Які види спорту найбільш корисні для лікування варикозу.
зміст
Перемога нашої країни в Зимових Олімпійських Іграх в Сочі підігріла інтерес росіян до спорту. Активний здоровий спосіб життя знову стає популярним. Але далеко не всім корисні фізичні вправи. Наприклад, що страждають варикозним розширенням вен потрібно знати, як правильно розподілити навантаження без шкоди для власного організму.
Останнім часом стали дуже популярні заняття фітнесом. Особливих протипоказань до них немає, але підняття важких предметів, як ми знаємо, негативно впливає на судини нижніх кінцівок. Також не рекомендується ходити на степ-аеробіку. Справа в тому, що вени, суглоби і хребет під час занять відчувають стресові крокові навантаження. При постійному підйомі на платформу і спуску з неї вени випробовують досить сильні гідродинамічні навантаження. В результаті — варикоз, артрози, а при наявності попередньої патології хребта — остеохондрози, прогресування грижі дисків і т.д. Тому людям з діагнозом варикоз краще підходять більш спокійні види тренувань. Наприклад, йога, пілатес. Проконсультувавшись з лікарем, і якщо він дозволить, можна записатися на акваеаробіку. Але підбір вправ повинен здійснити грамотний інструктор, адже на різних стадіях захворювання різниться обсяг і інтенсивність рекомендованих навантажень. головна умова — відсутність важкої, статичного навантаження на ноги. Найкраще проводити вправи лежачи або напівлежачи.
Поки що сніг не зійшов можна кататися на ковзанах і лижах. Однак, все залежить від стадії варикозу. На початковій стадії кататися — корисно, але обов'язково в компресійний трикотаж. При запущеній формі варикозу існує ризик утворення тромбів. В такому випадку взагалі різкі рухи протипоказані, тромб може відірватися і полинути до серця. Також небажаний тривалий біг, особливо людям із зайвою вагою. У момент приземлення на ногу судини відчувають перевантаження. Крім того, небажані стрибки і пов'язані з ними види спорту. Спокійні прогулянки протягом години п'ять днів в тиждень замінюють навіть регулярні тренування в спортзалі. головне — для ходьби вибирати зручне взуття.
Влітку для ніг корисно ходити босоніж по траві, по піщаному або гальковому берегів. Останнім часом став популярний велосипед. Дійсно, з одного боку катання на ньому покращують роботу м'язово-венозної помпи, яка розганяє кров по судинах. Але з іншого — ноги знаходяться нижче рівня таза, т.е. становище схоже на стояче. Тому катання на прогулянці краще поєднувати зі звичайною ходьбою. Все-таки найкращим і безпечним видом спорту при даному захворюванні вважається плавання. Вода створює рівномірний тиск на тіло, що сприяє поліпшенню кровообігу. Навантаження власної ваги не відчувається і в воді м'язи працюють активніше, це стимулює відтік венозної крові. Набряки спадають, синдром «важких ніг» йде.
Рекомендується під час активного відпочинку використовувати спеціальний компресійний трикотаж. Компресійні гольфи, панчохи або колготи сприяють правильному току крові і попереджають захворювання вен. Також медики радять спільно з лікувальною гімнастикою використовувати медикаментозні засоби, які розріджують кров, здатні поліпшити кровообіг і навіть є якоюсь профілактикою виникнення тромбів. Серед них є венотоникі, що містять Біофіт-лавоноіди рослинного походження — диосмин і гесперидин, наприклад, Венарус.
Основне їх дію — відновлення нормального відтоку венозної крові, що і необхідно для зняття набряків і тяжкості в ногах. Однак пацієнту важливо пам'ятати, що препарати треба приймати курсами, зазвичай 2-3 місяці. Але найкраще, заздалегідь проконсультуватися у лікаря флеболога.
