Медичний термін «авітаміноз», багатьом знайомий з дитинства. Ще наші бабусі, глянувши на нігті з білими цятками, стверджували: «У тебе авітаміноз, стеж за харчуванням!». Так і є, коли організм починає сигналізувати про брак корисних речовин в організмі, прояви можуть бути різні. Лікування ж авітамінозу, як правило, полягає в тому, що людині потрібно стежити за своїм харчуванням, приймати мікро- і макроелементи і повний комплекс вітамінів.
Про хворобу
Авітаміноз - це стан людини, коли в організмі людини спостерігається нестача одного або декількох вітамінів. Виділяють такі три аспекти стану недостатності вітамінів:
- субнормального. Людина відчуває себе нормально, зрідка з'являються нездужання, слабкість, запаморочення.
- гіповітаміноз. Знижений вміст вітамінів в організмі.
- Авітаміноз - практично повна відсутність життєво-важливих вітамінів для людського організму.
Перший аспект захворювання означає, що хвороба тільки набирає обертів і її симптоми непомітні. Часто така форма хвороби може зустрічатися у абсолютно здорових людей: робітників, студентів та людей передпенсійного віку. Щоб позбутися від проявів авітамінозу, досить правильно і збалансовано харчуватися, більше відпочивати. Вживання комплексу аптечних вітамінних препаратів не потрібно.
При гіповітамінозі відмічається зниження вітамінів в організмі і в залежності від того, якого саме вітаміну не вистачає, людина може відчувати себе по-різному. Це сонливість, слабкість, запаморочення, нудота, відсутність апетиту.
При авітамінозі, коли в людському організмі є гостра нестача вітамінів, макро і мікроелементів, можуть розвиватися важкі наслідки, які необхідно коригувати в умовах стаціонару.
Симптоми і причини
Оскільки більшість населення страждає від легкої форми авітамінозу, яка проявляється у вигляді плям на руках, наш сайт розповість про те, як уникнути захворювання.
Авітаміноз на руках може проявлятися у курців і у людей, які недоотримують вітаміни або дотримуються дієти. Їм необхідно протягом всього року приймати комплекси, які дозволять нормалізувати обмін речовин і поліпшити своє самопочуття.
Небажано вживати вітаміни у великих дозах. Як то кажуть, не варто пити відразу багато капсул, від цього організму не стане краще. Бажано звернути увагу на сезонні овочі та фрукти. Наприклад, білі цятки на нігтях або характерні «бляшки» на шкірі рук скоро зникнуть, якщо один-два рази на тиждень їсти морську рибу або інші морепродукти. Любіть креветки? Відмінно, легкий салат з овочами, листям салату і креветками поповнить організм необхідними вітамінами.
Прояв браку вітамінів свідчить про брак вітамінів групи В і вітаміну А. Дізнатися, недоотримує чи організм саме ці вітаміни, просто - шкіра на руках стає сухою, тріскається, а в волоссі з'являється лупа. Також крім видимих ознак, порушується робота імунної системи, а зубна емаль стає дуже чутливою і реагує навіть на потік повітря. Щоб позбутися від неприємних симптомів, необхідно більше їсти моркви, гарбуза, персиків і шпинат.
Якщо в організмі не вистачає вітаміну Д, його також поповнюють морепродуктами. Багата на це життєво важливий вітамін печінка тріски.
Але не слід обмежуватися тільки лише морепродуктами, так як щоденний раціон повинен бути різноманітним.
Поради по лікування авітамінозу
Крім вживання в їжу риби, необхідно їсти цільнозернові каші (гречку і вівсянку), а також їсти ті продукти, які найменше піддаються тепловій обробці.
Масло бажано купувати нерафінована, їсти моркву, капусту, салат, помідори огірки і фрукти.
Найбільше вітаміну С, який допомагає поліпшити самопочуття, міститься в цитрусових: лимона, апельсинах, яблуках, смородині і квашеній капусті.
Відмінний вітамінізований напій - це відвар шипшини. Потрібно взяти п'ять великих ложок сухих ягід, залити окропом (один літр) і прокип'ятити протягом п'яти хвилин. Відвар перелити в термос і залишити на ніч. Пити по половині склянки протягом дня. Можна додати мед або цукор.
Також хороший лікарський напій можна зробити з ягід калини. Трохи ягід залити 250 мл води і настояти чотири години. Настій розділити на три прийоми і випити протягом дня.
Якщо ви приймаєте вітамінні аптечні комплекси, необхідно враховувати, що більшість вітамінів засвоюється з їжею, тому їх не можна запивати кавою, водою і солодкими напоями з газом.
полівітамінні комплекси приймають виключно в ранковий час. Слідкуйте за дозуванням, оскільки надлишок вітамінів може привести до неприємних наслідків.
народні методи
Щоб швидше відновитися, необхідно щодня з'їдати 3-5 зубчики часнику або 100-200 грамів цибулі.
Зняти втому і позбутися від депресії можна, зробивши свіжий салат з буряка або капусти з морквою. А склянку свіжого морквяного соку замінить шість кілограмів таблеток кальцію!
Відмінну вітамінну добавку можна приготувати з кураги, родзинок, горіхів, чорносливу і меду. Усі компоненти подрібнити і перемішати з медом. На літрову банку суміші додати 200 грамів меду.
З весняним авітамінозом допоможе впоратися березовий настій: листя подрібнюють (500 гр), заливають водою (температура не вище 40 градусів) і наполягають ніч. Відвар проціджують і п'ють по склянці кілька разів на день.
Не варто переживати, авітаміноз піддається лікуванню. наш сайт також рекомендує вам прислухатися до свого організму. Якщо вам раптом захотілося чогось незвичного, гілочку петрушки або ананас - обов'язково з'їжте. Так організм подає вам сигнал. Їжте більше овочів, фруктів, бувайте на свіжому повітрі і менше нервуйте.
