Протестуйте Вашу шию, Ортопедія і травматологія, Шийний остеохондроз

Часто, коли болить шия, голова або темніє в очах, ми говоримо про перевтому і втоми. Чи так це? Раптом це остеохондроз? Давайте перевіримо!

зміст

На Сході шия користується особливою пошаною. Вважається, що вона з'єднує плоть і розум. Неполадки в шийних хребцях створюють дисгармонію між духом і тілом. І це вірно - шия відображає емоційний стан людини. Гордо підкинута голівка - значить, у дами все в порядку. Пониклі, зігнуті плечі скажуть про стан жінки більше будь-яких слів.

причини остеохондрозу

Протестуйте Вашу шию Якщо біль у спині укладе в постіль чоловіка, він, як правило, стисне зуби і терпить до приходу лікаря. Жінка зі сльозами на очах гірко запитує: «За що мені це?»

Питання може здатися риторичним, але остеохондроз, дійсно, на порожньому місці не виникає.

Так для кого ймовірність захворіти на остеохондроз особливо велика? Хто входить до групи ризику?

Люди, що ведуть сидячий спосіб життя. Зараз рідкісна професія не вимагає роботи за комп'ютером. І раптом саме дами стали популярними створювачкою детективів і жіночих романів. Повинен застерегти: не сидіть за комп'ютером чи письмовим столом більше двох годин поспіль, інакше ймовірність схопити радикуліт для вас дуже висока.

Той же невтішний прогноз відноситься до чиновників, вченим, касирам та навіть до нічних сторожам, якщо останні не надто сумлінно виконують свої обов'язки і не часто «дозором обходять володіння свої».

Ті, чия робота пов'язана з підняттям важких предметів. У цю категорію потрапляють штангісти (серед жінок цей вид спорту нині популярний), вантажники, дбайливі домогосподарки, силові гімнастки.

ненажери. Для людей з надмірною вагою остеохондроз - «професійне» захворювання.

майбутні мами. При вагітності теж велика ймовірність остеохондрозу.

Модниці, які зловживають носінням взуття на шпильках. Висота носяться каблуків часто обернено пропорційна гнучкості хребта.

Люди, часто піддаються стресовим ситуаціям. Звідки все хвороби? Правильно, від нервів. І остеохондроз - не виняток. Уникайте нервових перевантажень.

Перший спосіб визначення хвороби

Повільно, розслабивши м'язи шиї, поверніть голову на 90 градусів. Якщо вам важко це зробити або ви відчуваєте характерне похрускування при русі головою, то вам пора звернутися до лікаря і перевірити стан міжхребцевих дисків.

Другий спосіб визначення хвороби

Чи є біль в шиї рано вранці? Чи не прокидаєтеся ви від болю?
Чи не з'являється біль при закиданні голови?
Чи легко вам повертати голову?
Чи не було травм голови і шиї?
Чи немає обмеження в рухах головою, чи немає хрускоту під час рухів?
Біль нападоподібний або постійна?
Чи немає болю, поколювання, оніміння, слабкості в руках?
Посилюється біль при рухах?
Чи не болять плечі?
Чи немає головного болю і запаморочення?

Обсяг рухів у шийному відділі хребта в нормі:

згинання - 45 градусів,
розгинання 50 градусів,
нахили в сторони - по 45 градусів в кожну сторону,
поворот (скручування) - по 90 градусів в кожну сторону.

Правда, сам хворий не завжди може правильно оцінити кут нахилу вправо-вліво, але відповіді позитивні на більшість питань тесту повинні змусити його насторожитися і звернутися до лікаря.

Що робити, якщо шийний остеохондроз є

Що можна порадити хворому шийним остеохондрозом, після того як він пройде курс лікування у фахівця? Яким чином уберегтися від рецидиву хвороби?

Перш за все постійно стежити за поставою: привчити себе прямо сидіти не тільки на роботі за комп'ютером, але і вдома за обідом.

Зарядка для коханої шиї

У положенні сидячи або стоячи зігніть шию, максимально наблизьте підборіддя до грудей, потім голову повільно відведіть за спину: і якнайдалі загляньте. Розгинання робіть на вдих, потім пауза, рівна вдиху, згинання на видиху. Вправу повторити повільно 10 разів.

У положенні стоячи або сидячи покладіть на чоло долоню і тисніть на неї 10-15 секунд, зберігаючи нерухомість. Можна впертися лобом в стіну, якщо вона досить міцна. Варіанти цієї вправи: упріться потилицею в стіну; упріться лівою, потім правою половиною голови... Подібні вправи, коли при напрузі м'язів не відбувається ніякого руху, називаються ізометричними.

Витягування для шиї. Зчепите пальці на потилиці, зведіть лікті разом, уклавши підборіддя на складені передпліччя. Міцно зчепите пальці, упершись ребром долоні в потилицю, максимально високо підніміть зведені разом передпліччя. Зафіксуйте їх у такому положенні изометрически на 10-15 секунд. дихання довільне.

Уявіть, що у вас ніс - олівець. сидячи «виписуйте» їм цифри від 0 до 9 і назад. Ця вправа, крім іншого, добре тренує вестибулярний апарат.

Ляжте на підлогу на живіт. Руки уздовж тулуба долонями вгору. Підборіддя на одному рівні з тулубом. розслабтеся. Повільно повертайте голову вправо, потім у вихідну позицію і вліво, намагаючись торкнутися вухом підлоги. Повторіть не менше 10 разів.