Профілактика анемії, Хвороби крові (гематологія), Анемія

Сучасні люди все частіше скаржаться на втому і швидку стомлюваність, за кількістю звернень до лікарів ці недуги помітно обходять навіть грип. Причини цього пригніченого стану бувають різні: одні громадяни і справді помітно перевтомилися, інші страждають сезонною депресією, яка знижує працездатність в певні пори року, у третіх - анемія, простіше кажучи, недокрів'я.

зміст

профілактика анемії

Тест на анемію

Продукти містять залізо

профілактика анемії

Прояви цієї неприємної хвороби сьогодні в Росії зустрічаються у
половини дітей і жінок, а також у п'ятій частині чоловіків. спробуємо
розібратися в причинах її виникнення.

Ви дотримуєтеся вегетаріанського раціону? В цьому випадку анемія може
стати наслідком дефіциту вітаміну В12, який бере участь в утворенні
червоних кров'яних клітин — еритроцитів. Цей елемент міститься тільки в
продуктах тваринного походження — яловичині, свинині, яєчних жовтках,
рибі, молоці, кефірі, сирі і сметані. При його нестачі виникає
особлива форма недокрів'я — мегалобластна анемія. Симптоми ті ж, що і
при залізодефіцитної анемії, хіба що мова виглядає незвично — його як
ніби відполірували, при цьому регулярно відчувається печіння.

профілактика анемії
Втім, якщо надто захоплюватися м'ясними продуктами і солодощами і не
приділяти достатньої уваги овочам, теж можна стати жертвою анемії —
фолиеводефицитной, спричиненої нестачею фолієвої кислоти. вона
міститься в зелені, листі молодої капусти та інших рослин. В
Загалом, щоб уникнути недокрів'я, потрібно їсти всього потроху — і
рослинні, і тваринні продукти.

І все ж найпоширеніша анемія пов'язана з дефіцитом заліза: якщо
втрати цього мікроелемента починають переважати над надходженням,
рівень гемоглобіну в крові падає нижче 120 мг / л, та й самих
еритроцитів стає менше, ніж того вимагає нижня межа норми —
4x1012 на 1 л (чоловіки) і 3x1012 (жінки). Від цього страждають органи і
тканини — вони постійно відчувають нестачу кисню і їх робота
порушується. При цьому потреба в залозі найбільш висока у маленьких
дітей і підлітків в період зростання, а також у вагітних жінок і всіх
дам — в критичні дні. Адже в цей час представниці прекрасної
статі втрачають не менше склянки крові, а разом з нею від 15 до 250 мг
заліза. Ну а на виношування дитини материнський організм витрачає в загальній
складності близько 600 мг заліза. Якщо ж жінка народжує другого і
третього з невеликими перервами, то запаси заліза в її організмі
практично виснажуються. Адже вони не безмежні — рівно 4 грами.

Чоловікам пощастило більше — в середньому вони втрачають лише 1 мг заліза в
добу, тому стикаються з анемією рідше. Але і сильну половину
людства ця напасть не обходить стороною: важкі фізичні
навантаження, травми, хвороби, стрес, перевтома призводять до перевитрати
заліза і викликають недокрів'я. Щоб виявити недостачу важливого
макроелементи, досить здати загальний аналіз крові з пальця: гемоглобіну в ній повинно бути не менше 120 мг / л. але навіть
задовільний результат не гаран тирует, що у вас немає прихованого
дефіциту заліза, при якому аналіз в нормі, а ознаки анемії у наявності.
Тим часом, якщо залишити проблему без уваги, незабаром вона заявить про
собі у всій красі.

Тест на анемію

Ви швидко втомлюєтеся, погано переносите звичні побутові навантаження?

Часто відзначаєте різке погіршення працездатності?

Стали неуважні, розсіяні, вам важко зосередитися?

Скаржитеся на запаморочення і головний біль?

Після підйому по сходах, прогулянки швидким кроком, ранкової зарядки перехоплює подих, а серце б'ється шалено?

Ви багато нервуєте, страждаєте безсонням?

В очах темніє, перед ними маячать чорні точки — так звані мушки?

Вас турбує відчуття оніміння в руках і ногах, а також парестезії — відчуття, що поколює тисячі голок?

Ви легко підхоплюєте застуду?

Шкіра у вас бліда і суха, з сіруватим або жовтяничним відтінком, на щоках і губах — ні кровинки?

Ваша шкіра потріскалася в куточках рота, на руках і ногах?

Останнім часом ваше волосся потьмяніло, стало випадати і сіктися?

Нігті легко ламаються, поцятковані поперечними і поздовжніми рисками?

У вас рясні і затяжні місячні?

Ваші смакові пристрасті змінилися, як ніби ви вагітні —
тягне погризти крейду (вапном, вугілля, суху крупу), подихати клеєм
«момент», лаком, фарбою, бензином, вихлопними газами?

Ви рідко буваєте на свіжому повітрі?

Сидіть на молочно-рослинній дієті?

Страждаєте виразковою хворобою, гастритом, гемороєм?

Дали ствердну відповідь на 3—5 питань? Не виключено, що у вас прихований дефіцит заліза.

Налягайте на багату їм їжу — яловичину, яловичу печінку і інші
субпродукти, яєчні жовтки, гриби (шампіньйони, лисички, білі,
підберезники), гречку, вівсянку, соєві боби, горох, яблука, шпинат,
щавель, зелене листя салату, капусту, буряк, морква, редиска, родзинки,
інжир, курагу, чорнослив, апельсини, мандарини, какао, горіхи. В
критичні дні приймайте комплексні залізовмісні препарати на зразок
ферроплекса і Фенюльса.

При цьому пам'ятайте, що залізо погано засвоюється: з телятини — лише на
22%, з риби — на 10%, з рослинної їжі і того менше. У крупах,
хлібі і овочах є особливі речовини — фосфати і фітини, що перешкоджають
всмоктуванню цього мікроелемента: з рису і шпинату в організм надходить
всього 1% заліза, кукурудзи і квасолі — 3%, з соєвих бобів — 7%. До того
ж скільки б ви не з'їли, скажімо, м'яса, в вашу кров за добу потрапить
тільки 2,5 мг заліза — більше організм засвоїти не в змозі. А з
лікарських препаратів в кров всмоктується в 15—20 раз більше.
Тому без підтримки залізовмісних засобів не обійтися.

профілактика анемії
відповіли «да» на 5—10 питань? Вам явно не вистачає заліза — здайте
аналіз крові! Потреба в ньому у чоловіків — 10 мг в день, жінок — 15—18
мг, під час вагітності — 35—40 мг, годування грудьми — 30—33 мг.
Збільште базову дозу в 1,5—2 рази, якщо ви займаєтеся альпінізмом,
дайвінгом, працюєте в умовах нестачі кисню — в прокуреній
кімнаті, шахті або з речовинами, що шкідливо діють на кровотворення
(Бензолом, аніліном, свинцем). Більше заліза повинно надходити в
організм при значних фізичних навантаженнях, інтенсивних заняттях
спортом, при постійному, нехай і невеликій кровотечі (при геморої,
поліпи, довго не загоюються ранах).

Щоб заповнити дефіцит цінного мінералу, лікар пропише вам
індивідуальну дієту і призначить містить його ліки, а також
додаткові препарати, що покращують всмоктування заліза. оскільки краще
всього цей елемент засвоюється в кислому середовищі, запивайте
залізовмісні комплекси кислим соком (грейпфрутовим, апельсиновим,
лимонним, гранатовим, яблучним), відваром шипшини, журавлинним морсом і
ніколи — лужною мінералкою («Єсентуки-4», «Боржомі»,
«Славяновская») Або молоком. До речі, навіть якщо ви будете заливати
молоком гречану кашу або готувати на ньому вівсянку, жодного
міліграма заліза з цих страв в кров не перейде. Той же ефект дають
яйця і міцний чай — танін, що входить до його складу, гальмує всмоктування
такого необхідного вам елементу.

Погодилися з 11—18 питаннями? У вас всі ознаки анемії. Крім
аналізу на гемоглобін, необхідні дослідження шлункового соку, сечі і
калу на приховану кров, консультації гастроентеролога і гінеколога. адже
при деяких захворюваннях — наприклад, синдромі роздратованого
кишечника, коли його перистальтика посилюється, — залізо не встигає
пройти необхідні перетворення і всмоктатися. воно «проскакує»
транзитом через травну систему і виводиться з організму
незасвоєним. Те ж саме відбувається при прийомі антацидних засобів (вони
застосовуються при печії, відрижці, гіперацидному гастриті) і зниженою
кислотності шлункового соку. Чим менше кислоти в шлунку, тим гірше
всмоктується залізо. Для поліпшення цього процесу фахівець призначить
розчин соляної кислоти або кислу мінеральну воду, скажімо
«Єсентуки-17». А ще, щоб примхливе залізо краще засвоїлося,
необхідна присутність міді і допомога цілого ряду вітамінів — В5, Вб, С
— і фолієвої кислоти. При цьому врахуйте, що лікуватися вам доведеться довго
— розтрачені «залізні рудники» відновлюються ніяк. І без
лікаря тут не обійтися: він проконтролює ефективність лікування,
призначить повторні огляди і аналізи.