок: сир (по можливості молодий), півсклянки фруктового соку, шматок хліба, чай.
- Другий сніданок: овочевий салат, варене яйце, шматочок хліба, стакан кефіру.
- Обід: овочевий салат з рослинним маслом, будь-яку м'ясну страву з гарніром (крім макаронних виробів і картоплі).
- Полудень: тільки фрукти, будь-які.
- Вечеря: шматок хліба, невелика порція риби (краще вареної), овочі.
- Перед сном: стакан теплого молока.
Можлива і така варіація:
- Сніданок: свіжі ягоди, сир (молодий сир, типу бринзи), шматочок хліба, кави з молоком (без цукру).
- Другий сніданок: овочевий салат, невелика порція шинки, чай без цукру.
- Обід: курячий бульйон, салат з рослинним маслом, яйце варене, шматочок хліба.
- Полудень: фрукти.
- Вечеря: сир, чай з молоком (без цукру), шматочок хліба, бажано чорного.
- Перед сном: стакан кефіру.
кефірна монодієта
Ви завжди намагаєтеся дотримуватися здорового режиму харчування, є в строго певні години, не переїдати. Це все чудово. Але іноді трапляються дні, коли уникнути бенкету і логічного переїдання просто неможливо - росіяни святкування завжди відрізнялися особливим багатством столу. Тому не варто за столом привертати до себе увагу - «Я не їм майонезні салатики», «Моя дієта забороняє мені вживання настільки жирного м'яса». Їжте все, що побажаєте, відведіть душу.
Насправді разове переїдання не приведе до моментального набору ваги. Різниця буде лише в ранковому туалеті. Однак, якщо переїдання почне набувати регулярний характер - то тут вже треба бити на сполох.
На наступний після свята день організм вимагатиме такого ж рясного харчування, як і було напередодні, але саме в цей момент і не потрібно давати організму слабинку. Для цього є чудовий спосіб - монодієта кефіру. Сенс її дуже простий: потрібно протягом дня пити тільки кефір. На весь день буде потрібно 1,5 літра настільки корисного кисломолочного вироби.
Такий режим харчування сприяє виведенню з організму шлаків. Однак наш сайт попереджає, що таким видом дієти не можна зловживати, тому як це важке навантаження на організм.
Фруктова для кефіру дієта
Уявіть ситуацію: вас запросили на весілля, або презентацію, або якесь інше яскраве торжество, ви дістаєте своє шикарне вечірнє плаття і з жахом усвідомлюєте, що ви не можете застебнути блискавку. Що ж робити, адже до передбачуваного торжества залишився тиждень, а коштів на покупку нового туалету немає? На допомогу прийде фруктова для кефіру дієта. Вона дуже схожа на кефірну монодієту - в день також треба вживати 1,5 літра кефіру. Однак для кефіру фруктова дієта має на увазі включення в щоденний раціон також 1 кг овочів або фруктів, будь-яких, крім бананів і винограду. Дана дієта може тривати 5-6 днів.
Дієта кефіру Лариси Доліної
Відома співачка Лариса Доліна довела всім росіянам дієвість своєї самостійно розробленої дієти кефіру.
Структура даної дієти трохи складна, проте з вимогами даного режиму харчування цілком можна впоратися.
По-перше, дієта Доліної передбачає суворе обмеження в прийомі рідини - за добу можна випивати не більше півлітра рідини. Але якщо ваш ранок не може початися без чашки кави, то не варто відмовлятися від засобу пробудження. Природно, кава має бути натуральним, а не розчинним і обов'язково без цукру. До речі, про цукор, як і про сіль, доведеться забути на час дієти, а ще краще назавжди.
По-друге, дієта Доліної вимагає харчування строго 6 раз в день, причому через певні проміжки часу.
По-третє, ефект дієти кефіру можна підсилити очисними клізмами або прийомом проносних засобів. Крім цього варто щодня приймати настій з лікувальних трав, до складу якого входять ромашка, звіробій і календула (з розрахунку 1 чайна ложка трави на 200 мл окропу). До даних травам можна також додавати щіпку, але не більше, трави чистотілу.
Отже, дієта Лариси Доліної триває 7 днів і відбувається в наступному режимі:
1-й день - 400 г печеної картоплі без солі і 500 г 1% кефіру.
2-й день - 400 г знежиреного сиру і 500 г 1% кефіру.
3-й день - 400 г фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду) і 500 г 1% кефіру.
4-й день - 400 г відварених курячих грудок без солі і 500 г 1% кефіру.
5-й день - 400 г фруктів і 500 г 1% кефіру.
6-й день - 1,5 л мінеральної води негазованої.
7-й день - 400 г фруктів і 500 г 1% кефіру.
Не забувайте, що раціон, передбачений на кожен із днів, необхідно розділити на 6 раз прийомів. Наприклад, в перший день 400 г печеної картоплі і 500 г кефіру потрібно розподілити таким чином, щоб вам вистачило з сніданку о 8 годині і з проміжком о другій годині (10, 12, 14, 16, 18) до вечора. Причому на вечерю можна залишити один кефір. Аналогічно слід вчинити і з іншими днями дієти.
Виходити з дієти кефіру Долиною, як і з інших інших, стоїть плавно, не роблячи великих навантажень на організм у вигляді переїдання. У перший час краще обмежити себе в споживанні солодкого, мучного, жирного. Адже для закріплення результату дієти потрібен час.
Повторювати дієту кефіру Долиною можна кожні 4-5 тижнів.
Проведені регулярно курси різних дієт кефірів не лише сприяють втраті зайвих кілограмів, але також очищенню кишечника і всього організму в цілому. наш сайт звертає вашу увагу на те, що кефірні дієти, мабуть, єдині дієти, що не приносять шкоди здоров'ю. Тому худніть на здоров'я і будьте завжди у відмінній формі!!!
