Баня і сауна: що, коли і для чого

Фінська сауна все більше витісняє російську баню з її законною території. Чим відрізняється сауна від лазні і чим корисно те й інше?

зміст

Паритися можна не тільки від надуманих проблем, але і в справжній лазні, з віником. А потіти рекомендується не тільки на роботі, але і в сауні, не здійснюючи жодних рухів. У чому відмінності між лазнею і сауною?

Що роблять нині в лазнях і саунах

Якщо забути про те, що ще недавно не в кожній квартирі був водопровід і в баню ходили митися, то виявиться, що лазня і сауна потрібні сучасній людині для зміцнення фізичного та психічного здоров'я.

За рахунок високої температури обох приміщень людина рясно потіє. Згадаймо, що шкіра — найбільший за площею орган людського тіла. Через шкіру в організм проникає багато речовин, як корисних, так і шкідливих. І не завжди внутрішні органи справляються з виведенням токсинів і шлаків. Один із способів допомогти собі позбавитися від накопичених отрут — вивести їх тим же шляхом, яким вони потрапляють, — через шкіру.

Температура і вологість сауни і лазні

Температура в російській лазні рідко перевищує позначку в 70 градусів. Хіба що на верхній полиці — для досвідчених і сміливих парильників.

Температура фінської сауни починається від 100 градусів.

Різниця в сприйнятті температури в лазні і сауні прямо залежить від вологості в приміщенні.

Вологість банної кімнати традиційно коливається в діапазоні від 50 до 60 відсотків. За рахунок гарячої пари, що наповнює приміщення, поліпшується робота слизової оболонки дихальних шляхів, збільшується потовиділення. Ви дихаєте буквально всім тілом.

У сауні вологість не повинна перевищувати 20 відсотків, інакше можна серйозно обпекти шкіру. Сухе гаряче повітря сауни не надто корисний для верхніх дихальних шляхів, тому сауна не рекомендується людям, що мають захворювання трахеї і носоглотки. (Зате їм показана лазня!)

Поведінка в сауні і лазні

Оскільки головна мета приходу в лазню — попаритися, в лазні не обійтися без віника. Якщо у вас немає досвіду, необов'язково бити себе гілками, досить махати віником уздовж тіла, нагнітаючи гаряче повітря до шкіри. Рухатися в лазні можна і потрібно. Навіть якщо вам здаватиметься, що повітря обпікає дихальні шляхи, правильна температура не дозволить статися цього в дійсності. Зате волога потрапить в бронхи і легені і допоможе вивести з них шкідливі речовини.

У сауні віник марний, та й немає сенсу збільшувати температуру, яка і так легко досягає 120 градусів. У сауні можна і потрібно спокійно сидіти або лежати, позбувшись від тривожних думок і віддаючись гарячої млості.

Сенс сауни і лазні

пара рад

Маски для обличчя та тіла найкраще робити в лазні. Розм'якшення і распаренная шкіра з легко вбере всі корисні речовини.

Вийшовши з парильні, пориньте з головою в холодний басейн або ополонку: контрастні ванни загартовують організм і активізують роботу кожної клітинки тіла.

Після закінчення банних (або сауни) процедур розітріть жорсткою мочалкою, щоб видалити що вийшли на поверхню шкіри жир і бруд.