Що таке криза середнього віку? У чому проявляється ця криза? Як і хто допоможе вийти з кризи? Відповіді на ці питання ви знайдете в статті.
зміст
Криза середнього віку
«40 років - бабин століття» - говорить російська приказка.
Народжена вона швидше в ті часи, коли середня тривалість життя
була чи не в два рази нижче, ніж зараз, а чоловіки жили довше
жінок. За звичкою і сьогодні багато хто вважає 40-річний рубіж
критичним. А хтось навіть не відзначає цю круглу дату. Про всяк
випадок, щоб не нашкодити собі.
Чому саме в «бальзаківського віку» жінку «дістають» депресії,
розчарування (до речі, і чоловіків теж), в двері стукають хвороби? що
відбувається з фізіологією людини? І як впоратися з «кризою
сорока »? На запитання відповідає лікар-психотерапевт вищої категорії,
кандидат медичних наук, науковий співробітник відділу медичної
психології Російського наукового центру відновлювальної медицини і
курортології, доцент кафедри нервових хвороб Інституту підвищення
кваліфікації Федерального медико-біологічного агентства МОЗ РФ Михайло
Голубєв.
- Михайло Вікторович, що означає «криза сорока»? У чому він проявляється, якщо говорити про емоційний стан людини?
- Хворобливі розлади, що проявляються
депресією, тривогою, різними страхами і негативними думками,
безсонням, погіршенням пам'яті, - всі ці симптоми в тій чи іншій
мірою притаманні людям «кризового періоду». 40 років - це середина
життя, і природно бажання підвести підсумки. Якщо людина задоволена
досягнутим, то так званий «криза сорока» він може і не помітити.
А якщо «багато чого не збулося» (в особистому чи життя, в кар'єрі),
психологічний дискомфорт забезпечений. Яким він буде у конкретного
людини припустити важко.
- Але і фізичний стан людини змінюється.
- «Криза сорока» у жінок може збігтися з передклімактеричному періодом
від 40 до 50 років: поступово згасає функція яєчників, падає продукція
жіночих статевих гормонів, пропорційне співвідношення жіночого і
чоловічого в організмі міняється. І вікові зміни, як то кажуть,
на обличчі. Жінка змінюється зовні: обличчя стає серйознішим,
стурбованим, не так горять очі, з'являються перша сивина і зморшки.
Змінюється навіть хода, представниці прекрасної статі в цьому
віці більш впевнені. Категоричніше в судженнях.
- Але саме в цей час починають з'являтися вікові хвороби: проблеми
із зором, з зубами, гіпертонія, перші ознаки ішемії головного
мозку, особливо у тих, хто багато працює сидячи і мало рухається.
Людина частіше починає втомлюватися. У кращому випадку це лише передвісники
захворювань. Але нерідко в цьому віці наздоганяють інфаркти, інсульти та
навіть онкологічні захворювання - якщо людина себе «запустив», в
роботі тиснув на всі педалі, прагнучи до кар'єри, до створення матеріальних
благ. Мало відпочивав або не відпочивав зовсім. Накопичуються і наслідки
шкідливих звичок: куріння, алкоголю.
- Але нерідко успішна
в кар'єрі жінка залишається одна, без сім'ї, без дітей. І неминуча
переоцінка цінностей: для кого все накопичене - квартира, машина,
заощадження?
- Мені знайомий такий тип жінок, вони мої часті пацієнти.
- І як ви, психотерапевт, допомагаєте їм вийти з кризи?
- Вислухавши відвідувачку, разом з нею аналізую її внутрішні
психологічні конфлікти, допомагаю розібратися, чому так відбувається і
як з цього вийти. Використовую когнітивно-поведінкову психотерапію.
Простіше - психотерапію здорового глузду, раціонального підходу до життя. на
Із цього приводу є спеціальні методики, тренінгові програми. використовую
також прийоми трансактного аналізу - один з напрямків
психоаналітичної терапії.
Наполегливо
пропоную спуститися на землю зі своїх захмарних висот і радіти
тому, що є. Але не тільки. В принципі 40 років - найпродуктивніший
вік. Ще не пізно почати все спочатку, в особистому житті в тому числі -
вийти заміж, народити дитину. Можна змінити роботу, якщо хочеться, місце
проживання. Вчитися тому, до чого лежить душа. Адже попереду ще добра
половина життя! І якщо жінка розуміє, що причина в ній самій, вона
сама починає себе міняти.
- А якщо не починає?
- Те почнуться психосоматичні захворювання, в основі яких лежать ці
конфлікти. Депресія, гіпертонічна хвороба, виразкова хвороба шлунка
і дванадцятипалої кишки, ішемічна хвороба серця, недостатність
мозкового кровообігу. Наступний етап - інфаркти та інсульти.
- Михайло Вікторович, але криза буває і чоловічою. У чому його відмінність від жіночого?
- Чоловіки теж старіють, немає тієї прудкості, частіше настає втома. шкіра
стає сухішою, м'язи не настільки пружні. Падає лібідо, трапляються
невдачі в ліжку. Хочеться довести всім, а перш за все самому собі,
що це випадковість. Що ще молодий і абсолютно здоровий. надолужити
згаяне, а тіло підводить. Догляд чоловіків з родини до більш молодим
супутниць - це і є спроба довести, що це не так.
- Більш молода партнерка з медичної точки зору для чоловіка - благо?
- Є і плюси, і мінуси. У психологічному плані на перших парах,
звичайно, плюс - друга молодість: сплеск емоцій, бажання зайнятися
спортом, ще більше встигати. Але тільки на перших парах. сплеск навіть
позитивних емоцій людині, м'яко кажучи, не зовсім юному може і
нашкодити: виснажує організм, заставляетего працювати на межі сил.
Наслідки можуть позначитися не кращим чином. Швидше за все, саме
тому чоловіки нерідко повертаються назад, до звичного способу життя.
- Але є категорія чоловіків, які в цьому віці від стресів, розчарувань, незадоволеності рятуються алкоголем.
- При тривалому систематичному прийомі спиртного формується стійке
звикання, а потім і залежність. Спочатку одна пляшка пива (або 100
грамів горілки, коньяку, бренді), потім дві-три пляшки пива і
300-500граммов чогось міцнішого. А через місяці і цього мало. В
Внаслідок проблеми не вирішуються, а тільки множаться.
- А як же рада деяких лікарів випивати виключно «для здоров'я» в день келих вина або 40 грамів горілки?
- Я категорично проти використання алкоголю як ліки. якщо
кому-то здається, що алкоголь допомагає «знімає напругу» і він цим
способом часто користується - у нього є всі шанси стати алкоголіком.
-І що в такому випадку краще робити?
- У будь-якої людини в дитинстві була мрія, якесь бажання, що ні
вдалося здійснити. Поверніться до своїх витоків, до захоплення. Читайте,
пишіть, танцюйте, вишивайте хрестиком, подорожуйте, нарешті. хобі
допомагає реалізувати себе, знайти однодумців. Добре, якщо є
можливість зустрічатися з людьми, з ким пов'язують професійні
інтереси або захоплення. Робота - для грошей, а спілкування поза роботою - для
душі. Спілкування по інтересах дадуть вам і фітнес-клуб, клуб автолюбителів,
клуб собаківників, заняття дайвінгом. Хтось сплавляється на човнах,
хтось катається на конях (ковзанах, велосипедах), хтось починає співати
в хорі. Та хіба мало навколо місць, куди можна піти і чимось зайнятися?
мені
самому 42 роки. У вихідні та вранці я катаюся на велосипеді в парку.
Я член професійного співтовариства психотерапевтів. Ми збираємося НЕ
тільки для того, щоб обговорити справи, у кожного є можливість
поділитися особистими проблемами і отримати підтримку.
слід
пам'ятати, що криза сорока, як будь-яка криза, - це не тільки проблеми,
але і можливості. Переживши цю кризу, людина стає більш
підготовленим до подальшого життя, ставить перед собою реальні цілі, з
упевненістю дивитися в майбутнє.
