Кожному з нас хоча б раз у житті доводилося відчувати почуття тривоги або страху. У більшості випадків ці неприємні відчуття безслідно проходять, але іноді вони розростаються, збільшуються в розмірах і можуть сильно заважати нам жити. Як можна впоратися з фобіями та іншими проявами неврозів, і чи потрібно для цього звертатися до лікаря?
зміст
Випадок з життя
Всіх нас вчили з дитинства мити руки перед їжею. для
однієї моєї знайомої ця звичка стала нав'язливим дією. спочатку
всі захоплювалися її охайністю, але пізніше її манера постійно мити
руки після дотику з будь-яким предметом перейшла вже всі межі.
Скільки разів на день вона мила руки, підрахувати вже не міг ніхто, в тому
числі і вона сама: шматок мила у неї «йшов» за 1-2 дня. А після того,
як дівчина просиділа більше години в туалеті, так як не могла відкрити
двері, тому що боялася забруднити про неї руки, родичі моєї
подруги зрозуміли: потрібно щось робити. І після безуспішних спроб
впоратися з нав'язливим миттям рук самостійно вони прийняли рішення
звернутися до лікаря-психотерапевта.
На щастя, вони звернулися за допомогою тоді, коли проблему ще можна
було швидко вирішити, тому лікування було коротким і успішним. через
кілька тижнів психотерапії на тлі прийому підтримуючих і
зміцнюють нервову систему ліків дівчині вдалося повернутися до
нормального життя.
Як виникають страхи
ви
скажете – це крайній випадок, і таке зустрічається нечасто. це
дійсно так, але, за іронією долі, менш виражені страхи
зустрічаються у людей дуже часто. За статистикою - як в нашій країні,
так і по всьому світу - різні фобії страждає від 4 до 12% людей, то
Тобто вони зустрічаються частіше, ніж у кожного десятого! Вражає, правда?
На жаль, багато людей в силу різних причин свої страхи приховують і
вважають за краще не звертатися до лікарів або психологів – у тому числі і
тому, що знову-таки - страшно. Як же виникає страх і чому люди
соромляться звернутися до фахівця?
Причини цього, як зазвичай, бувають найрізноманітнішими. Наше життя з її
шаленим ритмом і великою кількістю інформації останні роки і десятиліття
постійно відсуває грань стані «нормальності» людини. Для того,
щоб «встигнути все», нам доводиться прискорювати свій життєвий ритм. Це не
завжди йде на користь здоров'ю, а боязнь «не встигнути» тільки ускладнює
ситуацію. Тому нам не завжди вдається зберігати впевненість в собі в
такій ситуації. А коли самооцінка падає, то багато в навколишньому світі
здається незрозумілим і загрозливим, і це створює несприятливе середовище
для виникнення страхів.
Як же конкретно можуть виникати страхи і фобії? У певних
ситуаціях - наприклад, в переповненому вагоні метро - у людини
виникає страх, що він може померти від задухи, або зійти з розуму. страх
починає сам себе посилювати, і у людини може виникнути відчуття,
що він не впорався зі страхом, і той почав жити «власним життям»,
поза контролем людини.
А потім у нього може виникнути побоювання, що ті ж неприємні відчуття
страху виникнуть і в наступний раз в тій же ситуації – в метро в годину
пік. Лякаючись цієї перспективи, він починає уникати поїздок в метро,
масових скупчень людей і інших схожих ситуацій. У більшості випадків це
значно знижує якість життя пацієнта: йому психологічно може
бути дуже складно пересуватися в метро, або він буде витрачати набагато
більше часу на дорогу, підбираючи собі наземні маршрути - не кажучи
вже про те, що бувати на масових заходах йому теж буде непросто.
З плином часу, якщо з що ще страхом нічого не робити, той
буде рости, збільшуватися в розмірах і може переходити і в інші
області – наприклад, може з'явитися тривога і страхи під час їзди і на
наземному транспорті, в літаку...
І що тепер робити?
Зрозуміло, що саме головною в такій ситуації –
зберігати спокій і впевненість. Будь-який страх можна перемогти, якщо
не замикатися в собі, а діяти і шукати допомоги – як від себе
самого, так і з боку тих, з ким ви можете поділитися своїми
переживаннями. Підвищуйте свою самооцінку, вчіться щодня
долати страх, читайте книги і дивіться фільми, які допомагають
впоратися з ним. А якщо все перераховане вище не допомагає, то можна
звернутися до фахівця, який професійно працює з проблемами
на стику медицини та психології, в тому числі і зі страхами – до
психотерапевта. Коли фобії, нав'язливості й інші тривожні
розлади стають такими вираженими, що вже заважають жити, саме
звернення до кваліфікованого психотерапевта дозволяє позбутися від
них і знову почати жити повним життям.
психотерапевт – хто він?
психотерапевт
– це вже не тільки один на всю країну доктор Курпатов. Зараз в нашій
країні стає все більше фахівців, що працюють з різними
психологічними і медичними проблемами – починаючи від тих же страхів
і закінчуючи психотерапевтичним супроводом вагітності та лікування залежностей.
Багато з них спеціалізуються на різних областях, тому знайти
фахівця для лікування саме вашої проблеми досить просто.
Але у частини людей в цьому місці виникає певна складність: «А що
цей фахівець буде зі мною робити?» «годувати психотропними
таблетками?» «Чи не залікує чи?»
Насправді ж, психотерапевт – це такий же лікар, як і інші
медичні фахівці, але якщо гастроентеролог допомагає вам вилікувати
гастрит або позбутися від каменів у жовчному міхурі, то психотерапевт
допомагає вилікуватися від страху та інших проблем. Різниця, по суті, не
настільки велика, щоб відмовлятися від цієї допомоги і чекати, поки страх
виросте і почне в буквальному сенсі пожирати все сили і енергію
людини.
Якщо ви зламали ногу, ви йдете до травматолога, і вам ставлять гіпс, щоб
кістка зрослася правильно. Наш психологічний стан теж можна
зламати: це не буде так помітно, як перелом кістки, але наслідки
можуть бути навіть більш плачевними.
У нас чомусь завжди було прийнято не звертати уваги на такі
«дрібниці», як психологічні проблеми: хочеш виговоритися – поділися
наболілим з подругою. У чоловіків же про подібними речами і зовсім ділитися
не прийнято. А між тим, це дійсно дуже важливо. Душевна
здоров'я може втрачатися непомітно: при цьому не болить шлунок або спина,
і тільки почуття – печалі, страху, тривоги - іноді дають знати, що
щось не в порядку. Тому потрібно прислухатися і з увагою
ставитися до своїх психологічних потреб. Бувають ситуації, коли
одні тільки задушевні розмови з подругою не допоможуть – і в цьому
випадку більш правильним буде звернутися до психотерапевта. тоді підхід
до лікування буде вдумливим, уважним і професійним.
Як лікуються страхи
спочатку
лікар-психотерапевт уважно вислухає пацієнта і ретельно збере
інформацію про те, як довго його турбує страх, в чому він виражається і
за яких умов виникає. Після цього, при необхідності, пацієнту
проводять додаткові обстеження. Справа в тому, що іноді страхи,
нав'язливості й інші неврози
можуть бути обумовлені не тільки психологічними причинами, а й
дисфункцією в роботі нервової системи або навіть внутрішніх органів –
наприклад, бути викликаними кисневим голодуванням мозку ще при пологах. В
цих випадках проведення додаткових обстежень допоможе лікарю
визначитися з тактикою лікування.
Коли ж діагноз буде ясний, починається власне
терапія. У деяких випадках пацієнту можуть бути призначені препарати,
зменшують тривогу, поліпшують харчування головного мозку, зміцнюють
нервову систему. Мета їх призначення – медикаментозна підтримка
організму, корекція тих змін, які були виявлені. А
паралельно з ліками, або навіть без них, проводиться
психотерапевтичне лікування.
Основний метод лікування психотерапевта – це
психотерапія. Такий метод допомоги людині – НЕ «просто розмови», як
іноді може здатися. Це бесіда, побудована певним чином,
завдяки якій пацієнтові вдається побачити те, що допоможе йому
позбутися від страху; а в ряді випадків лікувальний ефект може настати
навіть без усвідомлення пацієнтом, як би сам собою.
Зазвичай психотерапевт володіє декількома методами
психотерапії – такими, як гештальт, когнітивно-поведінкова
психотерапія або всім відомі психоаналіз і гіпноз. У процесі бесіди
з пацієнтом фахівець визначає, який з цих методів роботи краще
всього підійде для даної людини, і почне психотерапевтичне
лікування, при необхідності комбінуючи його з з іншими методами
психотерапії. В результаті цієї роботи, пацієнту вдається впоратися з
тривогою і страхом, він усвідомлює причини, які викликали ці страхи, і
вчиться успішно справлятися з ними. Це дає йому можливість знову
почати жити радісною, повноцінним життям без страху і тривоги.
