Користь розвантажувальних днів
В першу чергу слід відзначити, що розвантажувальні дні для схуднення - відмінна альтернатива жорстким монодиетам, які, незважаючи на попередження лікарів і дієтологів, користуються величезним попитом. Насправді, організм потребує «голодування» і струсу, але, як і все інше, це слід робити правильно.
Розвантажувальні дні здатні вивести з організму затрималася в ньому воду, шлаки і токсини, продукти розпаду. Вони дозволяють відпочити шлунково-кишковому тракту, який кожен день змушений працювати, переварюючи не завжди корисну і потрібну організму їжу. У цей день очищається і омолоджується серцево-судинна система, але найбільший поштовх отримує обмін речовин. При регулярному повторенні таких днів організм почне знижувати вагу, відповідно, буде досягнуто основної мети - схуднення.
Правила проведення розвантажувальних днів
Їх існує величезна безліч, вам залишається або вибрати щось одне, або чергувати улюблені продукти. Слід зазначити, що кожен продукт хороший по-своєму і має корисні властивості.
молокочай.
Це один з найпопулярніших видів розвантаження. Для його приготування необхідно довести до кипіння 1,5 літра молока, перелити його в термос і всипати туди 1,5 столових ложки зеленого або чорного чаю. Пити потрібно протягом дня, спочатку можна пару раз додати трохи меду, щоб організму було простіше пережити «струс».
Такий напій має сильну сечогінну дію, тому важливо заповнювати водний баланс. Обов'язково чергуйте прийом чаю з прийомом чистої природної води, ні в якому разі не газованої.
Протипоказання: молокочай можна пити людям з гіпертонією, так як кофеїн здатний спровокувати гіпертонічний криз. Також краще відмовитися від цього напою, якщо у вас занадто велика надмірна вага.
кефір.
Він є давно випробуваним і улюбленим продуктом для всіх тих, що худнуть. МіpСоветов не рекомендує проводити довгострокову монодієту на кефірі, а ось очистити організм, вивести шлаки, токсини і трошки посприяти схудненню протягом одного дня, кефір цілком здатний.
Для проведення розвантажувального дня вам знадобиться 1,5 літра знежиреного кефіру. Пити його слід по чуть-чуть, щоб не встигати зголодніти. Поєднувати кефір можна з невеликою кількістю овочів і фруктів, за винятком винограду і бананів.
Кефір краще домашнього виробництва, для цього в аптеці можна купити спеціальну закваску. Так ви зможете отримати максимум користі з розвантажувального дня на кефірі.
Протипоказання: не рекомендується вибирати для розвантаження кефір людям з підвищеною кислотністю шлункового соку.
яблука.
Протягом дня вам необхідно з'їсти 1,5-2 кг яблук. Сорт яблук - на ваш вибір. У такі дні вітаються відвари з різних трав і з шипшини. Також можливо ввести в раціон трохи знежиреного кефіру або сиру, це допоможе не відчувати голоду.
Гречана каша.
Ця крупа дуже високо цінується дієтологами за свої корисні властивості. Візьміть 250 г гречки, гарненько її промийте і залийте на ніч водою. Вранці зваріть звичайним способом, готову кашу розділіть на 5 рівних порцій і їжте протягом дня. Запивати її найкраще кефіром. Також протягом дня пийте зелений чай і не забувайте про водний баланс.
огірки.
Звичайно, куди без цього низькокалорійного овоча? Все дуже просто, 1,5 кг огірків розділіть на 5 рівних частин і їжте протягом дня. Увечері можна з'їсти 70 г відвареного курячого філе або 1 круто зварене яйце.
шоколад.
Ідеальний варіант для будь-якого ласуни! Купіть 500 г гіркого шоколаду і просто їжте протягом дня, запиваючи чаєм або кавою без цукру. Не забувайте випивати достатньо води, тоді «мінус» на вагах, легкість і відмінний настрій не змусять себе довго чекати.
