Як потрібно проводити профілактику ІХС до появи захворювання (вплив на фактори ризику для уповільнення прогресування атеросклеротичного процесу)? Як уникнути прогресування хвороби і подальших ускладнень? Розглянемо в цій статті.
зміст
Кому необхідна профілактика?
Профілактика ішемічної хвороби серця, особливо таких її форм, як стенокардія або інфаркт міокарда, важлива, зрозуміло, для всіх. Проте, фахівці-кардіологи виділяють певну групу ризику, для представників якої дотримання правил профілактики ІХС є життєвою необхідністю.
Йдеться, по-перше, про пацієнтів з ішемічною хворобою серця або іншими формами атеросклерозу. Грамотно проведені заходи профілактики розвитку ІХС допомагають таким людям уникнути ускладнень, часто важких або навіть смертельних, про які ми говорили.
По-друге, в групу ризику входять здорові люди з високим ризиком розвитку ІХС через наявність у них одного або, частіше, кількох факторів ризику ІХС. Нагадаємо ці фактори: підвищений тиск, підвищений рівень холестерину, підвищений вміст цукру в крові, куріння, надлишкова маса тіла, малорухливий спосіб життя.
Окремо варто сказати про необхідність профілактики ІХС по відношенню до людей, близькі родичі яких хворі ІХС або іншими формами атеросклерозу або ж відносяться до групи високого ризику розвитку ІХС.
Отже, головні моменти профілактики ІХС – це підвищення фізичної активності, відмова від тютюну, перехід на систему здорового харчування і поліпшення емоційного фону. Крім того, зрозуміло, важливі регулярні профілактичні візити до кардіолога і своєчасне лікування захворювань, які можуть спровокувати розвиток ІХС (перш за все, це гіпертонічна хвороба, цукровий діабет і різні форми атеросклерозу).
Боротьба з курінням
Трохи докладніше зупинимося на кожному пункті. Що стосується боротьби з курінням, потрібно сказати про те, що так зване «пасивне» куріння майже настільки ж шкідливо для серцево-судинної системи, як і активне. Про те, як кинути курити, написані цілі томи літератури, і зупинятися на методиках ми не будемо. Варто лише нагадати, що будь-яка методика може спрацювати тільки в разі вольового рішення самої людини звільнити свій організм від нікотину. Відомо чимало випадків, коли курці з багаторічним стажем кидали курити раз і назавжди після слів лікаря про те, що в їхньому фінансовому стані кожна сигарета може стати останньою. І невже потрібно чекати такого висновку?
Фізична активність
Підвищення фізичної активності особливо необхідно городянам, у яких за визначенням недолік руху дуже значний. Кардіологи рекомендують заняття фізкультурою п'ять днів в тиждень хоча б по півгодини. Важливо, щоб ці заняття доставляли задоволення, важливо відчувати те почуття, яке І.Павлов називав «м'язової радістю». Фізична активність важлива і для кращої переносимості навантажень, і для поліпшення роботи серцевого м'яза, і для нормалізації маси тіла. Виникла останнім часом і у нас мода на спортивні зали з кардиотренажерами, на заняття під керівництвом досвідченого інструктора, повинна сприятливо вплинути на зниження захворюваності ІХС. Крім тренажерів для профілактики ІХС прекрасно підходять такі абсолютно демократичні види фізичного навантаження як плавання, біг і ходьба.
Правильне харчування
З приводу правильного харчування за останні роки вже давно точаться суперечки, але певні висновки все ж зроблені. Зовсім не варто заради боротьби із зайвою вагою цілодобово нічого не їсти, а для зміцнення судин переходити на суворе вегетаріанство. Але дійсно, калорійність харчування повинна залежати від фізичних навантажень: чи зможе організм під час роботи «спалити» калорії, або ж вони підуть в жирову тканину. Для профілактики утворення холестеринових бляшок в артеріях необхідно скоротити вживання тваринних жирів: вживати пісні сорти м'яса, готувати тільки на рослинній олії, смаженої їжі віддавати перевагу варену, тушковану, запечену. Збільшити споживання овочів і фруктів. При підвищеному тиску обмежувати себе в каві, міцному чаї і, звичайно, в алкоголі. Уникати солоної їжі. Все це аж ніяк не позначиться на різноманітності і смакових якостях харчування, але позбавить від безлічі проблем.
стрес
Дуже часто пусковим механізмом ІХС виявляється механізм нервово-психічний. Тому сприятливий, доброзичливий емоційний фон – виключно потужний засіб профілактики ІХС. Це стосується і відносин в родині, і емоцій, які людина переживає на роботі. Радіти тому, що є і не злитися через те, чого немає – здавалося б, так просто, а тим часом для багатьох з нас властива гонитва за химерами, часто на шкоду власному щастю і здоров'ю. Щасливі люди рідко хворіють взагалі і практично ніколи – серцево-судинними захворюваннями.
У європейських країнах, а також в США в останні роки відзначається досить значне зниження рівня розвитку ІХС серед населення. І пояснюється це не тільки і навіть не стільки новими досягненнями кардіології, а й політикою держави щодо ішемічної хвороби серця. Зрозуміло, що чим краще людина обізнаний про небезпеку, тим більше зусиль він докладає для того, щоб цю небезпеку уникнути. На Заході ведеться дуже активна просвітницька робота, а програми профілактики серцево-судинних захворювань приймаються на державному рівні.
На жаль, у нас в Росії «порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих». Тому для нашої країни особливо важливим методом профілактики ІХС є просвітницька робота, причому з людьми різного віку, починаючи зі шкільної лави. Повинна вестися грамотна робота по боротьбі з курінням і зловживанням алкоголем, по впровадженню принципів правильного харчування, фізичної активності та профілактичного медичного обстеження. А поки такої роботи «зверху» практично не ведеться, людина повинна вживати заходів щодо збереження свого здоров'я самостійно, для чого як мінімум потрібно «знати ворога в обличчя» і розуміти, як з ним боротися. А то, що це необхідно всім, тому що майже всі ми в тій чи іншій мірі входимо в групу ризику, пояснювати вже, напевно, не треба.
