Біль буває настільки нестерпним, що хочеться викликати ката, аби її не відчувати. Стривайте! Не поспішайте прощатися з життям! У нас є способи полегшити біль без ліків.
зміст
- Така різна біль
- Що таке біль
- Як впоратися з болем за допомогою... болю
- Біль і її сенс
- Біль і емоції
- самонавіювання
Така різна біль
Двоє людей з однаковою мігренню: один спокійно продовжує займатися звичайними справами, тільки відзначаючи, що у нього болить голова, інший корчиться в стражданнях і мріє про гільйотині, не знаючи, як впоратися з головним болем. Очевидно, що всі ми по-різному реагуємо на больові відчуття. І не останню роль в сприйнятті болю грають наші психологічні установки.
Тільки мазохісти отримують від болю задоволення. Нормальна людина біль не любить і намагається її уникати. Але все одно майже щодня з нею зустрічається. І добре якщо це звичайний забій або дрібна подряпина. А якщо біль викликаний хронічним захворюванням або хворобою в гострій стадії? А якщо медикаментозні знеболюючі не допомагають?
Пропонуємо вам навчитися підвищувати больовий поріг. Зовсім не відчувати болю ми вас не навчимо, але підкажемо, як впоратися з болем в будь-якій ситуації за допомогою ресурсів мозку.
Що таке біль
Біль виникає при подразненні нервових закінчень. У місцях, де їх більше, ніж в інших місцях, біль ледь виноситься — така, наприклад, зубна біль. Але біль неоднакова. Та, яка локалізується точково, носить ім'я епікрітіческая, вона не дуже сильна і її цілком можна пережити. До неї відноситься, наприклад, біль при ударі. Другий тип болю — протопатическая — є основним предметом нашої уваги. Це біль, яка народжується в певному місці, але відчувається на великій ділянці тіла. Така головний біль, яка, посилюючись, сприймається людиною як буквально розламується череп.
Як впоратися з болем за допомогою... болю
Знаючи про те, що локалізований біль переживається легше, можна використовувати її для відволікання уваги від протопатической. Наприклад, якщо у вас жахливо болить зуб, а ви ще не потрапили в руки стоматолога зі рятівної анестезією, ви можете щипати себе, сильно стискати пальці, крутити зап'ясті. Ніякої шкоди ви собі в такий спосіб не заподієте, проте зможете відволіктися від виснажливої зубного болю і дожити до стоматологічного крісла. Навіть банальне покусування губ здатне значно полегшити неможливу зубну або очний біль.
Біль і її сенс
Чимале значення в тому, наскільки важко ми переносимо біль, грає і культурне ставлення до болю. Якщо ви знаєте, що лікувати зуби — це боляче, ви будете налаштовуватися на больові відчуття і почнете страждати навіть в найсучаснішому стоматологічному кабінеті. Якщо ви ніколи не думали, що мігрень — це кошмар, що при мігрені хочеться випити отрути, щоб припинити ці немислимі муки, ви будете відчувати весь спектр больових відчуттів. Людина, який знаком тільки зі звичайною головним болем, зустрічаючись з мігренню, звичайно, не радіє, але і не вважає себе мучеником. Але варто йому виявити, що його головний біль — мігрень, від якої немає порятунку, як він починає дуже себе жаліти, і його страждання збільшуються.
На цьому принципі побудований ефект плацебо. Вірячи в те, що таблетка вам допоможе, ви з надією очікуєте полегшення болю, ваш організм виробляє підвищену кількість натуральних знеболюючих ендорфінів, і ви відчуваєте, як біль проходить.
Біль і емоції
До речі, на схожому впливі будується і емоційне полегшення болю. Якщо ви були на межі смерті (наприклад, пережили складну і небезпечну операцію), а до цього довго мучилися від болю і боялися летального результату, багатотижневі реабілітаційні болю здадуться вам щастям. Інакше буде ставитися до такої ж болю людина, яка ніколи не стояв на порозі смерті: йому та ж біль буде здаватися прокляттям, і він буде дуже від неї мучитися.
Якщо, поки вам боляче, поруч з вами знаходиться близька людина, яка тримає вас за руку, гладить по голові, посміхається вам, — вам легше переживати будь-який біль. Відчуття себе коханим — сильне знеболювальне, засноване на тих же людських емоціях.
самонавіювання
Як справитися з головним болем, якщо ви далеко від аптек або вам вже не допомагають сильнодіючі анальгетики? Змінити фокус уваги. Якщо в день, коли у вас розболілася голова, вам потрібно кров з носу здати важливий і в той же час цікавий проект, ви будете страждати набагато менше, ніж якщо біль наздожене вас в вихідний на тлі тотального неробства. Так само працює медитація, будь-яка мантра, навіть придумана тут же, на коліні: «Я в чудовій формі, моя голова свіжа і ясна, болі немає». Чим би ви не займалися, якщо ви зміщуєте увагу з болю на що завгодно, ви менше відчуваєте біль.
Чи знайомий вам хоч один з перерахованих нами інструментів придушення болю? Які немедикаментозні способи впоратися з болем є у вас?
