Дихальна гімнастика: гіпервентіляціонного техніки

Ребефінг, холотропное дихання і вайвейшн — ці психотерапевтичні техніки дихання не тільки гармонізують внутрішній світ і створюють позитивний настрій, але і сприяють загальному оздоровленню організму.

зміст

гіпервентіляціонного
техніки дихання мають глибоке коріння в історії і часто використовуються шаманами
для входження в особливий стан свідомості, зване трансом. Однак якщо
розумно і під контролем фахівців використовувати ці методики дихальної
гімнастики, можна отримати від них чималу користь для власного здоров'я.

Для кого призначені
гіпервентіляціонного техніки дихальної гімнастики? Перш за все, для тих людей,
які відчувають постійні стрес, часто впадають в депресивні стани,
емоційно нестабільні і схильні згущувати фарби, для тих, кого навіть дрібні
проблеми позбавляють сну, апетиту, обдаровують головними болями і не дають
зосередитися на важливих справах. Створюючи позитивний настрій,
гіпервентіляціонного техніки дихання дозволяють людині новими очима поглянути
на світ і звільнитися від обтяжливих відчуттів. Вони допомагають скинути зайву вагу
або набрати відсутній, а також сприяють лікуванню анемії.

З гіпервентиляційних технік дихання найбільш
відомі три:

ребефінг — це
досить стара психотерапевтична методика дихальної гімнастики, що дала
початок двом іншим технікам — холотропного дихання і методикою вайвейшн. В
відміну від ребефинга холотропное дихання доповнено дією спонукає музики
і прицільної роботою з тілом. вайвейшн — це своєрідна медитація і
концентрація на процесі дихання, що призводить до рефлекторної гіпервентиляції
легких.

На чому заснована дія гіпервентиляційних
технік?

дихальні м'язи
людини підпорядковуються його свідомості, тому процес дихання можна контролювати,
довільно змінюючи глибину і частоту дихальних рухів. Чоловікам під силу
збільшити частоту дихання в 8-9 разів, жінкам — в 5-6 разів. при свідомому
збільшенні вентиляції легенів в процесі дихальної
гімнастики, центр дихання, розташований в головному мозку, намагається взяти
дихання під контроль, рефлекторно викидаючи в кров особливі гормони — ендорфіни
і енкефаліни. Ці речовини мають здатність впливати на
емоційний стан людини і покращувати його настрій, притупляти біль,
стимулювати пам'ять і розумові процеси. Подібним же дією володіють і
наркотичні речовини, але вони гальмують вироблення власних «гормонів
щастя», гіпервентіляціонного техніки, навпаки, стимулюють утворення в
мозку ендорфінів і енкефалінів, збільшуючи при цьому інтенсивність
функціонування всього організму. Крім того, дихальна гімнастика сприяє зміцненню дихальних м'язів і
робить процес дихання більш цілісним.

Що відбувається в організмі при гіпервентиляції
легких?

Гіпервентиляція легенів виникає мимоволі під час стресових
ситуацій, коли організму необхідно мобілізуватися для вирішення проблеми. часте
дихання і видалення з організму вуглекислоти викликає підвищення тонусу скелетної
мускулатури, звуження периферичних кровоносних судин, виникнення
поколювання в кінчиках пальців, запаморочення і ейфорію.

По суті,
гіпервентиляція може супроводжувати ряд захворювань, наприклад, бронхіальну
астму, неврози, фобії, депресії, вона виникає у людей в напружених ситуаціях,
у вагітних, у співаків і музикантів, що грають на духових інструментах.

При цьому не можна впевнено
сказати, гіпервентиляція — це благо чи зло для організму. Адже при всьому її
позитивну дію вона може приводити до недієздатності і паніці в екстремальній ситуації. Однак можна з упевненістю стверджувати, що при вмілому
використанні під керівництвом досвідченого фахівця вона здатна творити чудеса,
відкриваючи нові боку свідомості, розкриваючи глибинні психологічні травми і
усуваючи захворювання, що виникають на тлі депресії.

У всіх дихальних
гимнастиках, базуються на техніці гіпервентиляції легких, використовується
чіткий подих, без чітких пауз і переходів між вдихом і видихом. подібне
дихання ще називають цілісним або інтеграційним. Під час занять у деяких
тренуються може виникнути нудота, блювота, непритомний стан. Тому
перед тренуваннями завжди проводиться проба на переносимість гіпервентиляції, яка
полягає в поглибленому диханні протягом 20-30-ти хвилин.

Запам'ятайте! гіпервентіляціонного техніки дихальної гімнастики призначені
для короткочасного використання в екстрених ситуаціях. навчання техніці
гіпервентиляції повинно проводитися тільки за згодою лікуючого лікаря, за допомогою
методиста або інструктора.