Згідно з правилами шоколадної дієти за весь день слід з'їдати всього лише 100 грам шоколаду і деякі дозволені продукти. У деяких варіантах даної дієти можна зустріти ще меньшое кількість шоколаду, яке слід вживати за добу. Зокрема, іноді вказується 80 грам, що по калорійності дорівнює 440 кілокалорій, що дуже мало для добового раціону, причому навіть у порівнянні з іншими дієтами низькій калорійності. Наприклад, навіть низькокалорійна дієта на основі гречаної крупи має добову калорійність 970 кілокалорій. Іноді також вказують, що на шоколадній дієті потрібно з'їдати в день 90 грам шоколаду. Така кількість на перший погляд дуже легко розділити на три прийоми їжі і з'їдати три рази в день по 30 грам. Проте, в середньому звичайна шоколадка важить близько 100 грам. Тому вкрай складно буде вирахувати необхідну кількість шоколаду для однієї порції.
Правила дієти
Протягом всієї дієти протягом дня потрібно обов'язково пити воду. Ще краще підключити невеликі фізичні навантаження. Це допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і ще привести себе в гарну фізичну форму. Взагалі спорт потрібно зробити своїм постійним супутником, що допоможе завжди мати красиву фігуру.
Окремо потрібно сказати про білому шоколаді. У такому шоколаді повністю відсутня какао-масло. Тому шоколадну дієту не можна проводити на білому шоколаді. Крім того, не варто використовувати для цієї дієти шоколад на сахарозаменителях.
Важливо також і те, що при кожному прийомі шоколаду потрібно випивати чашку кави обов'язково без цукру. У каві дозволяється додати нежирне молоко. Взагалі подібна вимога характерно для багатьох дієт, які вважаються ефективними. Справа в тому, що кава діє на організм таким чином, що прискорюється обмін речовин, приблизно на 1-4 відсотки, а чим швидше обмін речовин, тим інтенсивніше йде схуднення. Хоча не варто забувати, що кава у великих кількостях негативно впливає на здоров'я. Як вже говорилося, ця дієта зазвичай триває 7 днів, але можна продовжити цю дієту ще на 7 днів. В цьому випадку слід зробити невелику перерву на 5-6 днів. Після цього можна дотримуватися дієти ще 7 днів, але не більше.
Для того щоб шоколадна дієта не була занадто нудною, її можна урізноманітнити. Для цього в перший день потрібно з'їсти грушу або яблуко, в наступний день можна зробити з них фруктовий салат, які можна заправити натуральними йогуртом або лимонним соком. Крім того, з фруктів і овочів можна приготувати пюре. У будь-якому випадку, це буде корисніше, ніж є один шоколад.
застереження!
При дотриманні шоколадної дієти в день можна використовувати приблизно наступне меню.
Так, на сніданок готуємо салат з фруктів. Замість цього можна приготувати геркулесовую кашу, в яку можна додати шматочки полуниці або малини. Якщо на це часу немає, то можна з'їсти будь-який фрукт. В якості перекусу після сніданку з'їдаємо 10-20 грам шоколаду або фрукти. На обід можна овочеві салати, заправлені лимонним соком і підливою з шматочками м'яса. Після обіду можна з'їсти фруктовий мус, випити чашку нежирного молока або можна з'їсти 10-20 грам шоколаду. На вечерю готуємо овочевий салат на пару. Після вечері в якості перекусу можна 10-20 грам шоколаду. Як бачите, дієта може бути досить різноманітною.
плюси
Основним плюсом є те, що за короткий термін дієти можна отримати хороший результат. По крайней мере, так запевняють автори дієти. Шоколадна дієта може використовуватися для того, щоб підкоригувати фігуру перед подорожжю або відпусткою. Крім цього, дієта буде оцінена любителями Садки. Адже багато дієти взагалі забороняють солодке під час їх проведення. Крім того, не варто забувати, що шоколад добре стимулює мозкову діяльність. Про це особливо знає будь-який студент перед іспитами. Отже, людина одночасно скидає вагу і підтримує свою розумову діяльність.
Шоколад взагалі рекомендується вживати при анемії і при простудних захворюваннях. Адже кажуть, що він зміцнює імунітет. Крім цього, в шоколаді є потужні антиоксиданти, які уповільнюють старіння всього організму.
мінуси
Тепер перейдемо до мінусів. На них потрібно звернути особливу увагу. Адже, незважаючи на всі свої плюси, недоліки цієї дієти значно переважують. Так, основним мінусом шоколадної дієти є те, що вона має досить багато протипоказань. Тому в будь-якому випадку перед початком дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем. Ще краще проводити дієту під суворим наглядом з боку лікаря.
Також потрібно відзначити, що шоколадна дієта ніяк не повернуться до нормальних обмін речовин і вже тим більше не нормалізує режим харчування. На відміну від неї, дієта Монтіньяка має набагато більше переваг. Схожі недоліки є і у інших видів швидких дієт.
Крім цього, недоліком шоколадної дієти є і те, що протягом усього тижня, поки дотримується дієта, організм буде звикати до того, щоб максимально економити калорії. Отже, харчування після даної дієти в звичному раціоні досить швидко може привести до того, що скинутий з працею вага повернеться знову. Причому нерідко це відбувається навіть з збільшенням ваги.
Крім того, потрібно сказати, що шоколадна дієта є досить незбалансованої дієтою. Причому, як по співвідношенню жирів, білків і вуглеводів, так і по вітамінами та мінералами. Хоча, якщо брати до час дієти вітамінно-мінеральні комплексні препарати, то цей недолік переборна. Цього мінуса позбавлена кольорова дієта.
