Для того щоб завоювати популярність, Маргарита витратила на розробку своєї дієти більше 20 років! За ці роки вона досконально вивчила питання харчування і випробувала цю дієту на собі, коли після других пологів «придбала» зайві кілограми. Їй вдалося підтвердити на практиці, що дієта дійсно працює і повернутися в колишню форму, причому результат зберігається надовго.
Популярна розробник дієти Маргарита Корольова - медичний працівник, який досяг звання кандидата медичних наук. Маргарита багато років поспіль з успіхом практикувала в косметології, мезотерапії і фізіотерапії. Є у цієї тендітної жінки і своя власна клініка краса, в якій користуються популярністю методи нехірургічного моделювання тіла. До речі, її клієнтами були відомі люди. У їх числі - Наталя Корольова, Філіп Кіркоров і навіть сама Надія Бабкіна! Ці відомості зовсім не означають, що дієта розрахована на людей, які мають високий матеріальний достаток. Простим працівникам вона також по кишені. Причому заощадити можна пристойну суму: не потрібно витрачати гроші на консультації дієтолога, всі рекомендації можна вивчити в книзі.
Поради від Маргарити
За роки, які дієтолог провела, вивчаючи меню простої людини, вона зробила висновок, що прийти до стрункості можна таким шляхом вживання малого обсягу їжі більше п'яти-шести разів на день.
Слідуючи рекомендаціям дієтолога, необхідно їсти кожні два - два з половиною години. Головне правило - не переїдати. За один прийом потрібно з'їсти таке кількостей їжі, щоб людина не відчував голоду. В цілому, за день загальна вага порцій не повинен перевищувати кілограма, максимум - півтора. Ось це і є основне правило на шляху до «Ситого стрункості тіла».
Перелік продуктів, які можна їсти як при дотриманні дієти, так і при веденні здорового способу життя повинен знати кожна людина, це:
- зерновий хліб, хлібці і сухарики з житнього хліба;
- зелений чай, вода без газу хорошої якості, фруктові соки без цукру, іноді біле вино, а вранці - маленька чашечка кави;
- всі овочі, фрукти і ягоди;
- нежирні молочні продукти;
- нежирне м'ясо кролика, телятину і курку;
- рибу нежирну і морепродукти;
- крупи;
- три рази на тиждень перепелині або курячі яйця;
- масло рослинне нерафінована.
Заборонені продукти:
- будь-які жири: вершкове масло, сало;
- жирне м'ясо, копченості, ковбасу;
- вершки, жирні йогурти;
- макарони;
- торти, кекси, шоколад;
- білий хліб і здобу;
- газовані солодкі напої;
- консерви;
- горілку, коньяк та інші алкогольні напої.
Меню дієти
Розглянемо два дня з дієти Маргарити.
День перший. На сніданок кефір нежирний зі свіжими ягодами. Сніданок №2: чверть ананаса свіжого. Обід: трохи відвареного м'яса курки, спаржа на пару. Полудень: трохи супу з овочів, подрібнити в блендері. На вечерю - тушкована риба і зелений салат.
День другий. На сніданок - знежирений сир із зеленню або ягодами. Сніданок №2: натерти на тертці дві морквини і додати ложку сметани. В обід з'їсти рибу відварну з салатом з овочів. Полудень: яблуко. На вечерю з'їсти трохи цвітної капусти і одне відварене яйце.
Про розвантажувальних днях і монодиете
Через два тижні після того, як організм почне звикати, необхідно привчати його до розвантажувальним дням. Вони не дозволять організму розслабитися і дадуть ще один поштовх на шляху до успіху.
Дотримуються такі дні після відвідування урочистостей. Якщо після щедрих застіль організм відчуває себе добре, то досить буде просто повернутися до меню дієти.
Варіанти монодієт:
- Фруктова. Півтора кілограма будь-яких свіжих фруктів їсти шість разів на день рівними порціями. Найвдаліші поєднання фруктів: яблуко - апельсин - ананас - кавун.
- овочева. Півтора кілограма овочів в сирому вигляді також ділиться на шість прийомів.
- томатна. Півтора літра соку (не солити!) Випивається протягом дня (по склянці). Останній стакан соку потрібно випити до настання восьми годин вечора.
- сирна. Шість прийомів їжі по 100 грамів сиру і три чашки зеленого чаю без цукру.
- м'ясна. 400 грамів вареного м'яса розділити на шість прийомів.
- молочна. Півтора літра нежирного кефіру (1% або 1,5%), по склянці за один прийом.
Протягом дотримання монодієти в день рекомендується випивати близько двох або трохи більше літрів очищеної води, тільки без газу.
