При аномаліях положення жіночих статевих органів не завжди показана операція. Іноді, на ранній стадії захворювання, з опущеними матки і піхви можна впоратися за допомогою спеціальних фізичних вправ.
зміст
Досить часто у жінок зустрічається неправильне розташування статевих органів. При медичних обстеженнях основна увага приділяється становищу матки і дещо менше - піхви. А проблеми можуть бути як в першому, так і в другому випадку.
Опущення і випадання стінок піхви частіше зустрічається у жінок, які народили. Причинами є недостатнє фізичний розвиток, а також слабкість м'язів тазового дна. Піхву тісно пов'язане з шийкою матки, яку при опущенні тягне вниз. Тому опущення піхви при відсутності належного лікування зазвичай тягне за собою опущення, а іноді і випадання матки.
Спеціальними вправами можна зміцнити м'язи тазового дна. Особливо висока ефективність гімнастики при початковій стадії захворювання, коли опущення піхви не супроводжується опущеними внутрішніх органів (зокрема, матки).
Спеціально підібрані вправи не тільки відновлюють нормальне фізіологічне положення, але і надають загальнозміцнюючу дію на організм, особливо якщо весь робочий день ви проводите в кріслі (кровопостачання органів малого тазу знижено).
Що цікаво, що в процесі тренування вагінальних м'язів, підтягуються м'язи стегон, сідниць, і живота, т.е. всі м'язи забезпечують граціозність нашого тіла. Крім естетичного значення м'язи преса мають пряме відношення до зв'язковому, що підтримує апарату матки, т.до. деякі зв'язки матки вплітаються в м'язи живота і при напрузі преса - напружуються разом з ними, підтягуючи матку і піхву за собою, що є профілактикою опущення і випадання її. Маються на увазі надлобкового м'язи живота, які включаються в роботу разом з напругою м'язів вагіни. Ні в якому разі не мається на увазі, що, якщо «підкачувати» прес - цим можна уникнути опущення піхви.
Зробіть вдих, а на видиху відірвіть сідниці від стільця і підніміть таз до одній прямій з ногами і корпусом. У верхній точці постарайтеся максимально втягнути сідниці, як ніби хочете утримати листок паперу затиснутий між ними. Потім поверніться у вихідне положення.
Вправа виконується в середньому темпі. Намагайтеся працювати тільки сідницями, що не зміщуючи навантаження на руки і корпус.
Поширені помилки:
- недостатній підйом таза;
- зігнуті ноги в колінних суглобах;
- зміщення тазу вперед до ніг.
Постарайтеся зробити 2-3 підходи по 15-20 разів. В кінці всіх повторень Ви повинні відчувати втому в сідничних м'язах. Це буде означати, що Ви все зробили правильно. А якщо під час занять відчуєте напругу або біль в попереку, то Вам попередньо потрібно зміцнити м'язи спини. І останнє! Не виключено, що Ваші руки «відмовлять» раніше, ніж головна «мета» тренування, це означає, що Вам потрібно попрацювати над ними. Як правило, перекурів вистачає на всі частини тіла.
хай щастить!
