Якщо головний біль, набряки, підвищена дратівливість, а також почуття голоду наздоганяють Вас з місяця в місяць, значить у Вас ПМС, або передменструальний синдром.
зміст
ПМС, симптоми і причини
Як правило, ПМС виникає через підвищену концентрації жіночих статевих гормонів.
Симптомами ПМС також є біль в животі, напруга, хворобливість грудей. Зауважимо, що ПМС проявляється і психологічно. Жінка стає надмірно дратівливою, у неї виникають спалахи гніву, особливо з ранку або на тлі виникла забудькуватості.
Передменструальний синдром доставляє страждання 80% жінок дітородного віку. У повну міць симптоми ПМС проявляються в 25 років, але особливо сильно виражаються в період від 30 до 40 років. Близько третини жінок страждають від деяких з перерахованих симптомів ПМС, а дві третини - майже від усіх.
Причиною розвитку передменструального синдрому може бути порушення гормонального балансу, зміни функціонування центральної нервової системи.
Можливо, роки прояви ПМС є роками сильного напруги, коли жінка розривається між чоловіком роботою і дітьми. Наявні емоційні проблеми можуть посилюватися передменструальний синдром.
Боротьба з ПМС
Для боротьби з ПМС і поліпшення комфортабельності стану в цілому, дозвольте собі зайву годинку розслабитися. Побалуйте організм солодким, їжте свої улюблені страви (але не переборщіть), пийте заспокійливі трав'яні чаї (чай з ромашкою або м'ятою), настойки валеріани і пустирника.
Рекомендується в цей період не вживати каву, міцний чай, газовані напої, гострі або солоні продукти. Кофеїн і міцно заварений чай не заспокоять Вас, а навпаки підбадьорять, а солона і гостра їжа лише посилить спрагу. В результаті Ви можете випити багато зайвої води, що спровокує набряки. Додамо, що журавлинний сік, навпаки, схильний зменшувати набряки, здуття живота, так як він є ефективним природним сечогінним.
З їжі упор робіть на макаронні вироби, хліб, рис, рибу, звичайно ж - фрукти і овочі, а також краще уникайте м'ясо і молоко.
Регулярно виконуйте фізичні вправи, а також здійснюйте прийом комплексних препаратів, що містять вітаміни і мінерали.
Якщо живіт болить не перестаючи, спробуйте полежати в теплій ванні, а замість піни додайте у воду відвар з трав (ромашка або м'ята чудово заспокоюють). Але не варто ходити в сауну або лазню.
Побільше спите, а також гуляйте на свіжому повітрі, провітрюйте будинку приміщення. Якщо ж ПМС виражається дуже сильно, роздратування не відпускає Вас ні на секунду, то це може бути сигналом порушеною ендокринної системи. Найкраще в даному випадку проконсультуватися з лікарем. Після ретельного огляду фахівець (гінеколог, ендокринолог, невропатолог, терапевт) призначить Вам лікування.
Для того щоб полегшити їм завдання, заведіть щоденник проявів ПМС. Найкраще зробіть це за кілька місяців до звернення до лікаря. Щоденник допоможе краще оцінити серйозність, початок і тривалість симптомів.
Лікар призначає лікування, ретельно вивчивши загальний стан організму, ступінь вираженості симптомів, а також вік жінки. Спеціаліст може прописати Вам болезаспокійливі, сечогінні, заспокійливі засоби.
Додамо також, що як би важко ні протікав Ваш передменструальний синдром, не варто здаватися. У будь-якому випадку, Ви можете поліпшити своє загальний стан позитивним емоційним настроєм і вмінням правильно розслаблятися. Перед тим, як скористатися різноманітністю пропонованих для лікування ПМС методів, варто обов'язково проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст проведе огляд і здійснить аналіз Вашого фізичного стану, також забезпечить Вам правильне лікування, подбавши, тим самим, не тільки про сьогодення, а й про подальше здоров'я Вашого організму.
Республіканський центр репродукції людини і планування сім'ї. Телефон в Москві (495) 942-51-54
