На що хворіють ті, хто проводить біля комп'ютера більше двох годин в день? Які рецепти допоможуть звести нанівець всі мінуси сидіння перед монітором?
зміст
Коли комп'ютера занадто багато
До найбільш частих захворювань всіх, чия робота так чи інакше пов'язана з комп'ютером, відносяться, в першу чергу, перевтома. Тому що як відпочиває людина, яка тільки що чотири години обробляв фотографії в фоторедакторі? правильно — відкриває улюблену соцмережа, моніторить новини і читає оновлення статусів. Через півгодини йому доводиться знову повертатися до своїх фотографій. Здрастуй, синдром хронічної втоми!
рецепт: щоб часто зустрічаються захворювання комп'ютерних працівників обходили вас стороною, ставте будильник кожну годину. Раз на годину виходите з кімнати з комп'ютером, бажано на свіжому повітрі. Пробіжіться через двір. Підстрибніть десять разів. присядьте. Потанцюйте під музику, в кінці кінців! Зробіть що завгодно, щоб на кілька хвилин відволіктися від роботи за комп'ютером.
Коли забуваєш про очі
Зір тих, хто сидить біля комп'ютера, зазвичай залишає бажати кращого. програмісти — очкарики, дизайнери і редактори — теж. Короткозорість і далекозорість — найбільш часті захворювання очей тих, хто забуває, що очі, як вуха, — одні. Нові ви в магазині не купите.
рецепт: поставте собі програму, яка примусово буде щогодини на п'ять хвилин блокувати комп'ютер. Ніякі дії по його розблокування не допоможуть. В цей час подивіться у вікно, примружтеся кілька разів, поморгайте, вмийтеся прохолодною водою, страшно повращайте очима, як ті собаки з «кресала». Очі будуть вам вдячні.
Коли болить спина
Серед часто зустрічаються захворювань комп'ютерних працівників — сутулість, остеохондроз та інші неназваної хвороби спини. Як ви сидите за комп'ютером? Чи пам'ятаєте ви про пряму розслаблену спину? Обожнюєте ви своє крісло?
рецепт: якщо ви працюєте в офісі, нехай роботодавець забезпечить вас хорошими інструментами, зручне крісло серед яких — перший за важливістю. Якщо ви працюєте вдома, вкладетеся в стілець, на якому ви будете готові не тільки сидіти, але і спати щоночі. Ви витратите на нього в сто разів менше грошей, ніж пізніше — на лікування спини.
Коли нерви ні до чорта
депресія? безсоння? Дратівливість і соціофобія?
Це не про вас? відмінно! Тому що все перераховане — вельми поширені психічні розлади. Людина, який пішов у віртуальність, — сам собі злий ворог.
Ні, якщо єдиний спосіб, яким ви можете заробити на життя, пов'язаний з комп'ютером, нічого не вдієш. Але хоча б відведіть на перегляд стрічок друзів та іншого сміття десять хвилин в день. Вранці за чашкою кави. Бажано рівно за десять хвилин до моменту, коли від вас зажадають терміново приступити до роботи. Це запорука того, що ви не захопитеся гортання новин, які не залишають у душі навіть самого слабкого сліду і не дають вам нічого, щоб відчувати себе щасливим.
рецепт: йдіть в ліс. Купіть м'яса, наріжте його, замаринуйте і киньте в соцмережах клич із закликом «Все на шашлики!» І не забудьте попросити кожного взяти з собою один спортивний снаряд (крім шашок і шахів): бадмінтон, м'яч, скакалку, мотузку... Соцмережа на виїзді — єдиний засіб боротьби з будь-яким смутком. А як вам буде спати після!..
