словосполучення «старечий маразм» лякає не тільки літніх людей, а й людей середнього віку. І правильно, адже перші дзвіночки дзвенять ще до 40-ка. Щоб уникнути в майбутньому старечого маразму потрібно подбати про це прямо зараз.
зміст
Дослідження в області старіння мозку показують, що погіршення пам'яті та інтелектуальних можливостей в середині життя не можна вважати нормальним. І все ж це трапляється практично з кожним. Для багатьох їх нас «перші дзвіночки» дзвенять ще до 40.
Прикордонна зона починається з небажання змінюватися. Знайшов чоловік один спосіб ставлення до життя і дотримується його щосили. Він стає ригідні, негнучким. Мало того, що на смерть стоїть на своїй точці зору, але і оточуючих змушує дотримуватися такої ж. При цьому наростає нетерпимість до тих, хто наважився проявляти інакомислення і розвивається ностальгія за який пішов, навіть якщо воно було убогим. «Так робили раніше і все було добре і тепер буде».
слово «marasmos» в давньогрецькому означало «виснаження, згасання». Старече слабоумство виникає через атрофії судин головного мозку і супроводжується поступовим розпадом психічної діяльності з втратою індивідуальних особливостей особистості. Маразм розвивається непомітно, точніше, ні сам згасаючий «світильник розуму», ні оточуючі його люди не віддають собі звіту в поступові зміни особистості.
Виявляються такі ознаки «погіршення характеру», як прискіпливість, сварливість, злостивість, шаблонність поглядів і висловлювань, звуження інтересів. Поступово наростає розлад пам'яті. Потім починаються маячні ідеї, що поширюються в основному на найближчих родичів і сусідів, зорові обмани.
Всі ці риси в процесі нормального старіння проявляються практично у кожного. Все питання в тому, в якій мірі. Один і в сто років зберігає ясний розум, а інший вже в тридцять - старий маразматик.
Якщо мова йде про людей працездатного віку, то при появі перших ознак «згасання» психологи радять все міняти: місце проживання, місце відпочинку, їжу, роботу, навіть сім'ю. Рутина згубно впливає на психіку.
Стрес, без сумніву, один з головних чинників, що впливають на роботу мозку. Навіть короткочасний стрес - такий, як поспіх, - здатний вибити з голови найважливіші речі. Масивний і тривалий стрес здатний серйозно порушити роботу мозку. Він підвищує рівень кортизолу - гормону стресу, який ушкоджує гіпокамп, відділ мозку, що відповідає за здатність до навчання і пам'ять.
Ще один фактор ризику - алкоголізм. Порушення пам'яті у п'яниць було описано в кінці XIX століття знаменитим російським психіатром Сергієм Корсаковим. Хворий, перебуваючи навіть в тверезому стані забуває те, що сталося буквально хвилину тому. При цьому інтелект щодо зберігається. Сучасні французькі дослідження показали, що помірне споживання алкоголю покращує функції мозку у літніх жінок (але не у чоловіків).
Цікаво, що «синдром Корсакова» вельми поширений в країнах, де традиційно вживають міцні спиртні напої. Там же, де вважають за краще легкі вина, недоумство взагалі зустрічається рідко. Мало того, помірно п'ють набагато менше схильні до судинним захворюванням, ніж непитущі.
Втрата пам'яті може виникнути і після будь-якої сильної інтоксикації, навіть після вірусного захворювання, наприклад герпесу. Іноді його вірус проникає в центральну нервову систему і вражає мозок. Людина думає, що у нього грип, п'є жарознижуючі, потім втрачає пам'ять, повернути її часто вже неможливо. Пам'ять погіршують: антидепресанти, транквілізатори барбітурати, антигістамінні, бета-блокатори, блокатори кальцієвих каналів.
Слабоумство може викликати навіть така поширена і, здавалося б невинна звичка, як хропіння. Зупинки дихання, пов'язані з хропінням, можуть призводити до значної втрати пам'яті і навіть зниження розумових здібностей. На щастя хропіння легко піддається лікуванню, чого не можна сказати про найпоширенішу причину недоумства, хвороби Альцгеймера. Деякі вчені вважають, що найкраща профілактика «альцгеймера» - насичена інтелектуальна і соціальна життя. Практика показує, що люди з низькими духовними та інтелектуальними запитами страждають від цієї хвороби набагато частіше.
У людей, які живуть інтенсивної інтелектуальним життям, ймовірність захворіти недоумством дійсно менше. Адже у них задіяні всі структури мозку, йде тренування і тому атрофія практично не розвивається. Особливо це стосується професійної діяльності. Адже навіть при хворобі Альцгеймера професійна пам'ять і професійний інтелект зберігаються найдовше. Тому, як би вам не хотілося залягти на диван, уткнутися в телевізор і провести так найближчі кілька років, постарайтеся здригнутися, знайти їжу для розуму і хоча б штучно підтримувати інтерес до життя.
Але інтелектуальні заняття - це далеко не все. Всі види фізичної активності збільшують в мозку кількість речовини, необхідного для виробництва нейротрансмітерів - хімічних «агентів», що забезпечують нормальне функціонування мозку. Найбільш відомими з них є: серотонін (виробляє відчуття благополуччя), норепінефрін (підтримує стан зібраності) і ендорфін (видаляє біль, знімає стан тривоги, дає відчуття задоволення).
Фізична активність необхідна і для формування дендритів - відростків, за допомогою яких нервові клітини «спілкуються» між собою. Ще одна заслуга фізичних вправ в тому, що вони покращують циркуляцію крові. Завдяки цьому кисень і поживні речовини швидше і краще доставляються в усі органи, в тому числі і в мозок. Це особливо важливо, оскільки мозок потребує інтенсивного припливі кисню для оптимальної роботи. Адже він використовує більше кисню, ніж будь-який інший орган.
Сама природа передбачила для мозку значно вищий рівень антиоксидантів. Так, вміст вітаміну С - найвідомішого з вітамінів - в мозку в середньому в 10 разів вище, ніж в інших частинах тіла. Тобто він не не розподіляють рівномірно, а надходить в найбільших кількостях на найвідповідальніший ділянку. Вражаючі результати дає і прийом вітаміну Е. Деякі дослідження стверджують, що нестача вітаміну В може призвести до недоумства.
