80% дам знає, що таке головний біль не з чуток, а жінки в положенні страждають від цієї недуги в кілька разів частіше, ніж до вагітності. Це може бути обумовлено наступними факторами:
- Зміна концентрації гормонів в організмі. підвищений вміст «вагітних» прогестерону і естрогену - сильно впливає на зміну тонусу судин, що і викликає біль в голові.
- Робота центральної нервової системи, серця і судин в дещо іншому, більш напруженому режимі.
- Кардинальне перетворення раціону харчування. наприклад, головним болем організм майбутньої мами може реагувати на відсутність звичної чашки кави вранці.
- Головні болі в період третього триместру - результат неправильної постави, яка так чи інакше у вагітної жінки змінюється через колосального навантаження на спину.
- Велика чутливість майбутньої мами на найменші зміни погоди.
- Знижений артеріальний тиск першого триместру і підвищений артеріальний тиск, який часто спостерігається в останньому триместрі вагітності. Гіпертонія також супроводжується набряками і наявністю білка в сечі.
- голод. Майбутній мамі не можна допускати великих перерв між прийомами їжі - потрібно їсти потроху кожні 4 години.
- Зайві кілограми.
- алергія.
- Дефіцит рідини в організмі.
- Тривала концентрація зорового і слухового уваги, перебування в незручній позі довгий час.
- Зовнішні дратівливі чинники - різкий запах, сильний шум, яскраве світло.
- Стрес, перенапруження.
- недосипання.
- Несумісний з хорошим самопочуттям мікроклімат в будинку (холод, занадто сухе повітря, дим від сигарет в приміщенні).
- Головний біль вихідного дня (наприклад після тривалого денного сну).
Типи головного болю під час вагітності
- Скорегуйте свій режим дня таким чином, щоб в ньому було достатньо місця, для повноцінного сну і неспішних прогулянок на свіжому повітрі.
- досить пийте. токсикоз «краде» рідину з організму, а від зневоднення до головного болю - один крок. Однак з рідиною важливо не перестаратися, щоб не з'явилися набряки. Обговоріть це питання зі своїм гінекологом.
- регулярно харчуйтеся.
- Тримайтеся подалі від кави, шоколаду, консервованих продуктів, сосисок, алкоголю, горіхів, сиру. Ця їжа може викликати головний біль.
- Постарайтеся менше хвилюватися і турбуватися через дрібниці. Емоційні навантаження, навіть позитивні, також небажані. Більше відпочивайте в спокійній обстановці.
- Якщо джерело болю - шийний відділ хребта, частіше масажуйте шию.
- Уникайте задушливих і прокурених приміщень, регулярно провітрюйте своє житло.
- Якщо у вас сидяча робота, кожні дві години робіть 15-хвилинні перерви, щоб «розім'яти кісточки»: Не поспішаючи пройдіться, помасажуйте шию, зробіть кругові рухи руками, поводите очима в різні боки.
Переможемо головний біль без ліків!
Під час вагітності головний біль стає серйозним суперником, адже багато знеболюючі засоби майбутнім мамам категорично протипоказані! Наприклад, популярні ібупрофен і Аспірин при невдалому збігу обставин можуть спровокувати внутрішні крововиливи і різні пороки розвитку плоду. Тому таблетки давайте залишимо лікарям, і подумаємо, як можна справитися з головним болем самостійно, не заподіявши шкоди ні собі, ні своєму майбутньому малюкові.
Ось дуже прості заходи, за допомогою яких можна розправитися з болем відразу ж після її появи:
- Помасажуйте область плечового пояса і шиї.
- Приготуйте собі не дуже міцний чай з лимоном і м'ятою.
- 20-30 хвилин полежте в темному приміщенні в тиші, намагаючись максимально розслабитися і, якщо вийде, подрімати.
- Прийміть теплу ванну (якщо ваш гінеколог вам цього не забороняє) або постійте під прохолодними розслаблюючими струменями душу.
- Протягом декількох секунд масажуйте точку, розташовану між великим і вказівним пальцями на іншій руці.
- Потримайте лід на потилиці 15 - 20 хвилин.
У боротьбі з головним болем добре допомагає ароматерапія: заливаєш кілька крапельок розбавленого водою ефірного масла в аромалампу, ставиш туди палаючу свічку і все - ліки готові!
Перед використанням ефірних масел потрібно виміряти артеріальний тиск. При зниженому тиску рекомендують дихати ароматом масла цитрусових або вербени, підвищений тиск повернуть в норму масла лаванди, іланг-ілангу.
Не забувайте, що і серед ефірних масел є ті, які майбутнім мамам протипоказані. Це базилік, мирра, м'ята болотна і перцева, шавлія, чебрець, майоран, жасмин, материнка, ялівець, кедр, фенхель, полин, туя.
На виручку прийде і багатовіковий досвід народної медицини:
- Лимонні часточки покладіть на область скронь, і туго перетягніть голову попередньо змоченим в гарячій воді рушником. Цей спосіб позбавить вас від мігрені.
- Коли вас здолала сильний біль, щогодини по кілька хвилин масажуйте голову в напрямку від області чола до потиличної зоні. Для цього можна скористатися дерев'яною масажною щіткою.
- Під час чергової больовий атаки потримайте деякий час особа над сумішшю, до складу якої входять камфорний і нашатирний спирт. Пари цього кошти мають знеболюючий ефект. Якщо біль атакувала одну частину голови, у вухо з «хворий» боку можна покласти ватну турунду, просочену камфорним спиртом.
- Абсолютно безпечним засобом для вагітної жінки є масло евкаліпта: 3-5 крапель засобу розчиніть в 1 л води. Змочіть у цій рідині носові хустки, після чого покладіть їх на 15 хвилин на лоб і віскі. біль відступить.
- Займіться рукоділлям, щоб зустріти недуга у всеозброєнні: зшийте невелику подушку і заповніть її сухими листочками вишні, лавра, мірри. Лікувальну сашетку помістіть в головах своєму ліжку. Коли відчуєте, що голова ось-ось разболітся, полежте на цій подушечці, притулившись до неї тим боком голови, де болить більше.
- Народна медицина запевняє, що мігрень можна «прогнати» невеликим шматочком оселедця. З'їсти його потрібно натщесерце.
- Цей рецепт для тих, кому не до душі оселедець. Зваріть цілющий напій: 1 склянку ягід кизилу на 1 літр води. Пийте його протягом дня. Засіб регулює тонус судин, тому не тільки рятує від головного болю, а й є чудовим профілактичним засобом, який попереджає її появу.
- Від нападу мігрені можна врятуватися, приклавши до скронь листя бузку.
- Якщо головний біль, до вашого нещастя, набула систематичного характеру, протягом 4-5 днів вранці і ввечері пийте одну чверть ложки соку свіжої картоплі.
Вагітність - не просте стан, що вимагає від майбутньої мами величезної самовіддачі. Навіть лікування звичайного головного болю - ціла наука. Однак завжди пам'ятайте про те, яку винагороду чекає вас в кінці цього тернистого шляху, і всі хвороби неодмінно відступлять! Будьте здорові!
