Спи моя радість засни…

Багато батьків скаржаться, що їхні діти не сплять покладений час. Вони проводять уві сні або більше, або менше часу, ніж належить. Якщо на додачу до цих симптомів дитина не може нормально заснути, можливо, він страждає розладом сну.

зміст

Дуже важливо знати, як добре спить Ваша дитина. Це можна дізнатися, глянувши на його усміхнене обличчя, гарний настрій і запас енергії. У втомленого дитини можуть розвинутися проблеми в поведінці. Проблеми сну також можуть викликати стрес, як у Вас, так і у інших членів сім'ї.
Багато батьків не знають точно, скільки годин повинен спати їх дитина. Фахівці рекомендують наступну кількість годин на кожному віковому етапі:

• Немовлята (від 3 до 11 місяців): від 14 до 15 годин;
• Діти, що почали ходити: від 12 до 14 годин;
• Дошкільнята: від 11 до 13 годин;
• Діти шкільного віку: від 10 до 11 годин.

Згідно з інформацією, отриманою від батьків, багато дітей не сплять покладений час. Вони проводять уві сні або більше, або менше часу, ніж належить. Але практично всі сплять всю ніч. Діти, які не можуть нормально заснути, можливо, страждають розладом сну.
Ось кілька ознак того, що у Вашої дитини є проблеми зі сном:

• Ви витрачаєте занадто багато часу, щоб «допомогти» вашій дитині заснути;
• Ваша дитина неодноразово постає протягом ночі;
• Ваша дитина дуже голосно хропе або погано дихає протягом ночі;
• Поведінка вашої дитини, настрій, оцінки в школі змінилися;
• Ваша дитина почала мочитися в ліжко, хоча раніше цього не робив;
• Ви втратили сон через поганого сну Вашої дитини.

Дві проблеми розлади дитячого сну

Багато дітей страждають инсомнией (безсонням) в дитинстві. Розлад сну тягне за собою наступні дві проблеми:

• Розлад сну на основі асоціації

Багато з нас прокидаються на короткий час протягом ночі. Найбільш часто це трапляється на стадії сну, коли ми бачимо найбільшу кількість сновидінь. Ця стадія сну відома швидкими рухами очей (REM-сон). Зазвичай, ми не помічаємо цих пробуджень і засипаємо знову дуже швидко.

Маленькі діти, прокидаючись, можуть плакати. Батьки, як правило, відчувають, що вони повинні «допомогти» своїй дитині заснути знову. Це можна зробити, похитавши або нагодувавши дитини, так само можна прилягти з ним поруч. Як результат — багато дітей, після деякого часу, не в змозі заснути самостійно.
Вони залежать він допомоги батьків замість того, щоб навчитися відчувати себе комфортно в поодинці. Дитина починає асоціювати відхід до сну з діями батьків. Якщо Ваша дитина підходить під цей опис, то він або вона страждає розладом сну на основі асоціації.

У цій ситуації батько може зрозуміти, що його дитина страждає розладом сну: «Я виснажився. Щоразу перед сном я повинен качати дитини. Якщо він встає посеред ночі, він ніколи не засне, поки я його не закачає».
Дані дитина пов'язує відхід до сну з укачиванием. Коли цього не відбувається, він не може заснути.

• Проблеми сну, викликані неправильно встановленим режимом сну і неспання

Проблеми розмежування сну, як правило, відбуваються у дітей після 2-х років. Вони з'являються, коли Ваша дитина починає відмовлятися йти в ліжко, всіляко ухиляється, не дає Вам покинути його ліжко. Проблеми установки розмежування сну можуть виникнути під час сну, тихої години, або вночі, коли дитина прокидається.
Батьки повинні дати зрозуміти, що саме вони вирішують, коли прийшов час лягати спати. Вони повинні наполягати, навіть якщо дитина не згоден або виглядає цілком активним. Діти можуть бути дуже винахідливі, коли хочуть спати якомога довше.

Діти можуть просити обійняти їх ще раз, можуть просити носовичок, стакан води, ще одну казку на ніч, включити або вимкнути світло, або сказати Вам «щось важливе». Дізнатися де правда, а де брехня буде дуже важко.
Вам потрібно бути твердими і послідовними, коли Ви реагуєте на ці хитрощі. Потурання тільки посилить поведінку дитини. Батьки повинні чітко розмежувати дітям час відходу до сну.

Як допомогти дитині спати краще?

Ось кілька правил, для того, щоб допомогти Вашій дитині спати краще:

• Дотримуйтеся постійного часу відходу до сну. Кожен раз надайте дитині від 10 до 30 хвилин для приготування до сну.
• Встановіть кількість часу на неспання перед сном.
• Спілкуйтеся з дитиною перед сном. Не дозволяйте, щоб телевізор, відео або комп'ютер зайняли Ваше місце.
• Не дозволяйте дитині дивитися фільми, програми, відео гри, що не підходять йому за віком.
• Не дозволяйте дитині засипати у Вас на руках, з пляшкою при годуванні.
• Перед сном не давайте дитині їжу або напої, що містять кофеїн. Це стосується шоколаду і газованих напоїв. Постарайтеся не давати йому ліків, стимулюючих неспання.

Дитина, добре сплячий протягом ночі, життєрадісний весь день. Чим краще дитина спить, тим щасливіше себе почуває вся сім'я. Проблеми сну у дітей не є виною батьків. Це так само не означає, що ці проблеми дуже серйозні.
Якщо у Вашої дитини тривалі проблеми зі сном, слід поговорити з Вашим педіатром або фахівцем зі сну.