Ручна робота

Руки масажиста, електричні масажери, хитромудрі косметологічні апарати, мочалка, віник в російській лазні - все це діє приблизно однаково. У відповідь на погладжування, пощипування, поплескування та інші приємні (і не дуже) дії поліпшується крово- і лімфоснабженіе, активізується обмін речовин, шкіра стає еластичнішою і свіже.

зміст

Що вибрати?

Це залежить від того, чого ви, власне, чекаєте від масажу.

1. Якщо переслідуєте виключно косметичні мети, то вам
допоможе класичний масаж обличчя і шиї. його чотири «кита» -
погладжування, розтирання, розминка, вібрація - відкриють шкірі друге
дихання. Фахівці стверджують, що при регулярному проведенні масажу
до 55-и років ви будете виглядати на 10-15 років молодше. (Правда, починати
цей марафон потрібно в 20 років.)

2. Вам чекає важкий день? Справитися з перевантаженням допоможе
тонізуючий масаж. А зняти напругу покликаний розслабляючий
(Релаксуючий). До речі, ці два види масажу відрізняються один від одного
тільки швидкістю і глибиною впливу.

3. Ви вирішили позбутися від глибоких жирових відкладень? ручні
масажери, призначені для цієї мети, влаштовані приблизно
однаково: до поворотній основі прикріплені всілякі шипи,
присоски, півсфери і інше. Щоб такий масаж був ефективним, потрібно
запастися терпінням, адже кінцевий результат залежить від інтенсивності і
тривалості занять. Електричні масажери все роблять самі -
досить натиснути на кнопку. Більш того, хороші апарати (прилад для
лимфодренажа, наприклад) забезпечені комп'ютером, який, виходячи з ваших
параметрів, сам розрахує силу тиску, тривалість впливу
і так далі. Правда, деякі фахівці стверджують, що жоден
механізм не зрівняється з руками масажиста, його досвідом і інтуїцією.

Сам собі масажист

Останнім часом багато іменитих косметичні фірми супроводжують свою
продукцію азами самомасажу. Мовляв, мало мати чудодійний крем,
потрібно ще вміти правильно його наносити - по лініях найменшого
розтягування шкіри: від середини підборіддя до мочки вуха, від кута рота до
слухового проходу, від середини верхньої губи й бічної поверхні носа
до верхньої частини вуха, від внутрішнього утла ока по верхньому століттю до
зовнішнього кута ока, від зовнішнього кута ока по нижньому століттю до
переніссі, від середини лоба до скронь, від перенісся до кінчика носа, від
спинки носа вниз по його бічних поверхнях.

На шиї ці лінії розташовані в трьох напрямках. Спереду наносити крем
потрібно зверху вниз, в області шиї, що знаходиться за вухом, - так само, а
збоку - від низу до верху.

Більшість фахівців переконані, що самомасаж ефективний у кращому
випадку на 50 відсотків. Адже яке головна умова масажу?
Максимальна розслаблення і спокій. А чи зумієте ви повністю
розслабитися, коли в голові постійно крутяться думки: «ось зараз
потрібно натиснути сильніше, а потім, навпаки, - ледь відчутний ковзання»?

цілюще дотик

«...Ще можу порекомендувати вам масаж...» - так в більшості випадків
лікарі закінчують свої призначення. Хвороби серця, артрит і радикуліт,
атеросклероз і остеохондроз, хронічний гастрит і облисіння - це
перелік можна продовжувати нескінченно довго.

професіонал-«мануальщик» може навіть уточнити діагноз, поставлений лікарем традиційної медицини.

Знавець сегментарно-рефлекторного масажу (цей вид масажу заснований на
взаємозв'язку стану внутрішніх органів і шкірно-м'язового апарату)
визначить, яка хвороба «дошкуляє» пацієнта, і навіть попередить про
починаються недугах, ще не дали про себе знати. для «тлумачення»
стану здоров'я використовуються такі малопомітні симптоми, як
сухість або підвищена вологість шкіри, блідість або почервоніння,
напруженість певних м'язів. Ретельно підібраний і дозований
масаж областей шкіри і м'язів, відповідних хворим органам, може
значно прискорити одужання.

Аналогічним чином лікують фахівці Су-Джок терапії. ця методика
заснована на тому, що долоні і ступні є «міні-дзеркалом»
організму. На них - тисячі і тисячі активних точок, по чутливості
яких фахівці визначають хвороби і лікують їх, впливаючи на ці
точки. Часто зцілення супроводжується нудотою, втомою, зайвим
потовиділенням. Нехай це вас не плутає лікування повинно тривати.

Масаж активних точок ніг рекомендують проводити і в профілактичних
цілях - щоденна 10мінутная ходьба по гальці, піску або в спеціальних
масажних капцях. Може бути, східні мудреці відрізнялися відмінним
здоров'ям, тому що завжди ходили босоніж?..

З маслом або «всуху»?

питання «чи потрібно додаткове змазує «ланка» між руками
масажиста і тілом пацієнта?» фахівці до цих пір вважають
дискусійним. Одні впевнені, що зволожуючі засоби (дитячий,
масажний креми) і олії (оливкова або персикове) допускаються тільки
при сухій шкірі. А тальк (або дитяча присипка) доречний виключно
при підвищеній вологості шкіри. Нормальна ж шкіра, якою володіє
більшість людей, не потребує ні в яких допоміжних засобах.
Вони, звичайно, полегшують ковзання рук масажиста по тілу, але мають ряд
недоліків: істотно змінюють чутливість шкіри, заважають
відторгнення відмерлих клітин і роботі потових і сальних залоз. До речі,
секрету цих залоз зазвичай буває достатньо для проведення масажу.

А ось живильні креми, маски та інші косметичні премудрості найкраще «засвояться» шкірою після попереднього масажу.

заборонне

У медицині не існує ідеального лікувального засобу. Масаж не виняток. Його не можна робити при:

Крім того, масаж протипоказаний під час вагітності, а також після пологів і абортів протягом двох місяців.

Знайди собі доктора

Лікувальний масаж-справа тонка. Не слід погоджуватися на лікування, якщо
ви не впевнені в кваліфікації лікаря-масажиста. Адже тактильне почуття
- основа гарного масажу - не вроджена дар, воно досягається з
часом. Наприклад, у в'єтнамських буддистських монастирях, перш ніж
дозволити учневі лікувати хворих, йому ставиться в обов'язок протягом
декількох років (!) Тренувати пальці, «мі» пісок, борошно, траву,
одночасно вивчаючи анатомію і астрологію (в деякі дні, на думку
буддистських мудреців, зірки «забороняють» лікувати певні хвороби).
І тільки після цього учень допускається до діагностики, а потім - до
лікуванню.

Звичайно, можна спробувати навчитися цим премудростям самостійно.
Але фахівці стверджують, що користь від таких процедур буде
мінімальної. А роблячи точковий самомасаж, потрібно згадати свої відчуття
під час професійного масажу і порівняти їх.

До речі, масаж (якщо тільки це не лікувальний масаж, при якому лікар
попереджає про можливі неприємних відчуттях) не повинен викликати біль
або посилювати її.

Коли, де, скільки і як?

коли? Масаж радять робити за годину до їди або через 40-45 хвилин після неї.

де? Якщо в приміщенні холодно, від масажу краще відмовитися. В
Залежно від того, яку частину тіла масажують, вам можуть запропонувати
лягти на спину, живіт, пліч, підкласти під коліна або голову валик або
подушечку.

скільки? Сеанс масажу може тривати від десяти хвилин до години.
Після процедури загального масажу обов'язково потрібно полежати 20-30 хвилин,
сховавшись рушником або теплою простирадлом, адже розігріте масажем
тіло продовжує віддавати тепло.

Є кілька прийомів, які допоможуть отримати від сеансу максимум користі і задоволення