Багато жінок живуть за принципом «краса вимагає жертв», тому далеко не кожній вдається прекрасно виглядати і при цьому мати відмінне здоров'я. У реальності мало не половина людей свято вірить в стійкі міфи, що стосуються здоров'я і краси. А як же все йде насправді?
зміст
міф №1. Пізня вечеря призводить до появи зайвої ваги
Кожен четвертий житель будь-якого великого міста працює допізна або в нічну зміну, що само собою передбачає пізній прийом їжі. Але дієтологи вважають, що це ніяк не відбивається на фігурі, якщо тільки не переїдати, що не перевищувати добову норму калорій і якщо пізню вечерю не є вашою єдиною трапезою за день. Величезне значення має і те, що саме ми їмо на ніч. Іноді люди приберігають найсмачніше на вечір, вважаючи, що після робочого дня вони заслужили особливе частування. В основному, це калорійні солодощі у вигляді морозива або чіпсів з пивом. Так що, головне - не коли, а скільки і чого!
міф №2. Без фізичних вправ м'язи перетворюються в жир
Ті, хто потіють на тренажерах в спортивних залах по 3-4 рази на тиждень, побоюються, що після припинення посилених тренувань їх м'язи почнуть перероджуватися в жирові відкладення. На щастя, цього не відбувається: м'язи - це одна тканина, більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир - зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м'язи стають в'ялими і млявими - це факт. До речі, зворотний процес теж, на жаль, неможливий. Тобто, жир не перетворюється в м'язову тканину навіть при великих навантаженнях. Як стверджують інструктори, такі посилені тренування сприяють лише накачиванию м'язів і більш активному спалюванню жиру.
міф №3. Чим менше ми спимо - тим активніше худнемо
Виглядає це цілком логічно. Адже уві сні наш обмін речовин сповільнюється і енергії витрачається менше. Значить якщо менше спати - жир буде зникати швидше. На жаль, все якраз навпаки. Якщо ви думаєте, що підрахунок калорій і фізичні вправи на тлі недосипу здатні змусити зникнути зайві кілограми, то ви явно помиляєтеся. Вчені вважають, що повноцінний сон є абсолютно необхідною складовою програми схуднення. Дослідники з Чиказького університету вивчили стан здоров'я людей, позбавлених нормального сну, і прийшли до висновку, що навіть якщо ми спимо на годину менше, ніж нам належить, то одне це може привести до гормонального дисбалансу. У цьому випадку рівень гормону лептину (leptin), який сигналізує мозку про насиченість шлунка, знижується, а рівень гормону грелін (ghrelin), який говорить нам про голод, навпаки підвищується. Висновок цілком очевидний: чим більше ми спимо, тим менше важимо!
міф №4. Найкращий шампунь - на основі рослинних екстрактів
Натуральні рослинні інгредієнти, про які кричать упаковки практично будь-яких косметичних засобів, а не тільки шампунів, на жаль, не володіють якимись особливими чудодійними властивостями. Ви здивуєтеся, але зовсім не ці приємно звучать природні інгредієнти здатні зробити нашу голову чистіше, а волосся м'якше, об'ємніше і пухнасті. Головні «герої невидимого фронту» - це хімічні речовини. Але ж дуже складно продавати чисту «хімію», навіть якщо вони упаковані в найкращий і привабливий флакон. Ось виробники і викручуються, граючи на нашій з вами впевненості, що «натуральне - значить краще».
міф №5. Депіляція воском нічим не краще бритви
Видалення волосся на тілі за допомогою бритви і воску має довгу історію. Звичайно, бритва зручніше - це факт, але ось ефективність гоління куди нижче. У депіляції воском є явні переваги: волосся видаляються з коренем, тому нові з'являються тільки через 3-4 тижні. При використанні бритви нове волосся дають про себе знати вже через пару днів: гострий зрізаний край починає колотися, завдаючи певний дискомфорт. А при постійному використанні воску, а точніше при різкому ривку, фолікули волосся пошкоджуються настільки сильно, що зростання нового волосся сповільнюється.
міф №6. Зволожуючий або живильний крем - панацея проти зморшок
Косметичні компанії рекламують свої креми як засоби, здатні не тільки наситити шкіру вологою, але і попередити появу зморшок. Насправді, це не так. Максимум, що може зробити такий крем - це розгладити дрібні зморшки і поліпшити стан шкіри в цілому. В іншому випадку, такі кошти дозволили б нам усім виглядати років на двадцять як мінімум. Причому навіть найдорожче засіб в цьому сенсі не так уже й перевершує дешевших представників косметики рівня «мас-маркет». З метою профілактики старіння вчені рекомендують не витрачати мільйони на косметику, а в першу чергу кинути курити, а також берегти свою шкіру від сонця, навіть якщо мова йде не про пляжі, а просто про вихід на вулицю.
міф №7. Читання при поганому освітленні погіршує зір
Ми з дитинства пам'ятаємо, як батьки вселяли нам, що читати при сутінковому висвітленні, а вже тим більше під ковдрою з ліхтариком, дуже шкідливо для очей. Виявляється, таке твердження - абсолютна неправда: це все одно, що говорити, що шепіт шкідливий для вух! Як стверджують офтальмологи з Нью-Йоркського університету, навіть читання з екрану комп'ютера або перегляд телевізора з близької відстані ніяким чином не впливає на функціонування наших очей. Очні м'язи напружуються, тому ми відчуваємо втому. Але не більше того.
міф №8. Окуляри та контактні лінзи викликають звикання
Насправді короткозорість, далекозорість та астигматизм є наслідком особливої анатомічної форми очі і обов'язково вимагають корекції. Якщо ж вас все ці пристосування для поліпшення зору сильно бентежать, можна зробити лазерну операцію і дивитися на світ власними очима. Але все-таки вчені визнають вірність одного батьківської ради: морква, а також інші жовті, помаранчеві і червоні овочі і фрукти, які є антиоксидантами і містять бета-каротин, дійсно дуже корисні для зору.
міф №9. Чоловіча плодючість знижується через вузького нижньої білизни, ноутбуків і гарячих ванн
Жодне з цих тверджень не знайшло точного наукового підтвердження. Мабуть, з усього перерахованого вище у вчених найбільшу підозру викликають гарячі ванни, які можуть підвищити температуру в області паху. Анатомічно чоловічі статеві органи розташовані зовні, внаслідок чого їх температура трохи нижче, ніж у всього тіла. Якщо ж вони нагріваються, то спостерігається зниження вироблення сперми (приблизно протягом 2 місяців). А для відновлення її нормального кількості потрібно від 4 до 6 місяців. Хоча безперечних доказів шкідливого впливу не знайдено, все-таки краще зайвий раз відмовитися від гарячої ванни і не тримати ноутбук (який, як відомо, нагрівається) на колінах.
міф №10. Шоколад шкідливий для здоров'я
Так, вчені визнають, що корисним назвати шоколад важко. Все-таки велика кількість цукру і жиру в ньому шкідливі як для фігури, так і для організму в цілому. Проте, дослідження показали, що какао боби містять у великій кількості особливі речовини - флавоноли (flavonol), які можуть поліпшити роботу серця і судин. Завдяки цим речовинам знижується тиск і згортання крові, зменшуються запальні процеси. Ефект нагадує дію аспірину. Так що відмовлятися від цього десерту на догоду фігурі або по яким-небудь іншим міркувань вчені не рекомендують. Досить пити гіркий шоколад або з'їдати невелику плитку один раз в день.
міф №11. Можливість відкрито висловитися або помститися може зняти стрес
Ми всі читаємо книги або дивимося фільми (від класики до «Вбити Біла»), Де герої докладають масу зусиль і роблять неймовірні вчинки заради однієї єдиної мети - помститися за всяку ціну! Але вчені стверджують, незважаючи на солодкість помсти, прощення все ж солодше. Бажання відповісти кривдникові змушує нас нервувати, впадати в депресію, відчувати масу негативних емоцій. А це все відразу відображається на стані нашого здоров'я: зростає ризик отримати серцевий напад. На жаль, бувають ситуації (наприклад, зраду друга або вбивство близької людини), які викреслити з пам'яті неможливо. І щоб вижити з таким вантажем спогадів без великих втрат, уникнути зневіри і відчаю, варто все-таки спробувати пробачити: помста може зробити вас щасливим тільки на мить, в той час як прощення вилікує і подарує довге життя.
