Не існує швидкодіючого ліки від застуди та грипу, тому нам залишається тільки профілактика.
зміст
мийте руки
Більшість вірусів застуди та грипу передаються за допомогою прямого контакту між людьми. Хвора людина чхнула на свою руку, а потім взяв телефонну трубку, набрав текст на клавіатурі, попив з склянки на кухні. Збудники інфекції живуть на різних поверхнях кілька годин, а в деяких випадках і кілька тижнів, і запросто можуть бути зняті звідти здоровою людиною. Тому частіше мийте руки з милом. Якщо немає мила, потримайте руки під водою кілька хвилин і ретельно потріть одну про іншу. Того ж ефекту, що і від миття рук з милом, можна домогтися, використовуючи антибактеріальний гель для рук (продається в більшості супермаркетів і в аптеці) і антибактеріальні вологі серветки.
Під час чхання та кашлю не прикриває руками
Оскільки мікроорганізми чіпляються до голих рук, чхати і кашляти «в кулак» категорично не рекомендується, так як це прямий шлях передати інфекцію іншим людям. Відчуваючи наближення спазму, скористайтеся паперовим хусткою і негайно його викиньте. У разі якщо під рукою не виявилося хусточки, чхати і кашляйте в згин свого ліктя.
Поменше торкайтеся особі
Віруси застуди та грипу проникають в організм через очі, ніс і рот. Саме таким чином - часто торкаючись до свого обличчя, - діти заражаються швидше дорослих і діляться хворобою з усіма домочадцями.
Пийте побільше рідини
Вода прочищає ваш організм, вимиваючи отрути. Середньому дорослому потрібно не менше восьми склянок рідини в день. Як перевірити, чи достатньо ви отримуєте рідини? Подивіться на колір сечі: якщо він наближений до прозорого, ви п'єте достатньо. Якщо колір явно жовтий, необхідно пити більше.
Сходіть в баню
Учені поки не можуть пояснити, чому лазня і сауна прекрасно допомагають в якості профілактики простудних захворювань, але німецьке дослідження 1989 року показало, що люди, які відвідують парилку двічі в тиждень, удвічі рідше підхоплювали інфекцію, ніж ті, хто не ходив в подібні заклади. Передбачається, що при температурі близько 80 градусів не виживає жоден вірус.
Регулярно займайтеся аеробікою
Систематичні фізичні навантаження змушують серце прокачувати більше крові. Дихання прискорюється - кисень швидше надходить з легких в кров. ви потієте. Все це допомагає організму виробляти більше клітин, що протистоять вірусам.
Їжте їжу, що містить фітохімікалії
«Фіто» означає «рослини». Натуральні компоненти, що містяться в свіжих овочах, фруктах і зелені, постачають тілу всі необхідні речовини. Позбавтеся від таблеток з хімічними аналогами природних вітамінів і мікроелементів і їжте якомога більше темно-зеленою листової зелені, червоних і жовтих овочів і фруктів.
їжте йогурти
Деякі дослідження стверджують, що, щодня з'їдаючи чашку низькокалорійного йогурту, ви збільшуєте стійкість організму до інфекцій на 25%. Вчені вважають, що йогуртові бактерії стимулюють імунну систему на боротьбу з хворобою.
кидайте курити
Статистика стверджує, що завзяті курці частіше підхоплюють застуду і довше хворіють.
Сигаретний дим, що вдихається навіть при пасивному курінні, сильно б'є по імунітету. Дим висушує носові пазухи і паралізує вії, що ростуть в носі, які завдяки своїм хвилеподібним рухам виштовхують віруси з носоглотки. Експерти підрахували, що одна викурена сигарета паралізує вії на 30-40 хвилин.
Скоротіть вживання алкоголю
Зловживання алкоголем пригнічує роботу імунітету. Любителі випити більше схильні до різних інфекційних захворювань і частіше отримують ускладнення. Також алкоголь зневоднює організм, що сприяє розвитку хвороб.
розслабляйтеся
Якщо ви навчитеся розслаблятися, ви допоможете імунній системі протистояти інфекціям. Доведено, що в періоди розслаблення в крові підвищується рівень інтерлейкінів, молекул, краще за інших протистоять вірусам застуди та грипу. Навчіться представляти образ або картину, яка вам подобається і вас заспокоює. Постарайтеся влаштовувати такі сеанси щодня протягом тридцяти хвилин. Пам'ятайте, що розслабленню можна навчитися, але це не просто байдикування. У людей, що намагаються розслабитися, але відчайдушно в цей час нудьгуючих, не спостерігається ніякої зміни в складі крові.
