Медики кажуть, що сьогодні кожен чув, що таке вегето-судинна дистонія. Хтось сам страждає від цієї недуги, хтось знайомий з ним на прикладі родичів або знайомих. І число людей з діагнозом ВСД все зростає...
зміст
Звичайно, вегето-судинна дистонія - це не смертельно. Але, погодьтеся, досить неприємно. Адже ті, хто страждає судинними недугами, гостріше і болючіше сприймають будь-які зміни погоди. Особливо при зміні пір року.
З початком весни в черговий раз з'являється загальна слабкість, головний біль, запаморочення, що доводить до втрати свідомості. З таким станом не те що вчитися і працювати – до найближчої аптеки не добредеш!
відпочивайте
Найперше і головне – намагатися більше відпочивати. Спати вісім годин на добу, навіть якщо вам зазвичай вистачає 5-6 годин. Да уж, з сучасним ритмом життя дотримуватися цього правила досить важко, але заради власного здоров'я і відмінного самопочуття можна відмовитися на час від перегляду улюблених фільмів і телепередач.
Крім того, сплануйте свій режим дня і дотримуйтесь його – чим точніше ви будете слідувати розпорядку, тим легше буде вашому організму.
Намагайтеся не робити різких рухів, які можуть викликати різкий приплив / відтік крові від голови: не схоплюватися різко вранці, не нахиляйтеся, як справжні гімнасти.
займайтеся гімнастикою
А ось ранкова зарядка не завадить. головне – вибрати кілька нескладних вправ (особливо допоможуть повороти голови і корпусу) і виконувати їх щодня, але в міру – перевтомлюватися і прагнути до олімпійських рекордів зовсім нема чого.
гуляйте
Слідкуйте за харчуванням
Обмежте споживання кави, а ще краще – повністю відмовтеся від нього. Навіть якщо у вас знижений тиск – кава тільки змусить серце битися частіше, а тиск якщо і підвищить, то ненабагато.
Ще один важливий фактор – регулярне та збалансоване харчування. Включіть у свій раціон фрукти, овочі, горіхи, рибу, кисломолочні продукти.
Проконсультуйтеся з лікарем
Проконсультуйтеся з лікарем, які вітаміни вам найкраще приймати.
Раз вже зайшла розмова про лікарів – якщо доктор наполягає на лікуванні дається, значить, ваш організм не в силах впоратися сам і потребує допомоги. Але не погоджуйтеся на лікування, поки не пройдете обстеження і ваш недуга не підтвердиться.
ВСД – «діагноз», який дуже лякає хворих, але ці слова лікарі вимовляють, щоб показати пацієнтові, що хвороб у нього немає.
Реальні проблеми з судинами, з тиском – зовсім інша справа і повинні коригуватися тільки під наглядом лікаря.
Але, мабуть, найважливіше – виявити причину вашого нездоров'я і постаратися її усунути. А ще - трохи менше нервувати, більше уваги приділяти собі, не перевтомлюватися і побільше грітися на весняному сонечку. Будьте здорові!
