«Не можу працювати, у мене депресія», «Все набридло, все дратує - може, у мене депресія?», «Чи не приставай до неї, у неї депресія»... Здається, ще недавно ми не знали такого слова. наше століття «подарував» нам багато різних, раніше не відомих, хвороб, але чи стосується це до депресії?
зміст
Сплін, хандра, нудьга - не різні чи це імена однієї і тієї ж напасті? Так що ж це таке - депресія? Саме слово походить від латинського «depressio» - придушення, пригніченість. Це психічний розлад, яке вторгається в настрій людини, його емоційну сферу. Депресія - серйозне захворювання, що заподіює біль і страждання не тільки тим, хто хворий, але і їх рідним і друзям. Число людей, які страждають депресією, точно назвати не можна. Але все ж відомо, що розлад це аж ніяк не рідкісне, і настільки поширене, що його називають «застудою» серед психічних захворювань.
Але не завжди при зниженні життєвого тонусу можна говорити про депресію; справжня депресія включає в себе кілька компонентів. По-перше, настрій - пригнічений, похмуре, коли нічого не хочеться (в даному випадку це не просто розхожий вислів). За однією з гіпотез, депресія - це захисний механізм: коли людину охоплюють нездійсненні бажання, один із способів зберегти себе - відмовитися від бажань взагалі.
По-друге, спотворюється сприйняття світу. Майбутнє бачиться виключно в похмурих тонах. Людину мучить безсоння або, навпаки, весь час хилить в сон. Фізично сил немає зовсім, потрібно докласти неймовірних зусиль, щоб просто встати з ліжка. Крім відчуття безглуздості життя і сприйняття себе як повного невдаху, при глибокій депресії людини часто мучить почуття провини - причому, як правило, абсолютно необґрунтоване. Депресія характеризується також почуттям постійної виснажливої втоми, пасивності та байдужості до життя і роботи. Зовні людина, що зазнає депресію, виглядає млявим, в очах - порожнеча і відчуженість.
Потрібно взяти до уваги, що час від часу депресію переживають майже всі люди. У листах Пушкіна, починаючи з 1834 року, трапляються такі фрази: «У мене рішуче сплін…», «Почав багато, але ні до чого немає полювання…» Або лист Л. Андрєєва: «почалася безсоння. Все не сплю - в голові клейстер. Я нездоровий… Видимих причин начебто і немає. Невидимі - десь глибоко, в душі. Все болить, працювати не можу, кидаю розпочате». Знайомі і дивно схожі симптоми, чи не так?
Немає людини, яка б не знала, що таке зниження настрою, почуття пригніченості і безнадії. Часто ми знаходимо виправдання своєму похмурому настрою, але виявляємо ми при цьому справжню причину?
Різні люди говорять про різні і навіть протилежні витоки свого стану. Реальні причини депресії можуть бути в індивідуальної схильності до переживання важких емоційних станів: підвищена чутливість, тонкість, незахищеність, вразливість. Схильні до депресії люди, які виховувалися в конфліктних сім'ях, і в дитинстві часто переживали почуття образи, страху, приниження і пригніченості.
Серед причин депресії також хронічний стрес, коли протягом тривалого періоду людина відчуває невпевненість в завтрашньому дні, живе в умовах нестабільності, соціальної і фінансової незахищеності. Депресія виникає і тоді, коли багато років людина змушена відчувати приниження від іншого, близького і значущої людини, і з різних причин не може розірвати болючі для нього відносини. Також симптоми депресії можуть проявитися на тлі соматичного захворювання або як побічний ефект при прийомі ліків, а іноді як результат зловживання психоактивними речовинами.
При певних обставинах депресивним розладом можуть страждати люди будь-якого складу. Певні аспекти нашої особистості, однак, можуть нас зробити більш розташованими до захворювання - пред'явлення до себе підвищених вимог, невміння розслабитися, неохоче звернення за допомогою, схильність до постійної тривожності, самокопання. Депресія менш властива людям гнучким і поступливим, впевненим, спокійним за свої соціальні позиції і здатним без утруднення говорити з іншими про свої проблеми. Проте, життєрадісні і активні люди, хоч і рідше впадають в депресію, теж можуть випробувати подібне розлад, але і переживають вони такий стан гостріше - настільки воно чуже їх особистості.
Кожній людині в своєму житті доводиться випробовувати різні відтінки настрою. Немає нічого ненормального або дивного в тому, що ми реагуємо на втрату роботи або коханої людини, занурюючись в похмурі думки. Коли ж такі почуття неспіврозмірні зі трапилося, вкрай різко виражені і порушують нашу роботу і щоденне життя, можна говорити про одну з форм депресивного розладу.
Переживаючи велику втрату в особистому житті, наприклад, смерть близької людини, ми відчуваємо деякі симптоми депресії: важко спати, не хочеться їсти, робити, що потрібно. Такі симптоми після понесеної втрати на якийсь час - явище нормальне, якщо поступово, у міру того, як ви змиряється зі своїм горем, ваші відчуття повертаються до звичайного стану. Ви все ще сумуєте за померлим, але у вас вже відновлюється інтерес до інших людей, ви починаєте звертати увагу на те, як ви виглядаєте, знову радує їжа і видався сонячний день.
Звичайно, буває, що ми відчуваємо себе понуро і не зазнавши великої втрати. Вчора ви загубили ключі від квартири, сьогодні посварилися з близькою людиною, а завтра має бути неприємна розмова з начальником. «Кругом одні невдачі», - думаєте ви. Песимізм і зневіру можуть виникати і без особливих причин. Тим не менш, ви продовжуєте справлятися зі своїми щоденними турботами, значить настрій у вас в нормальних межах.
Пригнічений стан - це ще не клінічна депресія. Смуток і тривога - звичайна, здорова реакція у людей на втрати і неприємності. Після серйозної втрати такі симптоми вважаються нормальними приблизно протягом 2 місяців. Але якщо така реакція вперто тримається довше, то вона може перерости в хворобливий стан, коли людина вже не може жити нормальним життям.
Важливий показник відмінності між звичайною сумом і клінічної депресією - це внутрішня самооцінка. У стані депресії люди постійно борються з поганими думками про себе, про життя, про своє майбутнє. Вони відчувають себе безпорадними і безпорадними, нездатними до спілкування з іншими людьми. Звичайно, і в звичайному стані поганого настрою чи зневіри люди теж замислюються про своє життя і майбутнє, але в цілому вони не втрачають душевної рівноваги і залишаються, такими, якими вони є, не падають духом і зберігають працездатність.
У будь-яких своїх проявах депресія - це хвороба, яка спотворює сприйняття людиною самого себе, інших людей і навколишнього світу. При такому широкому індивідуальному розкиді симптомів - від нездатності зосередитися і виконувати роботу до важких порушень сну - кожен, хто переніс депресивний розлад, визнає, що захворювання це порушує практично всі сфери життя.
Депресія - це не завжди усвідомлювана людиною потреба у відпочинку, в зупинці. Якщо протягом тривалого часу ви переживаєте депресію, це може свідчити про те, що ви на межі нервового зриву від перевтоми, і хоча б на кілька днів слід зробити перепочинок.
Якщо ви переживаєте депресію - це знак того, що, можливо, ви живете не так, як повинні або хочете. Щось важливе потрібно міняти в своєму житті з тим, щоб покращився настрій, і з'явилася життєва енергія.
Якщо ви в якійсь певній області маєте виражені здібності і не реалізуєте своє призначення, у вас може виникнути пригнічений настрій і депресія. Самовираження - важлива умова для психічного здоров'я яскравого і обдаровану людину.
Не можна зациклюватися - думати весь час про одне й те ж, про щось сумному і важкому. Пам'ятайте, що радить сусідка кинутої дружині Наді у фільмі «Любов і голуби»? «Ти встань, що не лежи. Думи-то перекинь, тут чогось поробиш, там посуетіться…» Інакше життя звужується і концентрується в одній точці - безвихідь і відчай, а для життя місця не залишається.
Частіше згадуйте російське прислів'я: «Ранок вечора мудріший» або знамениті слова Скарлетт Про’Хара з «Віднесених вітром»: «Про це я подумаю завтра». А завтра буде вже все по-іншому і «про це», може бути, і думати не потрібно буде. Або, якщо більше довіряєте сучасним письменникам, можна звернутися до В. Пелевину: «Мені не сподобався їх комісар, - сказав я, - цей Фурманов. В майбутньому ми можемо не спрацюватися». «Чи не забивайте собі голову тим, що не має відношення до цього, - сказав Чапаєв. - В майбутнє, про яке ви говорите, треба ще зуміти потрапити. Бути може, ви потрапите в таке майбутнє, де ніякого Фурманова НЕ буде».
І, звичайно, шукати і шукати - себе самого і те хороше і світле, що є в житті кожного з нас. Прагнути бачити не порожню половину в склянці, до середини заповненому водою, а саме цю наповнену частину.
