Будь-яке виправлення здоров'я починається з дуже простих дій. Поліпшення зору не виняток: вже за тиждень ви можете отримати перший відчутний результат і почати бачити гостріше.
зміст
Яка магія потрібна, щоб виправити зір без колупання в очах лазерами і скальпелем? Недостатньо морквини з олією і каротину в таблетках. Зате цілком досить найпримітивніших вправ. Ні, ви не виправите свої «мінус п'ять» на «одиницю» за сім днів. Але те, що ви станете бачити краще вже через тиждень — факт. Поліпшити зір в домашніх умовах не тільки можна, а й зовсім нескладно: більше десяти тисяч осіб скористалися вправами, і більшість з них назавжди зняли очки.
Як поліпшити зір: вправи на кожен день
Пара умов, перш ніж ви приступите до вправ.
- всього тиждень! Ставте перед собою реалістичні цілі. Зараз, поки ви навіть не дочитали статтю, відсуньте на потім ідею повністю виправити зір. Сьогодні вам потрібно запланувати початок вправ на завтра, і робити їх рівно сім днів. Через тиждень, коли у вас з'явиться перший результат, можна буде говорити про постановки довгострокових і масштабних завдань.
- Приготуйтеся до того, що вам може бути і занадто легко, і дуже складно. легко — тому що вправи дійсно дуже прості. складно — тому що саме хитре в цій системі — повірити, що «неможливе» реально. Ніякого ефекту плацебо — чиста фізкультура. Чи вірите ви в ці вправи чи ні: якщо ви будете сумлінно виконувати завдання, ви отримаєте карколомний результат вже через тиждень.
Поліпшити зір в домашніх умовах: п'ять вправ
«проблиск»
Без цієї вправи переходити до решти не можна. Освойте «проблиск» — і інше буде набагато простіше. Головний ваш снаряд — терпіння.
Виконувати вправу потрібно днем на вулиці (як варіант: можна дивитися з вікна). Виберіть вивіску або афішу з контрастним великим текстом. Відійдіть від тексту на відстань, на якому ви перестаєте вільно розрізняти напис. Вона повинна бути настільки неявній, щоб ви могли її прочитати тільки в коротку мить після моргання.
починайте моргати. Після кожного моргання пробуйте прочитати текст. Моргайте так часто, як вам комфортно (зазвичай — раз в секунду). Тривалість вправи підбирайте самі, максимальна за один день — одна година. До другого вправі можна переходити, коли період «проблиску» (Ви чітко бачите літери) збільшується до двох-трьох секунд, і вам не потрібно моргати дуже часто, щоб прочитати напис.
«Стрілянина по мішенях»
Додайте до першого об'єкту (тексту) другий, який буде знаходитися буквально у вас перед носом. Це може бути ваша піднята на рівень очей долоню або будь-який інший фізичний нерухомий предмет. Перший об'єкт теж можна замінити: чим ближче до горизонту він буде перебувати, тим ефективніше виявиться вправу.
Послідовно, з частотою приблизно раз в секунду, переводите погляд з першого предмета на другий, моргаючи і отлавливая «проблиск». завдання — досягти стану, коли ви можете фокусуватися на двох об'єктах і при цьому моргати тільки раз в три-чотири секунди (і за цей час три-чотири рази перемкнути фокус зору).
«відпочинок»
Вправу потрібно виконувати в будь-якій ситуації, коли у вас втомилися очі, незалежно від того, чи з'явився дискомфорт під час інших вправ або будь-який інший діяльності.
закрийте очі. Щільно прикрийте очі долонями так, щоб руки пропускали всередину якомога менше світла. Відкрийте очі і дивіться в темряву, намагаючись відключитися від зорових образів, які починають з'являтися перед очима. Виконуйте вправу, поки не відчуєте, що очам стало комфортніше.
«маятник»
Вправа — розширена версія «проблиску». Сфокусувавшись на написи, досягнувши відчуття гостроти сприйняття тексту, почніть «розгойдувати» погляд, рухаючись поглядом по рядку вправо-вліво і не моргаючи. Якщо фокус розмивається, знову моргніте, сфокусуйтеся і продовжите розгойдування.
варіант вправи — «китайський бовдур». Все те ж саме робиться так: піймавши момент гострого зору, зафіксувати погляд на об'єкті і розпочати хитати головою вправо-вліво, очі при цьому не рухаються.
«світловий промінь»
Найкраще для вправи користуватися сонцем, однак за його відсутністю підійдуть і розсіяне сонячне світло, і електрична лампа з лампочкою будь-якого світла, теплого або холодного.
Закрийте очі щільно, але не зажмурівая. На хвилину підставте обличчя світу. Виконувати п'ять разів на день.
Запобіжні заходи
Тепер ви знаєте спосіб, як поліпшити зір: вправи, які принесуть гострий зір, якщо виконувати їх щодня. З кожним днем виконання буде займати все менше часу. Самий времязатратний день — перший, коли ви вчитеся ловити проблиски гострого бачення.
При виконанні вправ існує тільки одне важливе правило безпеки. Якщо ви відчуваєте, що очі втомлюються, виконуйте вправу «відпочинок». Якщо ж воно не допомагає, перейдіть на інший вид діяльності. Вправи слід робити в задоволення, отримуючи від них тільки позитивні емоції.
