У різних спортивних і медичних центрах, в салонах краси зараз пропонують багато різновидів масажу. Чим вони різняться? Дійсно, класифікацій масажу багато - одні фахівці вважають, що 32 види, інші - 16. Але для звичайних споживачів масаж можна умовно розділити на загальнозміцнюючий, лікувальний і спортивний.
зміст
директор московського АЛЕ «Компенс-центр» В'ячеслав Йосипович Кондрашин.
питання №1. Який вибрати хорошого масаж?
загальнозміцнюючий, або, як його ще називають,
гігієнічний масаж спрямований на догляд за тілом, зняття втоми або
емоційної напруги, на профілактику різних захворювань. він
може бути загальним і місцевим, мануальним або апаратним, проводитися в
різних місцях: від російської лазні до медичного центру. його можна
поєднувати і з ранковою зарядкою, і з заняттями в тренажерному залі.
Лікувальний масаж -
ефективний засіб лікування різних захворювань, наслідків
травм, відновлення можливостей організму після операцій. цей вид
масажу зазвичай поєднують з елементами мануальної терапії, лікувальної
фізкультурою, фізіотерапією. Його найкраще робити в
специали
зірованних медичних центрах.
спортивний масаж направлений
на підготовку спортсмена до змагань, допомагає попереджати травми
і захворювання суглобів, зв'язок, м'язів, хребта.
питання №2. З якою метою роблять гінекологічний масаж?
Гінекологічний масаж відноситься до лікувального впливу. він зменшує
болю в органах малого таза. З його допомогою можна підвищити тонус матки і
її скоротливі здібності, усунути спайки, виправити неправильне
становище матки і позбутися від колітів, які часто з'являються після
пологів. На жаль, наші гінекологи їм практично не користуються,
тому що мало хто з них має спеціальну підготовку.
питання №3. Як часто потрібно робити масаж?
Курс загального оздоровчого масажу зазвичай коливається від 8 до 15
сеансів. Жінці, яка стежить за собою, після такого курсу потрібно
робити по одному сеансу раз в 7-10 днів. Цього достатньо, щоб
тримати себе в формі.
питання №4. А коли масаж не приносить нічого, крім шкоди?
Існує цілий список протипоказань. Сюди входять онкологічні
захворювання, тромбофлебіти і тромбози судин, гострі гінекологічні
захворювання - аднексит, кольпіт. Чи не корисно робити масаж при хворобах
крові, артритах в стадії загострення, грибкових і гнійничкових
захворюваннях шкіри.
питання №5. Як відрізнити професіонала серед безлічі інших, ще не приступивши до процедури?
Перш за все, треба поцікавитися, чи є відповідна ліцензія у
масажиста або в центру, де він працює. Це особливо відноситься до тих,
хто веде приватну практику. Якщо в сауні або на пляжі, роблячи
загальнозміцнюючий масаж, вам починають згинати тіло, використовуючи прийоми
мануальної терапії, - це привід для тривоги.
Мануальний масаж - дуже
складне лікування. Іноді для постановки діагнозу потрібні рентгенівські
знімки або комп'ютерні дослідження. Навряд чи ви візьмете їх з собою в
сауну. Так що не варто економити на масажі, краще звернутися в
професійна інституція або до фахівця, який себе вже
зарекомендував. Дуже добре, якщо ваші знайомі вже були у цього
масажиста, тому що сама по собі ліцензія - не повністю
гарантія.
Крім того, професіонал обов'язково проведе свою
діагностику, навіть якщо ви прийшли до нього з призначенням від лікаря. він
повинен сам все промацати і перевірити. Адже буває так, що пацієнт
скаржиться на ноги, а проблема в попереку. Лікувальний масаж зазвичай
робиться не всього тіла, а проблемного місця. Пацієнт повинен знати, що
якщо у нього болить стопа, то масажується і вона, і гомілку. якщо болить
гомілка, масажують і її, і стегно.
питання №6. Як повинен виглядати професійний масажист, яке у нього повинно бути «
спорядження»?
Перш за все, у нього завжди в порядку руки. Коротко зрізати нігті,
ніяких задирок, саден, подряпин. Ні перснів, годинників та браслетів, то
є всього того, що може поранити шкіру пацієнта. Одяг - чиста,
зручна, з короткими рукавами, частіше це медичний халат. Друге
обов'язкова умова - у професіонала повинен бути спеціальний
масажний стіл. Навіть у тих, хто виїжджає на будинок. Пропонувати вам масаж
в ліжку або на обідньому столі буде тільки некваліфіковану
масажист.
Крім того, у професіонала завжди в наявності набір кремів,
мазей, масел, з яких після тесту на алергію він вибере необхідний засіб саме для вас. Ще один важливий момент:
під час сеансу масажист ніколи не стане оголювати вам все тіло. якщо
масажується спина, то ноги повинні бути укриті, і навпаки. коли
якась частина тіла вже відпочиває після масажу, її потрібно було тепло
укрити - наприклад, попередньо нагрітій пелюшкою. Це дозволяє
зберегти тепло і відчувати себе комфортно. Після сеансу у вас не
має бути синців на тілі, якими б прийомами не користувався
масажист. Деякі заявляють: «Ох, які сильні руки у мого
масажиста, спина вся в синцях!». А це свідчення
некваліфікованої роботи.
питання №7. А які вимоги пред'являються до пацієнток?
Масаж необхідно робити не раніше ніж через годину після їжі. перед
сеансом потрібно зняти з себе всі ювелірні прикраси, бажано видалити
макіяж. Після масажу треба відпочити 15-20 хвилин або робити все дуже
повільно. У вас може закрутитися голова, але це нормально. треба
посидіти, загорнувшись в теплу, попити трав'яного чаю. Іноді тягне в
сон, що теж непогано. Якщо є можливість, поспіть. підхоплюватися,
надягати пальто і відразу ж бігти на вулицю не потрібно, це шкідливо.
питання №8. Що повинна відчувати жінка під час масажу?
Тепло, яке розливається по її тілу. Жінка повинна усвідомлювати, що
її м'язи не тільки погладжують, але і захоплюють, розминають, над ними
працюють, причому в певній послідовності. Про класності
масажиста говорить те, що у нього є методика роботи, коли одне
плавно випливає з іншого не тільки на одному сеансі, але і протягом
всього курсу масажу.
питання №9. Якимось дискомфортом або больовими відчуттями масаж може супроводжуватися?
Загальнозміцнюючий масаж, як правило, немає. Після закінчення сеансу
нормальне відчуття - легкість і розслабленість. Одні кажуть, що
тіло у них «дзвенить», інші - що воно розпливлося, або, навпаки, в
тонусі. Все залежить від того, які цілі ставить перед собою масажист.
Під час або після лікувального масажу пацієнт може відчувати
дискомфорт, а іноді і болю. Однак до третього-четвертого сеансу вони
зникають, якщо методика лікування була обрана правильно. Що стосується
антицелюлітного масажу, то там взагалі не повинно бути ніяких больових
відчуттів. Руки масажиста просто «літають», ковзають над пацієнтом в
ласкаво-заколисують темпі. Те ж стосується антиварикозного і венозного
масажу.
питання №10. Яка повинна бути тривалість масажу?
Це залежить від так званих масажних одиниць. Вам можуть одну руку
масажувати, а можуть і все тіло. Враховується і вага. чим пацієнтка
повніше, тим більше часу це займає. Якщо жінка важить 65-70
кілограм, то загальнозміцнюючий масаж, без елементів лікувального, всього її
тіла робиться за 35-40 хвилин. Окремі ділянки під час лікувального
масажу теж займають небагато часу: спина - 15 хвилин, воротниковая
зона - 20, руки і ноги - 15-20 хвилин.
Найбільше для російського
класичного масажу час - одна година. За цей час професіонал
встигне зробити все. Ось тайський масаж триває від двох до двох з
половиною годин. Його принцип - робота з енергетичних лініях. він
має на увазі і всілякі вправи з йоги, прогини, розтягування
хребта. Цікаво, що якщо при інших видах масажу пацієнт
повністю або частково оголений, то під час лікувального тайського масажу
він повністю одягнений. У спортивний костюм, в якому зручно гнутися.
питання №11. Чи можна за допомогою масажу схуднути?
Якщо вам обіцяють зняти з стегон 10-сантиметровий шар целюліту або
схуднути на 10-15 кілограм - це смішно. Тільки кремом і масажем
цього домогтися неможливо. Під час масажних процедур посилюється
кровообіг, живлення м'язів киснем, поліпшується обмін речовин. В
Внаслідок ви худнете від сили кілограма на півтора - два. схуднути
тільки за рахунок масажу, без поєднання зі спеціальною системою харчування,
нереально.
Якщо ви різко скидаєте вагу, масаж вам потрібен насамперед
для того, щоб певні частини тіла - шия, груди або пахвова
западина - НЕ відвисали. Шкіра буде підтягуватися в постійній роботі. те
ж стосується і антицелюлітного масажу. Його роблять за спеціальною
методикою особливими кремами і маслами. І тут можна домогтися схуднення
тільки спільно з дієтою. У моїй практиці були випадки, коли люди
втрачали 5-7 кілограм за місяць при такому поєднанні.
питання №12. Чи варто змінювати масажистів і пробувати різні методики?
Свій масажист - це як свій гінеколог або психотерапевт. Тому,
якщо ви знайдете фахівця, який вас влаштовує, не потрібно кидатися,
ходите до однієї людини. Він, знаючи ваше тіло, зможе вам допомогти краще
інших.
