Мудрі - йога для пальців

Йога - це не тільки стояння на голові і поза лотоса. йога буває «ледачою», наприклад, йога для пальців рук. Спеціальну назву - мудра-йога.

зміст

• Руки як провідник здоров'я
• мудрі

Коли ми чуємо слово «йога», ми представляємо килимок, складні вправи з незрозумілою назвою «асани» і багато-багато потіння. Йога, як ми думаємо, — це щось складне, що вимагає спеціальної підготовки тіла і душі.

Але йога буває різною. Йога для новачків може бути настільки простий, що викликає подив: невже згинання пальців певним чином може надати хоч якийсь корисний ефект? Може і надає! Мудра-йога — комплекс вправ, в яких беруть участь тільки кисті. Але цей комплекс здатний заспокоїти нерви і поправити здоров'я різних органів. Це те саме просте і ефективне лікування йогою, якого багатьом з нас не вистачає.

Руки як провідник здоров'я

Долоні, як і стопи, містять безліч нервових закінчень. Руки чутливі і вимагають до себе особливо дбайливого ставлення. Гімнастика для кистей і пальців використовується як частина лікувально-фізкультурного комплексу. Не випадково дітям рекомендують якомога більше грати з горохом і крупами, копатися в піску і грати з травинками. Розвинена дрібна моторика стимулює стрімкий розвиток мозку. Але не тільки малюкам корисно розвивати чутливість рук. Так, дорослим вже не так корисно, як маленьким, колупатися в гречці і перебирати бісер. Але тим, у кого розмір ноги незмінний, буде вкрай корисний комплекс вправ мудра-йоги.

Мудра-йога розповідає про те, як правильно з'єднувати руки в спеціальні комбінації — мудрі. Мудрі відновлюють нормальний перебіг енергії тіла, повертають втрачену силу енергетичного потоку, відправляють «промені» здоров'я в пошкоджені частини тіла і органи. Таким чином і відбувається те саме лікування йогою для ледачих — ніякого напруження м'язів, ніякої хворобливої ​​розтяжки.

Найкраще відвести для мудра-йоги трохи часу вранці і ввечері, оскільки для ідеального виконання вправ потрібні спокій і тиша. Але якщо у вас не виходить виділити півгодини в день, ви можете робити мудрі навіть на робочому місці або на ходу. Слідкуйте тільки за тим, щоб під час виконання вправ ваш мозок не був зайнятий тривогою і рішенням проблем. Зосередьтеся на надсиланні в руки всій своїй позитивної енергії.

мудрі

Всі перераховані вправи вкрай прості і рекомендуються як йоги для новачків. Кожна мудра виконується не менше п'ятнадцяти хвилин. Ви повинні зручно розташуватися (краще сидіти або лежати, але можна і стояти або йти, якщо вам комфортно і ви можете виконувати вправу без перерв, ні на що не відволікаючись).

раковина Показання: будь-які проблеми з горлом, голосом, гортанню, застуди і захриплості. Мудра ідеальна для ораторів і співаків, для мам, які багато часу відповідають на дитячі запитання, для вчителів і тих, хто працює голосом. Виконання: обійміть всій правою рукою великий палець лівої руки так, щоб великий палець лівої стосувався подушечки середнього пальця правої.
знання Показання: тривожність і емоційна напруга, туга і депресія. Мудра стабілізує нервову систему і повертає спокій і ясність мислення, покращує пам'ять, позбавляє від безсоння і неможливості розслабитися. Знижує високий тиск. Виконання: на обох руках – з'єднайте подушечки вказівного і великого пальців, мізинець, безіменний і середній прямі, але розслаблені.
підняття Показання: інфекційні захворювання, запалення, зниження імунітету будь-якої етіології. Мудра підвищує імунітет, активізує природну захист організму, допомагає швидше видужувати. Виконання: зробіть з рук звичайний «замок», долоні разом. Великий палець будь-якої руки відставте трохи в бік і оточіть кільцем з вказівного і великого пальців іншої руки.
Спасніе життя Показання: будь-які проблеми з серцем, серцеві напади, тахікардія. Мудра здатна повернути людину до життя, якщо встигнути виконати в передінфарктному стані. Дія цієї мудрі порівнюють з дією нітрогліцерину. Виконання: на обох руках – зігнути вказівний палець таким чином, щоб він подушечкою торкався основи великого пальця, а безіменний, середній і великий зібрати в щіпку (щоб все три стосувалися подушечками один одного), мізинець випрямити.
життя Показання: низька працездатність, стомлюваність, втома, апатія, паганий зір. Мудра повертає сили і бажання активно діяти, повертає гостроту зору, знімає втому очей. Виконання: обома руками – з'єднати подушечками мізинець, великий і безіменний пальці, вказівний і середній випрямлені без напруги.
земля Показання: стрес, недовіра собі, низька самооцінка. мудра підвищує впевненість в собі, знижує напругу, допомагає повірити в свої сили. Виконання: обома руками – з'єднайте великий і безіменний пальці подушечками з невеликим тиском. Випрямити решта пальців.
енергія Показання: біль будь-якої етіології, отруєння, інтоксикація організму, захворювання хребта і сечостатевої системи. Мудра очищає організм, допомагає вивести шлаки, надає знеболюючий ефект. Виконання: обома руками – подушечками з'єднайте безіменний і великий пальці (без тиску), решта пальців спокійно випрямлені.