Чи безпечно лікувальне голодування в домашніх умовах і які правила потрібно дотримуватися. Чому цукрове голодування - це не оздоровча методика, заснована на вживанні цукру?
зміст
Лікувальне голодування в комфортних домашніх умовах багато хто вважає єдиним варіантом очищення організму. Звертатися в спеціалізовану клініку — складно, потрібно витрачати на це відпустка, та й не безкоштовне це задоволення.
Якщо ж бути обережним, нікуди не поспішати і не розраховувати на миттєвий результат, голодування можна проводити де завгодно, лише б ви знали, для чого вам це потрібно. (До речі, ми вирішили згадати про те, як харчове голодування плутають зі світловим ультрафіолетовим голодуванням, білковим голодуванням і цукровим технологічним голодуванням.)
Правила лікувального голодування в домашніх умовах
Правила безпеки при голодуванні будинку — консультація з лікарем, правильний вхід у голодування, поступовий вихід і продумане меню після.
Лікувальне голодування в домашніх умовах потрібно починати заздалегідь, ще до фактичного його старту. Приблизно за тиждень до першого дня голодування потрібно перейти на строгий раціон з риби, птиці і овочів. Пити потрібно не менше двох літрів води на добу. Заздалегідь продумайте і достатню аскетичне меню після закінчення голодування. Якщо після голодних днів накинутися на їжу і є те саме, що ви їсте зараз, можна звести нанівець всі переваги голодування, більш того, порушити обмін речовин і почати хворіти.
Входити в голодування потрібно дуже поступово, краще напередодні відмовитися від вечері. Під час голодування слід залишатися вдома або хоча б по максимуму скоротити кількість роботи і домашніх справ. Оскільки для нетренованого організму відсутність їжі — стрес, бажано заручитися підтримкою всіх домочадців і уважно стежити за своїм станом. Якщо з'являться симптоми, які не вказані як нормальні (запаморочення, слабкість, нудота і відчуття голоду нормальні), варто припинити голодування і починати вихід.
Завершувати голодування потрібно за допомогою фруктових та / або овочевих розбавлених соків. головне правило — термін виходу повинен бути рівний терміну самого голодування. Тобто якщо ви голодували тиждень, виходити слід теж сім днів.
Меню після голодування
Коли голодування проводиться в клініці, вам не потрібно піклуватися про правильну їжу. У домашніх умовах раціон після голодування потрібно продумати заздалегідь. Основу його, так само як і в підготовчому періоді, повинні складати овочі, нежирне м'ясо птиці і пісна риба. На сніданок допустимі каші на молоці (але без масла), фрукти. Жирну їжу краще не вживати зовсім.
Поль Брегг, засновник оздоровчого голодування, говорив, що алкоголь, каву, рафінований цукор — найбільші вороги людини, що зводять до нуля всі позитивні ефекти голодування. На друге за шкідливістю місце він ставив червоне м'ясо і пропонував по можливості взагалі відмовитися від продуктів тваринного походження. Ми не будемо такими категоричними і лише закличемо вас до розумного харчування. А ось алкоголь, шоколад і каву все ж виключити треба.
термінологічні помилки
Існує два типи голодування — сухе і водне. Якщо ви чуєте про «екзотичні» способи голодування, наприклад, про цукрове, світлове, білкове і інші, знайте: до очищення організму вони не мають ніякого відношення.
світлове голодування — це захворювання, що розвивається на тлі нестачі сонячного світла. Це ультрафіолетова недостатність, яка знижує імунітет. Світловому голодування схильні люди, що працюють в темряві (наприклад, шахтарі), жителі північних широт (особливо з полярної ночі) і ті, хто впродовж дня проводить в офісі, залишаючи його тільки в темний час доби.
білкове голодування — недолік в організмі білка, що надходить ззовні. Дефіцит білка чреватий появою величезної кількості захворювань, оскільки саме білок — основний будівельний матеріал для клітин організму.
Цукрове голодування взагалі не має відношення до медицини. Про цукровому голодуванні говорять виключно щодо неврожай цукрового буряка. Можна тільки посміхнутися тому, що деякі люди всерйоз намагаються знайти інформацію про те, як провести голодування на цукрі (по аналогії з голодуванням на воді).
