Дізнайтеся, що вважається зниженим тиском, як проявляються симптоми гіпотонії і чи можна використовувати фітотерапію при цьому захворюванні.
зміст
- Які значення можна вважати низьким тиском
- Як жити з фізіологічної гіпотонією
- Фітотерапія при зниженому тиску
Знижений тиск може бути причиною безлічі проблем. Це запаморочення, хронічна втома, сонливість, погана переносимість спеки, зниження працездатності. Чи потрібно терпіти симптоми гіпотензії і навіщо звертатися до лікаря за такими «дрібниці», допоможе розібратися ця стаття.
Які значення можна вважати низьким тиском
Нормальні показники тиску залежать від віку і індивідуальних особливостей людини. Вважається, що для осіб молодше 25 років нижня межа норми для чоловіків становить 100/60 мм рт. ст., а для жінок — 95/60 мм рт. ст. У віці 25-40 років ці значення незначно зростають до 105/65 мм рт. ст. у чоловіків і 100/60 мм рт. ст. у жінок.Зниження двох або одного з значень з виходом за межі норми називають артеріальною гіпотонією (гіпотензією).
Знижений тиск може бути варіантом норми для деяких людей. При цьому неприємні симптоми, які супроводжують захворювання, виявляються тільки в певних умовах. Це може бути стрес, зміна погоди, перевтома. Ви не вважаєте для себе нормальним низький тиск, що робити в такому випадку?Перш за все, відвідайте лікаря. Артеріальна гіпотензія може бути одним із симптомів захворювання. І тільки ретельне обстеження може виключити таку можливість.
Як жити з фізіологічної гіпотонією
За висновком фахівців ваше знижений тиск визнано варіантом норми. З хорошого: тривалість життя людей з низьким тиск зазвичай трохи вище середніх показників. Але, на жаль, якість життя гіпотоніків часто залишає бажати кращого. Схильність до непритомності і запаморочення, підвищена стомлюваність і сонливість, головний біль ще не робили жодного людину щасливішою. Миритися з такими станами не варто. Адже існують прості способи протистояти цим неприємностей:
- намагайтеся вміло чергувати роботу і відпочинок. Не забувайте, що здоровий сон тривалістю не менше 8 годин дуже важливий;
- під час сну ваша голова повинна бути на 20-30 см вище ніг;
- займіться спортом. м'язи називають «другим серцем». Скорочуючи, вони стискають кровоносні судини і допомагають проштовхувати по ним кров. Намагайтеся більше рухатися. Якщо ви живете недалеко від роботи, добиратися до неї пішки або на велосипеді. Або вийдете на пару зупинок раніше і зробите невелику прогулянку;
- переглянете свою дієту. Важка їжа несприятливо позначається на стані судин і сама по собі викликає сонливість. Мінімізуйте вживання смаженої їжі, жирного м'яса, борошняних виробів, цукру. Постарайтеся розділити добова кількість їжі на 4-5 прийомів. У вашому раціоні має бути достатня кількість овочів і фруктів. Зверніть увагу на базилік. Корисні речовини, що входять до його складу, допомагають нормалізувати тиск;
- в зимовий час необхідно приймати вітаміни і мінерали, попередньо проконсультувавшись з лікарем;
- відмовтеся від алкоголю: він викликає розширення судин, що призводить до зниження тиску;
- кава і гіркий шоколад — відмінні помічники, коли потрібно підняти тиск. Але не варто зловживати ними. Інакше доведеться лікувати інші хвороби;
- масаж, спа-процедури, медитація допомагають боротися з тривожністю, депресивними проявами, якщо такі є;
- відвідайте психолога. Він розповість, як протистояти стресовим ситуаціям. Так симптоми гіпотензії будуть рідше вас турбувати.
Фітотерапія при зниженому тиску
Існує безліч рослин, що володіють тонізуючим і сосудоукрепляющим властивостями. Настоянку женьшеню, елеутерококу або лимонника можна знайти в кожній аптеці. Приймайте їх відповідно до інструкції, не забуваючи звертати увагу на протипоказання.
відвар безсмертника
Залийте 2 ст.л. квіток склянкою води кімнатної температури. Накрийте кришкою і, періодично помішуючи, нагрівайте на водяній бані 30 хв. Дайте відвару охолонути протягом 10 хв, а потім процідіть і відіжміть. За допомогою кип'яченої води доведіть обсяг до початкового. Приймати по 1 ст.л. 3 рази на день, за 10-15 хв до їди.
