З питаннями про те, як потрібно поводитися короткозорим жінкам, ми звернулися до лікаря-офтальмохірурги Московського ГУ МНТК Мікрохірургія ока імені С. Федорова Вікторії В'ячеславівні Тепловодской.
зміст
питання №1. Чого слід побоюватися в повсякденн життя?
Існуюча точка зору про те, що короткозорий людина повинна вести
особливий, підкреслено обережний спосіб життя, є хибною. Наприклад, в
медичній практиці довгий час вважалося, що якщо короткозорість
вагітної жінки вище 5 діоптрій, то їй не можна самостійно народжувати.
У такому випадку жінці передбачали також обов'язкова родова операція -
кесарів розтин. Насправді ж втрата гостроти зору далеко не
завжди диктує обмеження фізичних навантажень. Особливі норми поведінки
пов'язані не зі ступенем короткозорості, а зі змінами на сітківці ока.
питання №2. Ви хочете сказати, що жінка з короткозорістю, скажімо, мінус сім може зважитися на самостійні пологи?
Якщо на сітківці немає нічого поганого, то жінка може сміливо вести
звичний спосіб життя, самостійно народжувати, займатися спортом. більш
того, багато видів спорту: плавання, бадмінтон, настільний теніс,
катання на ковзанах і лижах - прекрасне тренування акомодації
м'язи очей. Часто при високому ступені короткозорості стан сітківки
залишається стабільно задовільним. Буває навпаки, коли при
слабкою короткозорості, що не перевищує 1-2 одиниць, сітківка ослаблена, на
очному дні спостерігається чимало крововиливів. Друга ситуація набагато
серйозніше. Люди з прогресуючими змінами на сітківці складають
основну групу ризику. Їм необхідні обмеження в щоденних навантаженнях
на очі. Основне правило при короткозорості - регулярно, не рідше одного
рази на рік, звертатися до офтальмолога з метою перевірки змін на
сітківці ока.
питання №3. Стало бути, короткозорою
жінці з «
хорошою» сітківкою не варто робити особливих заходів по
збереженню зору і не слід дотримуватися режиму щадить навантаження?
Для нормального функціонування очей необхідно виконувати правила
гігієни зору. Вони спрямовані на те, щоб око не перенапружувався,
регулярно відпочивав. До основних симптомів перевтоми відносяться:
вечірня втома, почервоніння білків, часті крововиливи на
білкову оболонку ока, характерні головні болі, коли від
напружених очей больові відчуття спрямовані через лоб до верхівки.
питання №4. Які ці правила?
По-перше, комфортне робоче місце. Воно повинно бути досить
освітлено, світлове поле - рівномірно розподілено по всій площі
робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі.
Відстань від очей до книги або зошити має бути 35-40 сантиметрів.
Встановлювати книгу краще не в горизонтальному, а в похилому положенні
під кутом в 45? При перегляді телепередач потрібно сідати від екрану на
такій відстані, щоб ваші очі не напружувалися, але не ближче 2-2,5
метра від екрану. Тримати голову потрібно прямо, без нахилу вперед.
Періодично на декілька секунд необхідно закривати повіки, щоб дати
м'язам очей відпочити і розслабитися.
При роботі на комп'ютері через
кожні 40 хвилин необхідно робити десятихвилинну перерву, під час
якого бажано подивитися вдалину. Поле монітора повинна бути закрита
захисним екраном, максимально віддаленим від очей, - не менше ніж на
50-60 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви відчуваєте труднощі і
нечітко бачите зображення, то краще вибрати для роботи шрифт більшого
розміру.
При роботі на комп'ютері необхідно кожні дві-три години
надягати дірчасті окуляри, які знімають спазм очних м'язів. жінкам,
чия короткозорість перевищує 2 - 4 одиниці, необхідно мати дві пари
очок: для роботи «поблизу» і «для дали». Не рекомендується тривале
час читати в транспорті, лежачи на спині або в слабо освітленому
приміщенні. Такі загальні норми гігієни зору.
питання №5. А що робити тим, у кого виявлено негативна динаміка на сітківці ока?
У таких випадках навіть при стабільній і невеликий короткозорості необхідно
перейти на більш спокійний спосіб життя. Повністю виключити підняття
вантажів більше п'яти кілограмів, відмовитися від різких нахилів, стрибків
в воду і навантажень, пов'язаних з прискоренням темпу.
питання №6. Чи існує особлива дієта для зору?
У раціоні харчування людей з ослабленим зором повинні бути продукти,
які здатні ефективно зміцнювати судини сітківки, «підживлювати»
очі: чорниця, чорна смородина; з овочів найбільш корисна морква. В
раціоні короткозорих повинна постійно бути присутнім печінка тріски і
зелень: петрушка, кріп, зелена цибуля. При дистрофії сітківки корисно
щодня пити настій шипшини.
питання №7. Які вітаміни краще для тих, хто страждає на короткозорість?
З вітамінів нового покоління я б порадила «Тріовіт». його слід
пити два рази в рік: пізньої осені та ранньою весною. можна зупинитися
на відомому препараті «аевіт». Зазвичай він застосовується три рази в рік в
Протягом 10 днів, вранці і ввечері, по одній капсулі, за 20 хвилин до їжі.
Можна вибрати і інші вітамінні комплекси, в яких полівітаміни
поєднуються з мікроелементами, в першу чергу з кальцієм. корисні всі
препарати на основі чорниці: від вітчизняного, цілком доступного по
вартості вітаміну «Фіточерніка» до дорогого Марталіни форте.
Тим, хто страждає хворобами очей, варто один раз на рік приймати курс
риб'ячого жиру.
питання №8. Наскільки ефективна гімнастика для очей, і як правильно її виконувати?
Найбільш відчутну користь гімнастика приносить молодим людям. Бажано
виконувати «очної» комплекс вправ і тим, хто працює за
комп'ютером, і тим, чиї очі схильні до перевтоми.
питання №9. За допомогою яких засобів можна зняти напругу очей?
Зняти втому допомагають промивання очей чорним і зеленим чаєм,
теплі примочки на закриті очі з відвару ромашки. І останнє
застереження - потрібно берегти очі від ультрафіолетового впливу
сонячних променів.
Гімнастика для очей
1.Горизонтальні рухи очей: направо-наліво.
2.Рух очними яблуками по вертикальній лінії: вгору-вниз.
3.Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.
4.Інтенсивні стискання і розтиснення очей у швидкому темпі.
5.Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по
прямий перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному
напрямку.
6.Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього - очі легко «з'єднаються».
7.Часте моргання очима.
8.Робота очей «на відстань». Підійдіть до вікна, уважно
подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте
за вікном, або на подряпину на склі. Можна наклеїти на скло
крихітний гурток з паперу. Потім направте погляд удалину, намагаючись
побачити максимально віддалені предмети.
Кожну вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.
