Що таке бруксизм? Як перестати скрипіти зубами? Відповіді на ці питання ви знайдете в статті.
зміст
Що таке бруксизм
Термін виник від грецького слова brychein, яке,
власне, і означає скрип зубами. Наукова розшифровка така -
періодично виникають у сні приступообразні скорочення жувальних
м'язів, що супроводжується стисненням щелеп і скреготом зубів. за різними
даними, бруксизм більш-менш постійно проявляється у 1-3% людей
різного віку і національностей. Прояв хвороби можна запросто
покласти в основу фільму жахів - вони прицмокує, як вампіри, але не
впиваються в шиї. Замість цього вони опускають верхні зуби на нижні - і
скриплять, скриплять, скриплять...
Як виникає бруксизм - стверджувати не може ніхто. поширена
версія, що ця хвороба може зайняти гідне місце в групі
проявів порушень регуляції глибини сну. Таких як сомнамбулізм (лунатизм),
хропіння, нічний енурез і нічні кошмари.
Можлива і залежність від будови щелепно-лицьового суглоба,
неправильного прикусу чи інших патологій лицьового скелета. більшість
вчених сходяться на думці, що бруксизм частіше виникає у людей,
регулярно зазнають на собі якісь стресові впливу, наслідком
яких є внутрішній неспокій, напруженість, гнів,
збудження перед сном. Звідси і пропоновані способи лікування.
Як перестати скрипіти зубами
Протягом дня тримайте рот у положенні «здорового відпочинку». зуби
повинні торкатися один одного тільки під час пережовування їжі або
ковтання, - пояснює Ендрю З.Каплан, д-р медицини, доцент стоматології
в медичній школі Маунт Синай при Міському університеті Нью-Йорка. -
Якщо ви привчите себе не стуляти зуби, це скоротить бажання скреготати
ними. Розкидайте по всьому будинку і місцем роботи пам'ятки, щоб не забути.
Він пропонує повторювати як нагадування одну фразу: «губи -
разом, зуби - нарізно!»
хрумкает яблуко. Якщо ви скрегоче зубами вночі, мучити
щелепу до знемоги, гризучи яблуко або сиру цвітну капусту, перш
ніж лягти спати. Це, можливо, заспокоїть ваш занадто активний рот, -
говорить Харолд Т. Перрі, д-р філософії, стоматолог, професор-ортодонт в
Школі стоматології при Норд-Вестернском університеті.
Прикладіть до щелеп тепло. Складіть рушник, намочіть в
гарячій воді, відіжміть і прикладіть по сторонах особи, - пропонує
Кеннет Р.Ян, стоматолог з Тулса, Оклахома, який особливо
цікавиться бруксизмом. - Прикладайте гарячий компрес так часто,
як тільки можете, тримайте якомога довше. Це послабить напругу
м'язів, яке часто асоціюється з головним болем.
При нічному скрегіт спробуйте «ротової сторож». В магазинах
спортивних товарів продається пристрій, який ви опускаєте в гарячу
воду, а потім засовує собі в рот і прикушує. Шелдон Гросс,
лектор в Університеті Туфтса і Університеті медицини і стоматології в
Нью-Джерсі, запевняє, що ці недорогі пристосування можуть бути
використані тимчасово і оберігають від нічного скреготу зубами. якщо
це спрацьовує, скажіть своєму стоматолога, і він зробить вам
поліпшену модель.
Перш за все - заспокойтеся. Експерти сходяться на тому, що
бруксизм в більшості випадків пов'язаний зі стресом, так що краще, що
ви можете зробити, - це розслабитися.
Щоб досягти цього, вам слід:
як цукерки і солодощі. Це допоможе поліпшити ваше загальне харчування;
- приймати теплі ванни;
- не перевантажувати себе;
- навчитися який-небудь гарною общерасслабляющей техніці, наприклад прогресивної релаксації і медитації.
7х7 - рішення доктора гольян. У Тулсі, Оклахома, скрежещущіх зубами пацієнтів стоматолог Кеннет Р.Гольян відсилає додому з установкою - зробити вправу 7х7.
«Скреготіння зубами - це часто запрограмована реакція на стрес», - вважає д-р гольян. Т.е. ми скрипить зубами, коли напружені, тому
що це міцно вкорінена звичка. Як відмовитися від неї?
По-перше, визначте проблему: «Скрип і скрегіт зубами - погано для мене».
По-друге, визначте, чому це погано: «Це завдає мені болю і пригнічує мене».
По-третє, визначте хід своїх дій: «Я більше не буду стискати зуби і скрегіт ними».
І, нарешті, опишіть, яку користь вам принесе ваш новий хід дій: «Біль піде, і я буду відчувати себе щасливіше».
Важливо, - говорить д-р гольян, - що ви використовуєте власні слова
для опису своєї звички і своїх переживань. Запишіть їх на папері.
Носіть цей папір з собою, поки не вивчите ці слова напам'ять, і
повторюйте їх 7 раз в день. Це просто.
Перестанете ви скреготати зубами? «Я буквально гарантую деяку
ступінь успіху, а в багатьох випадках і повний успіх», - обіцяє д-р
гольян.
