Вчені з США постійно досліджують синдром Рейно з метою знайти оптимальний спосіб його лікування. Великий досвід дозволяє їм дати пацієнтам ряд рекомендацій, які допоможуть уповільнити розвиток захворювання. Детальніше про рекомендації американських фахівців читайте в статті.
зміст
Всі ви знаєте синдром Рейно занадто добре. Ви відкриваєте дверцята холодильника, - і ваші руки несподівано пронизує холод. Або помічаєте зміни в пальцях, коли вдаряє ними по клавіатурі. Кровоносні судини, що йдуть до пальців, різко скорочуються. (Іноді дії також піддаються і пальці ніг.) Спочатку розвивається спазм. Струм крові до ураженої області сповільнюється, і від нестачі крові, багатої киснем, вона стає блідою, може навіть набувати блакитний відтінок. Іноді від нестачі крові ви відчуваєте відчуття оніміння. Коли кров повертається, пальці знову червоніють. У прогресуючих стадіях хвороби Рейно погане постачання кров'ю може послабити пальці і порушити їх чутливість. Холод не є єдиним винуватцем. Це дивне, але поширене захворювання може бути результатом пошкодження кровоносних судин від вібрації потужного устаткування, такого, як електропили і пневматичні дрилі, і від підвищеної чутливості (гиперсенсибилизации) до ліків, які впливають на судини крові, або від порушень в сполучних тканинах. До числа інших причин відносяться нервові розлади. Як можна захистити себе від синдрому Рейно? Ось поради американських фахівців.
Загартовуйтеся, щоб подолати холод. Тренуйте свої руки, щоб вони зігрівалися на холоді за допомогою адаптації за методикою, розробленою вченими з армії США на Алясці. Оберіть кімнату з нормальною, комфортною температурою і опустіть руки в посудину з теплою водою на 3-5 хвилин. Потім ідіть в дуже холодне приміщення і знову занурте руки в теплу воду на 10 хвилин. Холодна довкілля буде змушувати периферичні судини крові скорочуватися, що нормально, але замість цього від відчуття теплої води вони будуть розширюватися. Повторна тренування кровоносних судин на розширення, незважаючи на холод, можливо, дозволить вам протистояти судинозвужуючій рефлексу навіть без теплої води. В армійських експериментах ця процедура повторювалася щодня по 3-6 раз на 150 осіб, що склали експериментальну групу. Після 54 процедур результати були вражаючими: руки на холоді були на 2,5°З тепліше, ніж раніше.
Розмахуйте руками, щоб стало тепло. Можна і насправді змусити руки розігрітися за допомогою простого вправи, яке придумав доктор Доналд Макінтайр, дерматолог з штату Вермонт. Уявіть собі, що ви кидаєте тенісний м'яч. Махніть рукою вниз тому за спину, а потім вперед перед собою, і робіть це зі швидкістю 80 помахів в хвилину (це не так швидко, як здається, спробуйте). Ефект вітряка, яку змоделював доктор Макінтайр, як і вправи на зігрівання у лижників, змушує кров доливати до пальців по закону гравітаційної та відцентрової сили. Це зігрівання добре діє на замерзлі пальці незалежно від причини охолодження.
Їжте їжу, багату залізом. Від нестачі заліза може змінюватися метаболізм щитовидної залози, яка регулює теплоту тіла, - так вважають вчені з Дослідницького центру харчування людини в штаті Північна Дакота. Вони досліджували дію заліза, що міститься в дієті, на 6 здорових жінок, коли ті входили в холодильну камеру. Коли жінки брали лише третина рекомендованої кількості заліза протягом 80 днів, вони втрачали на 29% більше тепла з організму, ніж тоді, коли перебували на насиченою залізом дієті протягом 114 днів. Їжа, багата залізом, включає домашню птицю, рибу, пісне м'ясо, сочевицю, зелене листя овочів. Також добре діє апельсиновий сік, оскільки він збільшує здатність організму поглинати залізо.
Їжте гарячу, багату поживу. Сам акт прийому їжі підвищує внутрішню температуру тіла. Це називається термогенезом. Тому з'їжте що-небудь, перш ніж виходити, щоб підкинути пального в організм. І з'їжте що-небудь гаряче, щоб підбадьоритися. Блюдце гарячої вівсянки до ранкової прогулянки, суп або гарячий ленч допоможуть зберегти теплі руки і ноги навіть в сувору погоду.
пийте більше. Зневоднення може погіршити охолодження і обмороження шляхом зниження обсягу крові. Уникайте переохолодження, випиваючи більше рідини - гарячого супу, трав'яного чаю або м'ясного бульйону.
Остерігайтеся кави. Кава і інші містять кофеїн продукти скорочують кровоносні судини. Якщо у вас синдром Рейно то, напевно, навряд чи вам захочеться заважати кровообігу.
Уникайте алкоголю. Не піддавайтеся також спокусі випити гарячого пуншу. Алкоголь тимчасово зігріє ваші руки і ноги, але його шкідливу дію переважує його переваги як согревателя рук і ніг. Від алкоголю збільшується потік крові в шкірі, даючи негайне відчуття тепла, але це тепло скоро втрачається в повітрі, знижуючи внутрішню температуру тіла. Іншими словами, в дійсності від алкоголю стає холодніше. Небезпека полягає в тому, що, випивши непомірне кількість і вийшовши надовго на холод, можна отримати важкі наслідки, типу обмороження.
Правильний одяг не дасть замерзнути
Одягайтеся тепліше, щоб підтримувати внутрішню температуру тіла. Щоб зберегти тепло, потрібно тепло одягатися. Так, це всім ясно, але багато людей натягують рукавички і шкарпетки, не зробивши таких же запобіжних заходів для підтримки внутрішньої температури тіла, що набагато важливіше.
Вибирайте матерію, яка вбирає піт. Причиною холодних рук і ніг, навіть більшою мірою, ніж низька температура, є пітливість. Особливо чутливі руки і ноги, тому що на долонях, ступнях і під пахвами є найбільша у всьому тілі кількість потових залоз. Ось чому від товстих вовняних шкарпеток і черевиків з внутрішньої підкладкою з чистої вовни, які ви купили, щоб тримати ноги в теплі, ноги можуть спітніти і замерзнути.
Краще носите носки зі змішаної з бавовною пряжі, ніж шкарпетки з чистої бавовни. Ви хочете носити шкарпетки, які б видаляли піт з ніг. Шкарпетки з чистої бавовни можуть вбирати вологу і охолоджувати ваші ноги.
Переконайтеся, що одяг вільна. Ніщо з надягнутого на вас не повинно тиснути. Тісний одяг: колготки, підв'язки, ремені, джинси або тісні черевики, може порушити кровообіг, крім того, в ній немає ізолюючих повітряних шарів.
одягайтеся шарами. Якщо ви виходите на холод, найкращий спосіб зігрітися - це одягнутися шарами. Це допомагає затримувати тепло і дозволяє вам в міру зміни температури знімати одяг, як лушпиння цибулі. Внутрішній шар повинен складатися з однієї або декількох синтетичних ниток, наприклад поліпропілену, який вбирає піт з вашої шкіри. Прийнятні також тканини з суміші синтетичних волокон з шовком або вовною. Наступний шар повинен ізолювати вас, затримуючи тепло тіла. Кращий варіант - вовняна сорочка. Одягайтеся в водонепроникне. Виберіть що не утруднюють дихання водонепроникні жакет або вітровку, відповідні туфлі або черевики для збереження ніг теплими і сухими.
носіть капелюх. Ще одна прекрасна деталь вашого одягу, яку ви можете носити, щоб зігріти руки і ноги, - це капелюх. Голова - місце найбільшої втрати тепла з організму. Кровоносні судини на голові контролюються серцевою діяльністю і не скорочуються, подібно судинах на руках і ногах. «Якщо ви хочете зберегти руки і ноги теплими, - радить доктор Джон Абруззо, директор відділення ревматології та професор медицини в Університеті Томаса Джефферсона, - носіть капелюх: це так само важливо, як носити рукавички і шкарпетки».
