Коли-небудь менопауза настане в житті кожної з нас. І не потрібно відмахуватися від інформації про це, іронізуючи: «мені ще немає і тридцяти, рано в баби записуватися».
зміст
Менопауза - це остання менструація в житті жінки. Період, попередній і наступний за останньою менструацією, називається клімаксом. Протягом цього часу більшість жінок відчуває фізичний і душевний дискомфорт як наслідок відбуваються в організмі змін.
Коли і чому настає менопауза?
В середньому менопауза спостерігається у віці 51 року, хоча у деяких вона може наступити раніше (іноді і в 40 років, в поодиноких випадках - до сорока). Починається згасання функції яєчників, знижується вироблення природних гормонів - естрогену і прогестерону.
Три періоду менопаузи
1 період: передклімактеричний. Зазвичай починається у віці близько 40 років, коли кількість вироблюваного в організмі естрогену починає зменшуватися. Протягом наступних десяти років менструації поступово стають нерегулярними, змінюється характер виділень. Наприклад, в один місяць виділень може бути зовсім небагато, зате наступного разу вони будуть настільки рясними, що всі існуючі тампони здадуться зовсім неефективними.
2 період: менопауза - термін утворений від грецьких слів «щомісячний» і «припиняти». Поступово рівень естрогену настільки падає, що менструації припиняються. Тривалість цього періоду - 12 місяців після останньої менструації. Зазвичай він настає у віці близько 51 років.
3 період: постменопауза. Він починається через 12 повних місяців після припинення менструацій.
Що відбувається під час клімаксу?
Приливи жару, нічне потовиділення, серцебиття, безсоння, втома, нерегулярні менструації - ось основні симптоми клімаксу. Також з'являються психологічні проблеми: пригнічений настрій, занепокоєння, дратівливість, іноді навіть небажання жити. Це ускладнює відносини жінки з родичами, колегами і друзями.
Крім того, недолік естрогенів веде до сухості слизової піхви, що викликає біль, печіння або кров'янисті виділення під час статевого акту. Через 3-5 років після менопаузи дефіцит естрогенів викликає у жінок втрату кісткової маси - остеопороз і, як наслідок, переломи кісток, в тому числі перелом шийки стегна, що погано піддається лікуванню.
Недолік естрогену в організмі у жінок після 45 років - одна з причин атеросклерозу судин, що призводить до розвитку стенокардії, інфаркту міокарда та інсульту.
Як послабити поява припливів?
Падіння рівня естрогену викликає прилив крові до верхньої частини тулуба і обличчя. Жінка відчуває його як гарячу хвилю і рясне потовиділення.
Ті, хто намагається контролювати припливи, можуть тільки погіршити свій стан. Замість того щоб намагатися перебороти приплив, краще залишити на час свої заняття, сісти, розслабити руки і ноги. І дати приливу прокотитися по тілу подібно хвилі.
Ухвалення вітаміну Е по 400 міжнародних одиниць (МО) в день нерідко допомагає зменшити частоту припливів.
Що таке гормонозаместительная терапія?
Гормонозамісна терапія, або ГЗТ, - це заміщення в організмі відсутніх гормонів. У міру відновлення рівня гормонів симптоми клімаксу швидко слабшають. Припливи відбуваються рідше і не так болісно. Крім того, ГЗТ запобігає розвитку віддалених наслідків клімаксу, таких як остеопороз і серцево-судинні захворювання.
Я божеволію?
Коли кілька разів за ніч прокидаєшся в холодному поту, біжиш у ванну, повертаєшся, знову відчуваєш припливи, знову йдеш у ванну, як будеш відчувати себе вранці?
Коли неминуще почуття втоми не дає зосередитися на справах, а неприємні відчуття, болі під час сексу не дозволяють відчути себе повноцінною жінкою, як це позначиться настрої? Зовнішні симптоми клімаксу нерідко породжують дискомфорт в душі, дратівливість, апатію, неприйняття оточуючих людей, відхід у себе.
Але головним винуватцем такого стану насправді є все той же низький рівень естрогену. Від жінок, які переживають менопаузу, в особистій бесіді можна почути таке: «Я думала, що божеволію. То була похмуріше хмари, то відчувала себе абсолютно щасливою. Сумне перетворювалося на трагедію.
Смішне примушувало мене істерично реготати. Я не управляла своїми емоціями. Я огризалася на своїх друзів. Мені було важко зберігати доброзичливість, навіть по відношенню до людей, якими я дуже дорожила».
Але думка про те, що під час менопаузи може розвинутися справжня депресія, - всього лише міф. Жінки, які пройшли цей етап свого життя, не більше запальні, апатичні або дратівливі, ніж були до нього. А в депресію легко можуть впасти лише ті, хто все життя був схильний до подібного стану.
Допоможіть собі «не помітити» настання менопаузи
Для цього, як не дивно, потрібно знати, що менопауза наступила, вчасно підживити себе вітаміном Е, іншими вітамінними комплексами і, якщо потрібно, проходити курси гормонозаместительной терапії. Але все це - без думок про нібито наближення старості, без істерики з приводу припинення менструацій.
- Оточіть себе ровесницями. Багато жінок починають відчувати себе особливо самотніми під час менопаузи, їм здається, що тільки з ними відбуваються неприємні зміни, в той час як оточуючим наплювати на їх самопочуття. А тому - перегорніть старі телефонні книжки, обдзвоните шкільних подруг... Зрештою, запросіть ровесниць на дівич-вечір. Побалакаєте, порадитеся, вислухаєте історії один одного, посмієтеся - дивись, і життя постане в новому світлі.
- Налагодьте ритм життя. Їжте в певний час, займайтеся фізичними вправами в певний час, лягайте спати і вставайте в одні і ті ж години. Відкрийте для себе задоволення фізичних занять. Практика показує, що регулярні фізичні заняття з достатнім навантаженням можуть покращувати настрій, коли воно хитнеться в бік депресії.
- Не відмовляйте собі в сексі. Інтимна близькість у людей у віці з ранку буває більш успішною і приємною, ніж вночі. І взагалі - побільше поцілунків і обіймів! Застосування ж натуральних естрогенів заповнить нестачу власних гормонів і підвищить сексуальний потяг. А всілякі мастила допоможуть зробити статевий акт приємним і безболісним. До того ж зараз, коли менструації припинилися і більше немає небезпеки завагітніти, - можна займатися сексом тоді, коли захочеться, не думаючи про наслідки і не відмовляючи собі ні в чому.
