Скільки повинен спати дитина

Всі батьки хочуть, щоб їх дитина виросла розвиненим, здоровим і життєрадісним. Вони щодня піклуються про його комфорт, заняттях, їжу і сон. Про останній ми і поговоримо. Дуже корисно буває знати, скільки саме повинен спати дитина, і якими мають бути спальні для дітей.

зміст

• Особливості сну у дітей різного віку
• коли
  дитині потрібно спати довше
• Недолік сну у дітей
• Як організувати спальне місце дитини

Особливості сну у дітей різного віку

Новонароджені дітлахи більшу частину
часу проводять уві сні. Але є одна особливість: тримісячний малюк спить
трохи більше, ніж новонароджений. Тому не варто хвилюватися, якщо ваш
дитина раптово став більше спати. Це не означає, що він хворий або
перевтомився. Довгий сон викликаний особливостями росту і розвитку організму, але не
хворобою.

При цьому у зовсім маленьких дітей днем
буває до чотирьох «тихих годин». Але вже ближче до року дитина починає спати два
рази на добу: вдень і вночі. У міру того як дитина підростає, скорочується
час його денних сновидінь. Так, дворічній дитині достатньо спати на добу
близько 12 години.

Багато батьків нехтують дитячим денним
сном. Це не правильно. В середині дня дитина повинна відпочити. якщо малюк
відмовляється спати, потрібно хоча б укласти його і почитати вголос книгу, щоб він
відпочив. Без денного сну малюк до вечора перевтомлюватися, нервує,
відмовляється вечеряти. скільки повинен
спати дитина вдень, залежить від того, наскільки активно він провів першу
половину дня. Якщо малюк не втомився і добре спав вночі, йому досить і години
сну.

Скасовувати тиха година можна дітям у віці 5-7
років, але ніяк не раніше. Дитина у віці 6-7 років починає спати вже як
дорослий, тобто 8-9 годин. Втім, учнів молодших класів відпочинок після навчання піде
тільки на користь.

коли
дитині потрібно спати довше

сон — найкращий лікар, а постільний режим
допомагає організму швидше відновитися. Під час хвороби дитині потрібно
більше спати і менше рухатися, але насильно тримати його в ліжку не варто.

Прогулянки на морозі, під дощиком або в спеку
теж повинні компенсуватися повноцінним сном в ліжечку, а не на руках або
задньому сидінні машини.

Батькам завжди варто пам'ятати, що
вразливість і витривалість дитини відрізняються від тих же можливостей
дорослого. Малюкові слід подрімати після активних ігор, піших прогулянок і
інших фізичних навантажень.

І, нарешті, сон допомагає відновитися
нервовій системі, тому поспати зайву годину дитині необхідно після
емоційних потрясінь. Потрібно розуміти, що похід в зоопарк, приїзд коханої
тітоньки або можливість посидіти в цьому КАМАЗі для дитини — теж велика
емоційне навантаження.

Вікова таблиця сну допоможе батькам
правильно організовувати дитячий день, щоб дитина достатньо висипався і
відчував себе добре.

Скільки повинен спати дитина (таблиця)

Виникає питання: як обчислити, проспав чи
дитина одну годину і п'ятнадцять хвилин? Таблиця здорового сну дитини
побудована на середньостатистичних даних, тому час вказано з хвилинами. на
неї слід орієнтуватися, але не строго дотримуватися аж до п'яти хвилин. Все-таки час, скільки спить дитина, досить
індивідуально.

Недолік сну у дітей

Недосипання малюків має більш важкі
наслідки, ніж капризи і сльози. Недавні дослідження показали, що
хронічне недосипання в дитинстві викликають астму, цукровий діабет, психічні
розлади і ожиріння в старшому віці. Брак або низька якість сну
призводять до уповільнення процесів росту.

Потрібно розуміти, що дітки недосипають НЕ
через недбалість батьків. Просто далеко не всі мами обізнані про те, скільки повинен спати місячна дитина,
а скільки однорічний. А то, що дитина вчасно забрався в ліжко, зовсім не
означає, що він тут же засне. До того ж дитина може багато разів прокидатися за
ніч, особливо якщо його щось турбує: колюче ковдру, спекотна піжама, світло з
вікна.

Як організувати спальне місце дитини

Як нещодавно з'ясувалося, новонародженого
дитину не можна приносити в свіжовідремонтовану кімнату. У шпалерному клеї,
фарбі, ламінат містяться шкідливі для дитячих легенів речовини. ці речовини
підвищують ризик появи у дітей алергії, астми і хвороб дихальних шляхів.

Температура в дитячій спальні повинна
бути в межах 17-22° С, вологість повітря близько 50%. при
необхідності потрібно використовувати зволожувачі повітря. Щоб дитина краще
засипав, а також для санації приміщення, можна використовувати аромамасла. на
дитячу досить 2-3 крапель. Ароматизують і очищають повітря, а також дають
заспокійливий ефект масла лаванди, ялиці, ромашки, м'яти, сосни. також в
кімнаті потрібно підтримувати чистоту: щодня провітрювати, протирати пил, раз
в тиждень мити підлогу.

Коли дитина спить, все джерела світла,
навіть слабкі, повинні бути вимкнені. Навіть світло від екрану телефону здатний
порушити роботу гормональної системи. І якщо дорослі вільні заробляти собі
безсоння, сидячи вночі за комп'ютером, то дитячий сон повинен бути повноцінним.
Тому ніяких світильників, що світяться шпалер і іграшок над ліжком. Новорічні
гірлянди на ніч теж слід відключати.

Діти старше двох місяців не повинні спати
разом з батьками. Як недавно з'ясували вчені, спільний сон з батьками
або ж сон на м'якому дивані збільшує ризик раптової дитячої смерті, Тому
необхідно привчити дитину спати в
ліжечку одному. Також слід пояснити дитині, що ліжко призначене
тільки для сну, і грати і базікати в ній не можна.

Ліжечко дитини може стояти біля вікна, якщо
воно не дає протягів і щільно закривається жалюзі або шторами. діти повинні
спати на плоскій, пружною, жорсткої поверхні, тому вибирати матрац слід
прискіпливо. Подушка повинна бути низькою, а під простирадло слід стелити щільну
клейонку, щоб вона не шелестіла під час руху малюка і утримувала вологу.

Дитяча шкіра чутлива, тому
переконайтеся, що ковдру і простирадло м'які і не викликають у дитини дискомфорту.
Піжама повинна бути просторою, а зовсім маленьких діток краще нещільно
сповивати, щоб дитина уві сні не
будив себе випадковими рухами.