Перевтома і недосипання - крок назустріч хвороби. Але не поспішайте накидатися на таблетки...
зміст
Чи треба підстьобувати імунітет?
Хоча у 40% дорослого населення нашої країни дійсно виявлені порушення імунної системи, проте слабкість у всьому тілі, втома, нездужання, поганий настрій далеко не завжди пов'язані зі зниженням захисних можливостей організму. Це може бути прояв депресії, хронічної інфекції, пухлини, алергії, при яких, наприклад, імуностимулятори здатні просто нашкодити.
Якщо імунна система працює, не чіпайте її. «Треба рятувати нашу імунологію від ентузіастів, — заявив головний алерголог-імунолог Росії, академік РАМН Рахім Хаитов. — Всім підряд рекомендують всім чим завгодно зміцнювати імунну систему. Не можна її без кінця підганяти, це може привести до аутоімунних захворювань, спровокувати алергію. Все повинно бути в межах фізіологічної норми. Навіть восени всім поголовно підстьобувати свій імунітет не треба. Якщо імунна система нормально працює, н
е чіпайте її».
Для того щоб з'ясувати, чи потрібно саме вам посилювати свій імунітет, є прості критерії:
-
часті застуди (у дорослих частіше 5 разів на рік, у дітей — більше 6), що протікають більш 2 тижнів;
-
бронхіти, гнійні захворювання порожнини рота і носоглотки;
-
тривала підвищена субфебрильна (37–37,5 градуса) температура;
-
розлад роботи шлунково-кишкового тракту.
У разі з'явилися підозри щодо слабкості вашого імунітету необхідно звертатися до лікаря-імунолога. чому необхідно? Причин появи імунодефіциту може бути кілька, і порушення імунітету можуть бути різні.
Треба знати, що саме вам необхідно коригувати. Імуностимулятори, імуномодулятори, імунокоректори… Препаратів для впливу на імунітет на сьогоднішній день розроблено чимало, тому, щоб не приймати зайвого або непотрібного, краще проконсультуватися.
Як закрити ворота для інфекції
Імунітет буває уроджений (хороша, дана вам природою система захисту організму), придбаний (що з'явився після перенесеного захворювання або щеплення), специфічний (стійкість до якоїсь певної хвороби) і неспецифічний.
Як не розгубити отримані від природи захисні сили? Звичайно, перед сезоном грипу та застуд можна зробити щеплення, проте головне — створити у себе так звану неспецифічну захист. Тобто підняти імунітет на таку висоту, щоб організм легко розправлявся з будь-інфекцією, яка посміє до вас підібратися.
Для цього необхідно: гарне харчування, помірне фізичне навантаження (гімнастика, піші прогулянки), загартовування (вологе обтирання, ванни для ніг, обливання, контрастний душ) — все це тренує здатність до терморегуляції. А також свіже повітря, відмова від куріння і алкоголю, дбайливе ставлення до своєї психіці і психіці людей, які вас оточують. І ще… гігієна. Ворота для інфекції: рот, ніс, шкіра, шлунок. Тому плавайте, ходите в лазню, позбавляйтеся від бруду на обличчі і тілі.
Уникайте стресових ситуацій. Звісна річ: слабкі подразники тренують організм, а ось тривалий стрес спричиняє викид особливих гормонів, які пригнічують імунну систему. Якщо людина засмучений і пригнічений, він більш уразливий для всіх ворогів, в тому числі і для всіляких бактерій і вірусів.
обов'язково висипайтеся. Бажано лягати і вставати в один і той же час. Перевтома і недосипання — крок назустріч хвороби. Майте на увазі, що такі імуностимулюючі препарати, як настоянки женьшеню, елеутерококу, можуть підвищувати тиск.
При легкому захворюванні, коли мова йде лише про тимчасове ослаблення адаптаційних можливостей організму, всі вищенаведені поради можуть допомогти. Але серйозні порушення імунітету ніякими вітамінами або дієтою не вилікувати. Необхідне втручання лікаря, щоб з'ясувати, на якому рівні захисної системи відбувся збій і які на цей раз вже медикаментозні засоби допоможуть вам відновитися.
