Роздягальня басейну або спортивного клубу - вкрай брудне місце. Хоча зовні все виглядає чистим, бактерії там так і кишать. Але ви можете від них уберегтися.
зміст
- спосіб 1. мийте руки
- спосіб 2. Ще раз про рушник
- спосіб 3. І знову... про рушник
- спосіб 4. Ходіть тільки взутими
- спосіб 5. Не бійтеся роздягалень
Причин бруду в роздягальнях кілька. Постійна переповненість, змішуються мікрофлори, що летять в різні боки частинки шкіри, волосся і бризки води, змішані з потом і іншими фізіологічними рідинами. приємного мало. Але не ходити в спортзал не вихід, якщо тільки ви не супервумен з ідеальною силою волі для систематичних занять вдома. Доведеться шукати способи не заразитися. Ми вирішили вам допомогти. Як не підчепити непотрібну гидоту в теплому і вологому приміщенні, яке так люблять віруси, бактерії і гриби?
спосіб 1. мийте руки
Для профілактики захворювань людство поки що не придумало нічого кращого частого миття рук. Прийшли в роздягальню — помийте руки. переодяглися — сполосніть долоні. Повернулися з залу — йдіть до раковини. Чого б ви не стосувалися в спортклубі — тренажерів, дверних ручок, шафок і ключів, — все це кишить бактеріями, які будуть раді знайти в вашому тілі новий затишний будинок.
І будь ласка, як можна менше чіпайте руками обличчя. Не може бути й мови про те, щоб колупати в носі, лізти пальцями в очі і виколупувати з зубів залишилася з обіду крихту. Кожен раз беріть на групове заняття або на тренування чистий рушник, а краще пачку паперових хусток, щоб витирати з обличчя і шиї піт і навіть свербіти.
спосіб 2. Ще раз про рушник
До речі, рушник потрібно носити з собою всюди, де ви збираєтеся прилягти або присісти. Підкласти під попу, живіт, спину, плечі — що б ви не збиралися робити. Тренажери і особливо підлогу в залах спортклубу, звичайно, миють, але точно не дезінфікують після кожного людини. При цьому кожен тренується і потіє залишає після себе цілу калюжку бактерій. Звичайно, рушник не вбереже вас від усіх можливих інфекцій, але ви принаймні доживете до послетренировочного душа і кинете рушник в прання раніше, ніж встигнете увібрати всю чужу заразу.
спосіб 3. І знову... про рушник
Не всі рушники однаково корисні. У 2009 році «Журнал інфекцій країн, що розвиваються» опублікував статтю, в якій говорилося, що патогенний золотистий стафілокок живе навіть на випраній рушник протягом декількох днів. Він гине, тільки якщо рушник випрали з відбілювачем і висушили в сушильній машині при високій температурі.
Крім того, всі добре вбирають рушники зберігають більше бактерій, ніж погано адсорбирующие швидковисихаючі рушники зі спортивних тканин. Чи не скупіться і купіть одне спортивне рушник: ви вбережете себе від безлічі інфекційних неприємностей. І будь ласка, не трусіть рушником де завгодно, відразу після використання ховайте його в окремий пакет і негайно після повернення додому кидайте в прання.
спосіб 4. Ходіть тільки взутими
Найпростіший шлях заробити грибкову інфекцію стоп — постояти босоніж в душі або на підлозі роздягальні. Деякі спортсмени порівнюють необхідність встати на підлогу голими ногами з водінням на швидкості в 120 км / ч без ременів безпеки. Забули шльопанці будинку? Краще поверніться за ними і прийдіть в зал на півгодини пізніше, але не ризикуйте здоров'ям.
спосіб 5. Не бійтеся роздягалень
Абсурдна рада після попередніх чотирьох? Зовсім немає. Мило для рук, спортивні рушники та гумові або пластикові тапочки — і ви максимально захищені від мікробів роздягальні. Ставайте параноїком і боїтеся стосуватися громадського фена або дверних ручок в роздягальні? Носіть з собою пачку вологих антибактеріальних серветок. Затиснувши одну в руці, ви можете непомітно протирати нею все, до чого торкатися, і не виглядати ненормальним.
