Які тільки дієти не придумують для жінок, охочих позбавитися від зайвих кілограмів. У списку існуючих на даний момент дієт можна виявити рисові дієти, а також яблучні, кефірів дієти та інші. Не останнє місце в цьому списку займають і овочеві монодієти, серед яких морквяна, картопляна і огіркова дієти, які повинні припасти до смаку любителькам коренеплодів.
Основною перевагою овочевих дієт є те, що вони досить ситні і при цьому низькокалорійні. Так само до ряду переваг можна зарахувати і відносну дешевизну даних різновидів дієт.
Отже, поговоримо детальніше про кожну з перерахованих вище різновидів овочевих монодієт.
картопляна дієта
Довгий час картопля не вважали дієтичним продуктом, проте весь сенс в правильному його приготуванні, що і лягло в основу картопляних дієт.
У картоплі високий вміст вітаміну С, який є незамінним помічником при зміцненні імунітету. Картопля багата також і на калій, який є цінним речовиною для нормалізації роботи серця. Але основним є те, що в 100 грамах картоплі міститься всього лише 70 ккал, що свідчить про низьку калорійність даного продукту, а також про ефективність дієт, до складу яких входить цей коренеплід.
Як і будь-які інші дієти, картопляна монодієта протипоказана при індивідуальній непереносимості продукту, а також у разі наявності будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту.
Меню картопляної дієти на 3-4 дні.
Сніданок: стакан молока.
Обід: 300 грам картопляного пюре.
Вечеря: салат з 250 грам картоплі і круто звареного 1 яйця (або половини яйця).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню картопляної дієти на 5 днів.
Меню на день: 1 кілограм звареного в мундирах картоплі необхідно розділити на 5-6 прийомів їжі. Вживати картоплю необхідно без солі, проте потрібно посипати картопля зеленню: петрушкою, зеленою цибулею, кропом. На сніданок потрібно вжити 1 невеликий шматочок житнього хліба, а на обід обов'язково 100 грам свіжих овочів (капусту, огірки, морква). Протягом дня необхідно пити настої з трав або зелений чай без цукру.
Картопляна дієта на 14 днів.
Згідно цій дієті протягом двох тижнів ваш раціон харчування повинен виглядати наступним чином.
У перші три дні вам дозволяється вживати не більше півтора кілограма запеченого в шкірці картоплі за день. При цьому дозволяється пити тільки воду. Виключаються будь-які приправи і спеції. На вечерю потрібно з'їсти будь-який фрукт на вибір.
У наступні сім днів у другій половині дня ви можете з'їсти картопля, використовуючи в якості приправи оливкову олію і сіль.
А в останні чотири дні дієти в якості приправ дозволяється використовувати також часник, кріп і лимонний сік. Картопля в останні чотири дні можна не тільки запікати, але і відварювати. На вечерю необхідно з'їсти будь-який фрукт на вибір.
важливо! Півтора кілограма картоплі, які дозволено з'їдати вам за добу, ви обов'язково повинні розділяти на шість рівних порцій, інакше ефекту від дієти не буде.
морквяна дієта
Морква багата на аскорбінову кислоту, лецитин, йод, бета-каротин, ефірні масла і клітковину, яка дозволить очистити організм. Також в моркві міститься багато вітамінів груп Е, D, PR, B, A, К. Такий набір корисних речовин і вітамінів дозволяє тримати в нормі імунну систему на час дієти, а також нормалізує обмін речовин в організмі, покращує зір і надає шкірі здоровий відтінок.
Морквяна дієта строго протипоказана при наявності виразки шлунка. Також морквяний дієта може не підійти і при інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також при наявності проблем з серцем. Якщо у вас є проблеми подібного роду, проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.
Існує кілька видів меню морквяної дієти, кожен з яких приносить різні результати і має свої особливості.
Морквяна дієта на три дні є розвантажувальної, її рекомендується використовувати після свят, поєднуючи з іншими дієтами. Дана дієта може допомогти вам позбавитися від трьох кілограм і більше.
Протягом трьох днів ви повинні харчуватися тільки морквою тертої на терці (чим більше, тим краще), в яку ви повинні додавати одну столову ложку меду і лимонний сік. А щоб результат від дієти зберігався довше, рекомендується на четвертий день не переходити різко на раціон іншої дієти, а також вживати моркву, як і в перші три дні, але при цьому ще з'їсти за день одну порцію відвареної картоплі і невеликий шматок хліба.
Пити з рідин під час дієти можна воду і чай.
Десятиденна морквяна дієта підійде тим жінкам, які бажають якомога швидше позбутися від великої кількості небажаних кілограм. Як і триденна дієта, варіант на десять днів також складається практично з однієї тільки моркви. Виходити з дієти також можна продовженням дієти до одинадцяти днів і додаванням в раціон на одинадцятий день картоплі і хліба. Даний вид дієти дозволить вам позбавитися від семи кілограм і більше.
Згідно раціону на десять днів ваше щоденне харчування має виглядати наступним чином:
- Видавлюйте три склянки морквяного соку з допомогою соковижималки, випивайте цей сік протягом дня.
- Натріть моркву на тертці в потрібних вам кількостях (чим більше, тим краще), заправте невеликою кількістю сметани, щоб морква краще засвоїла. Протягом дня харчуйтеся тільки цим.
Огіркова дієта
Огіркова дієта дозволить не тільки схуднути на 5-7 кілограм за тиждень, але і очистити кишечник, вивести шлаки з організму, а також стимулювати обмін речовин. З причини того, що огірок часто застосовують як складовий компонент для відбілювання та зволоження шкіри обличчя, то використовуючи даний овоч в раціоні можна заодно і омолодити шкіру. Однак не рекомендується таку дієту повторювати частіше, ніж один раз на місяць.
Огіркова дієта має протипоказання, в разі наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, а також при індивідуальній непереносимості продукту.
Меню огіркової дієти на 6-7 днів.
Сніданок: салат з огірка, заправленого сметаною і зеленню, скибочка чорного хліба, чай.
Другий сніданок: той же салат, скибочка чорного хліба і чай.
Обід: до меню сніданку додається 1 варена картоплина.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка, заправленого олією і петрушкою, скибочка чорного хліба і зелений чай.
Друга вечеря: 1 стигле велике яблуко (потрібно чергувати з апельсином, грушею, бананом).
На додаток до такої дієти слід вживати полівітамінні комплекси.
Меню огіркової дієти на 7 днів.
Сніданок: 1 свіжий огірок, скибочка чорного хліба, 100 грам сиру, 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай.
Обід: овочевий суп, відварне м'ясо або риба (100 грам), салат з огірка, заправленого зеленню і рослинним маслом, скибочка чорного хліба.
Полудень: 1 будь-який фрукт на вибір і зелений чай без цукру.
Вечеря: салат з 1 свіжого огірка і 1 вареного курячого яйця, заправленого сметаною і петрушкою, скибочка чорного хліба.
Друга вечеря: 1 будь-який фрукт на вибір і 1 свіжий огірок.
