Плюси і мінуси дієти
Суть худої дієти - в низькій калорійності продуктів, які дозволяється вживати і в їх малій кількості. Відразу потрібно сказати, що дієтологи таке жорстке обмеження харчування не схвалюють. Тому наш сайт рекомендує перед початком «випробувань» порадитися з хорошим фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
У перші дні дієти буде занепад сил, зниження працездатності, поганий настрій через те, що в кров перестане надходити глюкоза. І самопочуття нормалізується тільки тоді, коли організм звикне до нового способу харчування або коли повернеться старий. Щоб для організму стрес був не надто збитковим, потрібно в цей час приймати вітаміни, вони заповнять необхідний баланс корисних речовин в організмі. А ось заняття спортом і будь-які інші види активної діяльності правильно буде відкласти до кращих часів. Потрібно навпаки, перебувати в максимально спокійному стані і уважно прислухатися до свого самопочуття.
Плюси худої дієти:
- ефективність.
- низький бюджет.
- Не потрібно рахувати калорії.
- Не вимагає приготування складних страв.
- Доступність продуктів для всіх.
Мінуси худої дієти:
- Екстремальне схуднення може згубно позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту.
- Нав'язливе відчуття голоду.
- Є протипоказання, це - хронічні і гострі захворювання, виношування дитини і годування грудьми.
Максимальна тривалість дієти - 20 днів, це якщо вам потрібно скинути близько 12 кг. Якщо близько 7 кг, то потрібно буде протриматися тиждень. Звичайно, це розрахунки не точні, у кожного вага йде по-різному. Найважливіше, це вчасно зупинитися, якщо відчули погіршення стану, якщо з'явилася нудота, запаморочення, біль, то дієту потрібно припинити.
Меню худої дієти
Найвагоміший недолік цього варіанту харчування в тому, що при такому малому обсязі їжі і різноманітності продуктів, дуже сповільнюється обмін речовин в тілі людини. Крім інших неприємних впливів на здоров'я людини, цей фактор може спровокувати те, що відразу після дієти вага знову незабаром повернеться назад, а може ще й захопить з собою парочку зайвих кілограм на майбутнє. Щоб цього уникнути, потрібно з дієти правильно виходити.
Після останнього дня дієти потрібно починати з легких і низькокалорійних супів, поступово додаючи до них по ложці тушкованих овочів, потім можна додавати трохи нежирної риби і кисломолочні продукти. Запам'ятайте, що ви повинні їсти дуже маленькими порціями, починаючи з половини склянки, тому що за час дієти ваш шлунок стягнеться, а розтягувати його вам невигідно, тому що саме тепер ви почнете наїдатися маленькими порціями і в ваш організм буде надходити мінімум зайвих жирів.
Кількість солі теж потрібно скоротити. Вона буде затримувати в організмі воду, від чого з'явиться не тільки зайву вагу, але і набряки. До речі, про воду, її потрібно продовжувати пити у великій кількості. За час дієти ваш організм звикне до великої кількості рідини, не урізати її, вода не тільки очищає організм, але і розганяє обмін речовин, що як раз і необхідно після виходу з дієти. В ідеалі буде, якщо ця «голодування» стане поштовхом для правильного способу харчування - їсти маленькими порціями дієтичну їжу і пити багато рідини, в цьому випадку вага сам нормалізується і не потрібно буде виснажувати себе голодуванням.
Відгуки про худої дієті досить суперечливі: одних підкуповує те, що результат все ж є, як би важко на ній не сиділося, але кілограми йти будуть. Інші люди звертають увагу, що погіршився стан здоров'я - стали випадати волосся, зіпсувалася шкіра, з'явилася депресія. Крім цього, правильне, здорове харчування дуже істотно впливає на імунітет, тому така голодна дієта чревата розвитком і загостренням багатьох хвороб. І якщо ви все ж вирішили спробувати, то тримайте «руку на пульсі» і в прямому, і в переносному сенсі.
