Окуляри з'явилися, звичайно, раніше, ніж комп'ютер, але саме комп'ютеру ми багато в чому зобов'язані зростанням таких захворювань, як короткозорість і глаукома. Про що ж в першу чергу згадує людина, яка вперше зіштовхнулася з погіршенням зору? І як ставитися до рецептів його поліпшення, знайомим нам з дитинства?
зміст
морква
Одне з перших народних засобів профілактики очних хвороб, яке приходить в голову обивателеві – бабусин рада їсти побільше моркви. Виявляється, щодо цього «ліки» сучасні офтальмологи з бабусею абсолютно одностайні.
Справа в тому, що в моркві міститься одна з форм вітаміну А - бета-каротин, який є попередником зорового пігменту – речовини, який 
входить до складу чутливих клітин очей і змінюється під впливом світла. Без нього зір неможливо. Відомо, що при нестачі вітаміну А в їжі людина починає гірше бачити в темряві – в народі цю недугу називають «курячою сліпотою».
Думка експерта: фахівець академічного центру лазерної медицини «коректно» доктор Євгенія Євгенівна Барановська радить: «Вживати моркву з метою профілактики потрібно не від випадку до випадку, а систематично, що не для всіх просто».
Справді, згадайте, коли востаннє цей овоч опинявся на вашому столі? А тут ще бета-каротин знаходиться в моркві в погано засвоювання організмом формі. Останній недолік, втім, можна легко усунути. Бета-каротин – жирорастворимое речовина, і щоб підвищити його доступність, потрібно вживати його разом з жирами. Наприклад, можна заправити салат з тертої моркви маслом або сметаною.
До речі, занадто захоплюватися вживанням речовин, що містять вітамін А, не слід. Від цього шкіра може придбати характерний рудуватий відтінок. При справжньою передозуванні вітаміну А може виникнути вже справжня жовтяниця, а з нею і безліч інших проблем. У вагітних передозування вітаміну А може призводити до аномалій розвитку плода. Нарешті, описані смертельні випадки. Правда, в цих випадках мова йшла в основному про полярників, які отруїлися печінкою білого ведмедя (в ній міститься дуже багато вітаміну А) – таке нам навряд чи загрожує.
Завершуючи розмову про вітамін А, згадаємо, що він міститься не тільки в моркві, але також і в яйцях, молоці, печінці, а найбільше – в риб'ячому жирі, який здобув собі славу самого популярного і самого несмачного ліки. На щастя, фармацевтична промисловість давно освоїла випуск цієї субстанції в капсулах, що, мабуть, можна вважати справжнім торжеством гуманізму.
чорниця
Незмінно згадується і ще один народний ліки «для зору» – чорниця. Цей рецепт теж знаходить певну підтримку в колах професіоналів-офтальмологів. У ягодах чорниці містяться антиоксиданти, які необхідні для нейтралізації токсинів, що утворюються в сітківці ока.
При нестачі антиоксидантів токсини можуть пошкоджувати чутливі клітини сітківки і приводити до погіршення зору. Особливо актуально вживання чорниці для людей, побагато працюють з паперами або за комп'ютером, для тих, хто відзначає стомлення очей до кінця робочого дня.
Думка експерта: не слід думати, що якість зору прямо пропорційно кількості з'їденої чорниці (або біологічно активних добавок на її основі). Та кількість корисних компонентів, які здатний засвоїти організм на добу, міститься всього в одній ложці ягід.
Окуляри з перфорацією
Наступний популярний метод поліпшення зору набагато молодше риб'ячого жиру. Так звані «окуляри з дірочками» з'явилися в арсеналі офтальмологів не так давно. Метод широко рекламувався і рекламується. І реклама обіцяє радикально відновити зір мало не в самих запущених випадках.
Однак лікарі-офтальмологи відносяться до подібних обіцянок вельми обережно.
Думка експерта: такі окуляри, дійсно, можуть допомогти в початкових стадіях короткозорості і далекозорості, зменшуючи кількість спотворень, що виникають при ламанні світла в кришталику. Однак у цього методу є і негативні сторони. Зменшуючи роботу внутрішньоочних м'язів, такі окуляри можуть сприяти погіршенню відтоку слізної рідини і підвищення тиску всередині ока – а це шлях до глаукоми. Крім того, окуляри значно звужують поле зору, та й в умовах недостатнього освітлення користуватися ними важко.
метод Норбекова
Ще одне нове засіб поліпшення зору – так званий метод Норбекова. Правда, сам його автор вважає свою методику підсумком інтелектуального штурму, виробленого світилами медицини і філософії, включаючи Аль-Хорезмі і Авіценна. Серед предків самого Норбекова називаються, зокрема, двоє його прадідів, які нібито шануються в Узбекистані як святі. Взагалі, серед численних рекламних матеріалів, якими оточено ім'я Норбекова і його метод, виявити будь-які сухі факти його біографії практично неможливо. Сам метод заснований переважно на самонавіянні.
Думка експерта: самопереконання – серйозна сила. З її допомогою можна виліковувати більшість психосоматичних захворювань. Певний позитивний ефект можливий, поза сумнівом, і відносно зору – але він проявиться не у всіх хворих і збережеться лише до тих пір, поки віра хворого в метод залишається міцна». Іншими словами, скептикам краще не пробувати.
Гімнастика для очей
В умовах, коли робочий час чоловік проводить перед монітором, а дозвілля – перед екраном телевізора, істотно зменшується обсяг рухів очних яблук. Це може привести до порушення кровопостачання очей, і в перспективі – до найсерйозніших офтальмологічним захворюванням.
Щоб уникнути цього, необхідно регулярно переривати роботу короткими сеансами гімнастики для очей. Вправи у вигляді різноманітних рухів очима сприяють припливу крові до них. Не зайвим буде зайнятися і гімнастикою для внутрішньоочних м'язів. Методика її добре відома: намалюйте на шибці крапку або наклейте невеликий шматочок паперу. Потім протягом декількох хвилин переводите погляд з позначки на склі на вигляд за вікном і назад – це послужить відмінним тренуванням для м'язів, які, змінюючи кривизну кришталика, «наводять» очей на різкість.
Виходить, що навіть самі, здавалося б, банальні народні рецепти поліпшення зору обгрунтовані сучасною офтальмологією і навпаки – гучні ноу-хау останніх років лікарі рекомендують використовувати з більшою обережністю. Що ж, нам це тільки на руку. Адже є чорницю куди приємніше, ніж носити окуляри-тренажери!..
